건강하자으니
첨부 파일도 공유해 주시고 감사합니다. 저하고 운동 패턴이 비슷하시네요.
전 항상 유산소로 운동을 시작합니다!!
가볍게 공원을 돌거나 런닝머신을 뜁니다
유산소가 끝났으면 근력위주로 합니다
스쿼트, 점프스쿼트 등등 열심히 해주고
모든 운동이 끝난후엔 무조건 스트레칭으로 마무리!!
필수입니다
첨부 파일도 공유해 주시고 감사합니다. 저하고 운동 패턴이 비슷하시네요.
운동의 정석이네요. 특히 마무리는 스트레칭으로.
유산소로 준비운동 하면 근력운동 전에 몸도 풀리고 좋을 것 같아요
운동 열심히 하시는거 너무 부러워요 전 걷기만이라도 우선 열심히 하고 싶어서 걷고 있습니다
이야 단계별로 운동하시군요 체계적이고 지혜롭습니다
가볍게 공원을 돌거나 런닝머신하기 좋죠 마무리는 스트레칭 잘하고 계시네요