힙브릿지 홀드

누워서허리를 들고 무릅을 45도 각도로 세우고 있는 상태의 동작입니다.

싱글레그 힙 레이즈 동작은 누워서 엉덩이를

들어서 한쪽  무릅을 세우고 다른 다리를

45도 올리는 동작입니다.