리버스 플랭크

리버스 플랭크 동작을 땨라서 했는데요

허리를 90도 올려 발바닥을 바닥에 붙이고

손바닥을 바닥에 짚고 버티는 동작이어요

엄청  힘들어요.

앉아서 어깨 스트레칭을  하면서 명상을

했어요