공부한다고 오래 앉아 있거나 졸음이 몰려올 때 10분정도 스쿼트 하면 좋아요. 하체에 힘을 주어 고정을 시키고 팔은 평행을 유지하면서 아무 자세나 상관없어요. 비올 때, 걸으러 나가기 힘들때 시간을 조금씩 늘려가면 러닝과 같은 효과를 볼수 있어요. 어깨에 평행을 유지하도록 물체를 올려고 되고요.
