'간장' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저칼로리 레시피 공유 - 토마토두부덮밥

저도 유튜브에서 보고 따라한 거긴 한데요, 너무 간단하고 맛있고 배불러서 공유하고 싶어요. 1. 후라이팬에 식용유 넣고 토마토, 다진마늘을 볶는다 2. 후라이팬 한쪽에 계란을 풀어서 스크램블 에그로 만든다. 3. 간장, 고추가루, 된장, 설탕 1스푼씩 넣는다 4. 양념이 졸아들면 물을 1컵 넣는다 5. 두부 반모를 넣고 물을 살짝 졸인다음 불을 끄고 밥에 올려서 먹는다. 진짜 맛있어요 추천추천

말랑방구

차돌박이채소찜

단백질,섬유질을 한 끼에~~종종 저녁에도 부담없이 먹을수 있는 메뉴라 가끔 먹는데요.냉장고에 있는 채소와 차돌박이를 찜기에 쪄서 소스에 살짝 찍먹.냄비에 물4~500ml,미림 한숟가락 넣고 끓여주다 삼발이에 각종 채소와 차돌박이를 올려 6~7분 익혀주면 되는데요.소스는 미림,간장,물,식초,마늘,올리고당(매실도 좋아요)넣고 만들어요.차돌박이 기름기가 삼발이 밑으로 쏙 빠지는데 그 물은 버리지 말고 된장찌개 끓이는데 활용하면 좋아요.

커피가너무좋아

나만의 저칼로리 두부무침 레시피

저만의 두부무침 레시피 공개합니다. 나름 건강식으로 먹으려고 노력했어요. 우선 두부를 예쁘게 썰고~~물기 제거를 해줍니다. 그리고 두부 겉면에 저는 카레가루를 살짝 뿌렸어요. 아무 간을 안하면 밍밍하니 맛이 없어서 카레가루로 살짝 간을 했습니다. 그리고 올리브유 살짝 두르고 후라이팬에 노릇노릇하게 구워주면 됩니다. 대신 따로 간장소스는 준비안했어요. 카레가루 살짝 뿌려져있으니 감칠맛도 나고 향도 좋았습니다. 제 두부레시피 많이 봐주세요!

찰떡쫀득

저칼로리 식단 김치두부국을 소개합니다

아주 어렸을적부터 집에서 엄마가 자주 끓여주셨던 식단인데요  김치두부국 이랍니다. 묵은 김장김치로 끓이면 더욱 깊은맛이나고 시원하고 맛있답니다. 멸치육수에 깔끔하고 칼칼하게 끓여낸 김치두부국이 저의 저칼로리 식단이랍니다. 재료 잘익은김치1공기 두부 조금 양파.대파. 청양고추. 들기름. 고춧가루. 국간장. 다진마늘.멸치다시육수 냄비에 물을 팔팔 끓여줍니다 물이 끓으면 다시팩을넣고 끓여줍니다 약 10분후 다시팩을 건져내주시고 김치를넣고 끓여주고 나머지야채. 두부순으로 넣고 끓입니다 국간장. 소금으로 간을 해줍니다 두부대신 순두부를 넣으셔도 좋구요 콩나물을 조금넣어 끓여도 좋습니다 잡곡밥에 김치두부국 넣어 국밥으로도 든든하답니다.

산곡동미녀삼총사

저칼로리 아보카도 명란 덮밥

만들기 쉽지만 맛있고 저칼로리인 식단을 소개합니다. 아보카도 명란 덮밥입니다!  밥 위에 간장에 볶은 양파 올려주고요. 명란, 계란후라이 올리고 먹기 좋게 썬 아보카도도 같이 올려주면 바로 완성입니다! 아보카도가 포만감이 있어서 밥 양은 적게 조절해서 먹고 있습니다. 저칼로리 음식으로 좋아요!

혬2

탄수화물뺀 저칼로리식단 "에그누들팟타이"만들기

오늘의 저칼로리 식단의 포인트는 에그면이에요 저는 탄수화물을 엄청 사랑하는 사람이라 다이어트가 항상 힘들더라구요 밀가루가 들어간 빵 과자 국수 특히 라면 짜장면은 거의  매일 먹다시피해서 살이 안 찔수가 없는 체질이 되엇어요 1년전부터 이렇게 살면 안되겟다 싶어 음식조절을 하고잇어요 항상 다이어트를 생각하고 잇어서 안먹을수는 없으니 건강하게 조리해서 먹어야겟다 생각이 들더리구요 그래서 저칼로리식단으로 가끔 에그면을 사서 에그팟타이를 만들어먹어요 생각보다 에그면이 칼로리가 높지않더라구요   [팟타이 재료] 에그면 ,고추 ,건새우 , 반줌 양파 반개 ,새우,소고기 부추 한줌, 청경채 ,계란 ​ [팟타이 소스재료]-물,설탕, 진간장1 굴소스,식초,피시소스  *다이어트중이라 소스는 최소만 넣엇어요

ymittang

다이어트식단으로 해초국수요~

해초국수 드셔보셨나요~? ㅎㅎ요고요고 완전 칼로리가 15밖에 안되호 간장맛이랑 비빔맛 이렇게 2가지가 있구요! 간장맛은 살짝 저랑은 쫌 안 맞구 비빔맛이 매콤하니 맛있어요!!! 그런데 남편은 안 좋아해요 ㅋ 야식으로 먹으면 꽤 포만감이 느껴져서 좋답니다

랄라러랄

오이양파비빔밥

저칼로리식단으로 추천하는 오이양파비빔밥입니다. 오이와 양파를 썰고 현미밥 위에 올려줍니다. 청양고추+김가루+상추 등 넣고 싶은 것도 넣습니다. 양념은 진간장2+알룰로스1+참기름1 이에요. 계란후라이는 선택!! 비벼먹으면 진짜 맛있어요ㅎㅎ 채소 위주라 살찔 걱정 없고 포만감도 최고! 꼭 드셔보세요.

람라미

저칼로리식단 메밀 당근라페 키토 김밥

다이어트를 할때도 직접 너무 타이트한 식단보다는 일반식을 다이어트 또는 키토 식단으로 요리해서 밥을 해먹으려고 노력하면서 이런 저런 레시피를 보다가 최근 SNS 인스타그램에서 핫한 레시피인 메밀김밥, 키토김밥들을 보면서 만들어먹어보았는데 만들기도 쉽고 영양성분이 괜찮은 다이어트 음식으로 강추하는 메밀 당근라페 키토 김밥을 소개해보려고 해요 재료  메밀면 80g(2줄 분량) 김밥김 1장 반 계란2개 크래미1개 깻잎2장 치즈1장 참기름1t 간장1t 당근라페 당근1개 레몬즙 1t 소금 1t 홀그레인머스터드 2.5t 알룰로스1t 올리브유 1t 당근라페 만들기 1. 당근을 얇게 채썰어주세요 2. 당근의 물기를 꼭 짜주고 소금 1t 스푼을 넣어 잘 섞어준뒤 10분간 절여주세요 3. 물이 나오면 물을 꼭 짜주고 레몬즙 1t, 홀그레인머스터드 2t, 알룰로스1t, 올리브유 1t 를 넣고 버무려주세요 4. 끝이지만 냉장고에 하루정도 숙성하면 더 맛이 좋아요 메밀 키토 김밥 싸기 1. 메밀을 삶아주고 익으면 체에 받혀 물기를 제거해주세요 메밀이 불면 붙기때문에 바로 참기름, 간장or 쯔유를 넣어 버무려주세요 저는 간장 쯔유 대신해서 참소스에 살짝 버무려줬더니 맛이 더 좋네요 2. 크래미 1개를 찢어서 나눠주세요 3. 계란 2개를 잘 섞어서 계란말이 지단을 만들어 썰어서 준비해주세요 4. 당근라페, 깻잎, 치즈, 크래미, 계란지단, 준비한 야채등을 준비합니다 5. 김밥김 1장과 반장을 붙여서 말아줬어요 내용이 많아서 한장으로는 부족하더라구요 아낌없이 당근라페 넣어주어야 식감과 맛을 돋아준답니다 요기서 디핑소스가 있으면 더 맛있게 드실 수 있는데 와사비1t스푼에 마요네즈 2큰술, 다진 청양고추를 섞어서 얹어먹으면 너무너무 맛있어요 색도 예쁘고 맛도 좋은 좋은 탄수화물 메밀 키토 김밥 완성!! 맛도 좋으면서 너무 무겁거나 몸이 더부룩하지 않고 든든하게 포만감도 오랫동안 지속되더라구요 좋아하는 채소로 오이나 파프리카도 괜찮을것 같구요 단백질 재료로 닭가슴살 소시지나 햄, 오리고기를 넣어도 되니  취향껏 맛나게 만들어보세요

까망천사

저칼로리 닭요리 먹기

치킨은 칼로리가 높고 닭을 잘 이용을 하면 칼로리를 낮게 먹을 수 있어요. 저는 닭을 먼저 삶아서 삶은 물은 다 버려요. 기름기 많은거를 먹으면 다이어트에 영향도 있고  먼저 삶아서 버리면은  닭의 특유의 냄새를 제거 할 수 있습니다..  냄비에 닭을 삶고 버리고 맥주 남은거를 이용해서 붇고  깨끗하게 씻어줍니다. 닭의 특유의 냄새를 없앨수 있습니다. 닭도리탕은 빨갈게 하면은 자극적이고 칼로리가 있을꺼 같아서 전 약간의 간장을 넣고 했습니다. 약갼의 간장과 약간의 설탕만 넣고 끓였습니다. 살 찔 걱정이 없는 저칼로리 닭이 됩니다 기름기가 많이 안보입니다. 닭을 먹을 때는 이렇게 해서 먹어요. 하는 방법도 간단해서 먹을 수 있습니다.

슈롭

청포묵을 국수처럼 저칼로리 청포묵 비빔국수

청포묵을 엄청 얇게 썰어줘요 0.5미리 정도? 굳어있을때 말고 물에 데쳐서 야들 야들 해졌을때 파채칼을 활용하거나 채칼을 활용하면 돼요 ㅋ 채칼 사용하실땐 손 조심 하셔야 하고요 ㅠ ㅠ 그렇게 데친 청포묵에 당근 오이 깻잎 상추 뭐 어떤 채소든 실처럼 얇게 잘라넣고 무쳐주면 끝 슴슴한게 땡길땐 간장에 설탕 참기름 정도면 되고요 매콤한개 당기면 고추장 조금에 설탕 식초넣고 초장을 넣어도 돼요 양념이 너무쎄면 다른 맛이 안나니까 양념은 가급적 약하게요  국수먹는 느낌으로 나름 먹을만 해요 ㅎ

이하린80

저칼로리로 즐기는 쭈꾸미 찍먹

가볍게 먹고싶을때 즐겨먹는 식단 냉동실에 항상 쟁여두는 손질쭈꾸미 야채는 그때 그때 냉장고털기 냉동쭈꾸미는  소금으로 주물주물한다음  소주를 많~이 넣고 데치면 비린내도 안나고 생물처럼 쫄깃해요  찍먹소스는 마늘간장소스 오늘의 야채는 양배추와 오이고추 마늘간장소스는  간마늘 , 메실엑기스 , 간장 1:1:1에 참기름 쪼끔 접시에 가득 담은뒤 쭈꾸미와 야채를 마늘간장에 찍어먹으면  굿~~맛나요

나는민천사

저칼로리 식단 <채소 비빔 곤약밥> 과 <토마토 푸룬 주스>

이거 3주 먹고 3kg 감량했었어요^^ 다이어트 하려면 무엇보다 입터짐 방지가 중요하죠. 식사한 것 같은 기분이 들어야 폭식을 예방할 수 있어요. 일부러 저녁 식단에 채소 비빔 곤약밥을 먹어서 야식 생각이 들지 않게 했거든요. 특히 채소는 나물류가 좋아요. 식이섬유가 풍부한데다 샐러드 채소보다 포만감이 더 좋기 때문이에요. 역시 한국인은 밥을 먹어 줘야 다이어트도 성공할 수 있더라고요. 곤약밥1/2공기에 데쳐서 조리한  고사리, 시금치, 도라지, 콩나물, 채 썬 적채를 올렸어요. 비빔양념은 안 하면 좋지만 약하게 간장이나 고추장을 조금 곁들여도 크게 문제되지는 않아요. 여기에 토마토와 푸룬은 간 주스를 곁들이면 다음날 아침 쾌변을 합니다. 추천하는 식단이에요^^

미니니슈

야식의 강자 도토리묵

도토리묵은 떡갈나무 열매로 한국과 일본 일부지역에서 주로 먹고 있다고 합니다.. 주요 효능으로는   1.체내 독소와 노폐물을 몸밖으로 배출해준다   2.100gr당 35kcal로 식이섬유가 풍부해 포만감이 높아 체중관리에 도움이된다     3.체내 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 막아준다   4.따뜻한 성질을 가지고 있어 여성의 수족냉증을 개선시켜준다... 만드는법   도토리    50gr   물        200ml(한컵)   소금         1t   들기름      1T 30분전에 미리 물에 가루와 소금을 넣고 잘 풀어준뒤 중불에서 한쪽 방향으로 젓어주면 된다 굳어지기 시작하면 약불로 4분정도 젓고 5분정도 뜸을 들인뒤 그릇에 옮겨 식히면     끝.... 야식으로는 그냥 들기름과 저염간장을 살짝 뿌린뒤 먹으면 좋다 포만감을 위해서 시중 냉면육수와 김치 오이를 넣고 묵밥으로 시원하게 먹어도 별미...

장보고

메밀묵은 어떠신가요

100g당 칼로리가 58kcal인데 포만감은 더 많구요. 레시피는 그냥 가까운 마트나 시장가서 사 오기만 하면 끝이죠. 뭉텅뭉텅 썰어서 파간장 만들어 드시면 더좋구요 대신 간장은 조금만 찍어서 드시는게 좋겠죠

최강자이언츠

다이어트 할 때는 두부조림이 최고에요

마트두부 1개, 양파 50g, 파 50g, 물 200ml, 고춧가루 2스푼, 간장 1스푼, 멸치 액젓 1스푼을 준비하면 되요. 먼저 두부와 고춧가루, 물, 각종 양념을 넣고 졸여요. 그리고 양파, 파를 넣어서 볶아줘요. 매콤하면서 진한 두부조림 생각 날 때마다 가끔 해먹어요. 다이어트 할 때 즐겨먹던 두부 조림이 맛있어요. -

김영동

에그스크램블 올린 닭가슴살 볶음밥

에그스크램블 올린 닭가슴살 볶음밥 간장이랑 굴소스베이스로 볶았어요^^ 즐거운 휴일 되세요🐶

레몬그린

야식엔 무조건 제철재료 활용한 부침개죠. .애호박계란전

두말하면 잔소리지요 야식으로는 어디든 잘 어울리고 배고프거나 씹고 싶어서 찾게 되는것이니까 이 두가지를 모두 만족시켜 줘야합니다. 어설프게 먹었다가는 뒤척이고 잠못이루는 밤이 될수도 있습니다. 그래서 제가 강력하게 추천하는 음식은  바로 제철 재료 활용한 신선하면서 구하기 쉽고 건강에 해롭지 않은 다방면의 욕구를 모두 만족시켜주게 되는 애호박 계란전입니다. 계란의 풍부한 단백질은 야식에 활용하기에 안성마춤인데요 저는 여기에 잘게 썬 양파와 청량고추를 추가하였구요 밀가루는 일절 사용하지  않았습니다. 가급적 당수치 자극 최소화하여  소금과 수제간장으로 밑간해서 신선한 올리브오일 두르고 건강하게 만들었습니다. 애호박은 단백질을 비롯한 다양하고 풍부한 영양성분이 가득해 천연영양제라  불리우기도한답니다. 자~~ 어떠세요 이 정도면 다이어트에 방해는 커녕 먹을수록 살 빠질듯해보이시지요? 모두모두 맛있는 애호박계란전 드시고 건강한 여름나세요

지고영

토요일 저녁

며칠전에 사다놓은 간장 불고기가 질려서 안먹다가 고춧가루, 대파, 양파, 설탕, 물, 간장, 팽이버섯,  청양고추를 넣어서 칼칼하게 먹었어요!!ㅎㅎ

킹로또

야식엔 연두부

야식 대체로 연두부 좋더라구요 속도 편하구요 샐러드도 곁들이면 더 좋아요 간장조금넣어 먹느면 더 맛나요 연두부 추천해요

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식단

식단 토 ◇ 점심: 초밥10p, 미니우동, 샐러드 간식: 뺏어먹은 밀크티 두모금 저녁: 떡볶이, 우동, 튀김 세트 일 아침: 냉동 치킨 300g, 꽈배기 반개 간식: 훈제메추리알 3알 점심: 인스턴트 락사 저녁: 치즈 케이크 반조각, 레드벨벳 케이크 반조각 □ 샤인머스켓 콤부차 월 아침?: 현미녹차 점심: 히레까스, 쫄면 간식: 수박주스, 콜라맛 하리보 4개 저녁: 마늘간장치킨 1/4마리, 현미녹차 화 아침: 바질파스타, 녹차 간식: 녹차, 로쿰 3조각 점심: 이춘삼 반봉, 요맘때 저녁: 팝콘, 초당옥수수 □ 녹차 수 아침: 샤인머스켓 콤부차 점심: 카케소바 돈카츠 세트 간식: 치즈핫도그, 현미녹차 저녁: 삼겹살, 된장찌개  □ 목 아침: 현미녹차 점심: 육전 막국수 간식: 현미녹차, 새콤달콤 레몬맛2개 저녁: 크림 닭가슴살, 치즈핫도그 □ 복숭아 콤부차 금 아침:현미녹차 점심: 불고기순두부찌개+비빔밥 간식: 망난희 컵빙수 저녁: 야채핫도그, 닭가슴살 핫바 □ 현미녹차 토 아침: 카스테라, 티라미수 점심: 떡볶이, 김치볶음밥, 돈까스, 웰치스 포도맛 간식: 과일팥빙수 저녁: 살치 후식: 얼그레이 2잔 일 아점: 부채, 버섯, 숙주 ◇ 저녁: 우삼겹, 버섯, 숙주 후식: 스크류바, 홍차 월 □ 홍차 점: 새우완탕면, 탕수육 간: 현미녹차 저: 클래식 피자, 치킨까르보나라 피자 후식: 요맘때 플레인맛, 제로 비타500, 복숭아 콤부차 화 □ 복숭아 콤부차 아: 밀크티 점: 냉모밀 정식 (+돈까스) 저: 얼그레이 넛츠밤 요거트볼, 홍차  수 □ 홍차 점: 카키아게 냉우동 저: 김치찌개 후: 현미녹차 목 점: 버섯카레우동 + 튀김세트 저: 한솥 돈까스도련님고기고기 도시락 후: 스크류바 금 □  아: 밀크티 점: 쌀국수, 야끼만두 저: 찹스테이크, 냉모밀, 가라아게, 그린애플하이볼

에아

다이어트레시피)야식대체 도토리묵무침

양념장을 만들어 봅니다. 진간장 1스푼 반, 조선간장 1스푼, 다진 마늘 1스푼, 참기름 2스푼, 설탕 1스푼 반 (또는 2스푼)을 넣고 밥 스푼으로 잘 섞어줍니다.  물기가 어느 정도 바진 야채를 손질합니다. 피망이랑 파프리카는 위쪽이랑 밑쪽을 먼저 제거한 뒤  채 썰어주시고 상추랑, 양상추, 쪽파 등도 먹기 좋게 썰어줍니다.  큰 볼에 도토리묵을 먼저 놓습니다. (도토리묵은 한모를 샀는데 양이 한모는 좀 넘어 보이는 크기였어요.) 그리고 나머지 채 썰은 야채들은 다 넣어주세요.  큰 볼에 아까 만들어 놓은 양념장을 넣으시고 고춧가루 1스푼을 넣어서 비닐장갑을 끼고 무쳐주세요.    (청양 고춧가루가 있어서 넣었더니 매콤했었어요. 일반 고춧가루를 넣으셔도 좋아요.)  마지막에 참깨를 뿌리시면 도토리 무침 완성입니다~!

기멩멩

닭가슴살 BEST 7! ❤️ 지니어터가 뽑은 #속세맛 #치킨맛 닭가슴살 리뷰 모음집 👍

광고 🙅‍♀️❌ 지니어터가 뽑은 닭가슴살 BEST 7 👍   닭가슴살이라면 이제 지겨워.. 속세의 맛을 찾아 떠나고 싶은 다이어터라면 주목! 지니어트 회원들의 #내돈내산 후기 모음ZIP을 준비했어요. 다이어트 중 치킨이 먹고 싶을 때 우리를 달래줄 제품들, #솔직후기만 모았답니다.     이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 😍 *본 글에서 제공하는 가격정보는 공식 사이트 기준이며, 변동될 수 있습니다.   1. 대한민국농수산 닭가슴살 2200원 | 100g | 110kcal (오리지널)     [후기 보러가기] BBQ 자메이카 대신 "대한민국농수산 닭가슴살" "1개에 1990원 .. 다른브랜드 다 비교해봣는데 다 2000원 넘더라구요." "특히.. 떡볶이 😝 속세의 맛이 소스에서 느껴져서 너무 좋더라구요."    2. 바르닭 크런치 닭가슴살 2900원 | 90g | 125kcal (케이준치킨맛)     [후기 보러가기] 10키로 감량 비결,치킨같은 바삭함 닭가슴살 추천(1+1+1세일중)    "비비드키친 저칼로리 양념치킨맛 소스에 찍먹하면,  그냥 양념치킨 속세음식 그 잡챕니다 추천드려요!"    3. 성수동905 마늘간장 치킨 3700원 | 130g | 255kcal     [후기 보러가기] 프렌차이즈 치킨맛나는 성수동905 다이어트 치킨이예요. "가장 프렌차이즈 치킨맛 나는 다이어트 치킨" "밀가루 대신 쌀과 감자 전분을 이용하고 .. 양심의 가책없이 즐길수 있는 치킨인것 같아요."   4. 그릭슈바인 쓱닭쓱닭  8480원 | 100g X 4개 | 139kcal   [후기 보러가기] 닭가슴살 추천~ 그릭슈바인 쓱닭쓱닭 😍👍 "닭가슴살 한쪽이 슬라이스 되어있어서 따로 썰지 않아도 바로 데워서 먹을 수 있어서 정말 편하고 좋아요"   5. 아임닭 닭가슴살 큐브 2600원 | 100g | 175kcal (숯불갈비맛)   [후기 보러가기] 다이어터 짝꿍! 닭가슴살 #아임닭 닭가슴살 큐브 "닭가슴살 큐브에는 신선한 야채도 통으로 들어 있어서 영양면에서도 만점이에요. 물을 마시지 않아도 목으로 잘 넘어가요^^"   6. 꼬꼬빌 심쿵 닭가슴살 2200원 | 99g | 99kcal (오리지널)     [후기 보러가기] 퍽퍽하지 않고 부드러운 꼬꼬빌 심쿵 닭가슴살 추천해요 "여러 가지 맛을 즐길 수 있고, 가성비 좋고, 퍽퍽하지 않고 부드러운.. 저도 닭가슴살 유목민이었는데 이 제품 알고 저의 최애 정착템이 되었답니다!"   7. 허닭 일품 닭가슴살 스테이크 1950원 | 100g | 155kcal <추천템 5종> 1. 허닭 일품닭가슴살스테이크 불고기맛 2. 허닭 닭가슴살 함박스테이크 3. 1am 똑똑식단 닭가슴살스테이크 치즈맛  4. 치품닭 치즈품은닭가슴살스테이크 고추맛  5. 바르닭 닭가슴살 너겟 [후기 보러가기] 이거 다이어트 식품맞아..? 하게되는 맛있는 닭가슴살스테이크 추천!   "허닭 닭가슴살 함박스테이크 요놈은 그냥 속세의 맛이에요..  정말 맛있어서 몇십봉지 사먹었었어요."     -- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

야식은 두부김치, 팽이버섯말이 최고❤️

안녕하세요! 남편과 함께 운동이랑 식단하면서 건강하게 먹으려고 노력중인 신혼부부입니다~ 저희는 최대한 탄단지 신경쓰고 영양성분표 봐가면서 사먹고 조리해먹고 식비 아끼고 있어요~ 신혼인데 뭔가 먹고싶을 때! 저희는 밥을 단백질 위주로 닭가슴살 볶음밥을 탄수화물 적게해서 먹고 욕구 채울 수 있는 건강한 반찬을 만들어서 먹고 있어요. 닭가슴살에 굴 소스 살짝해서 탄수화물 양 조절! 조리해서 먹고 같이 먹은 반찬은 두부김치랑 팽이버섯말이에요! 팽이버섯말이는 자세하게 찍지 못했지만 소스는 간장 1스푼, 고추장 조금, 알룰로스 1스푼 넣어서 만들고 물 조금 넣어서 팽이버섯 넣고 졸이시면 돼요! 두부김치는 아주 간단해요! 그냥 김치에 알룰로스나 스테비아 설탕 조금 넣고, 볶아서 만들고 부침두부 썰어서 같이 먹으면 꿀맛! 두부는 단백질이 풍부하니 많이 먹어도 죄책감이 없지요ㅎㅎ 맥주는 빠질 수 없지만!! 그래도 건강하게 먹을 수 있는 야식으로 추천합니다❤️

sunmi9333

오늘의일기-♡

맛있게 먹을 수 있는 호박잎!!♡ 양념간장에 고추 잔뜩 넣어서 부추전의 양파랑 같이 싸먹으면 극락~♡ 열심히 운동하니 밥맛이 더 꿀맛이에요ㅋㅋ

58로가즈아

간단한 순두부찜 요리 입니다

순두부 반으로 자른후  전자렌지에 데워주면 데는데요  구운김 간장 양념을 만들어서  데친 순두부 위에  뿌려만 주면 됩니다,,  아주 간단한 요리이지요  이쁘게 썰어서 양념장을  올리면 고급 요리도 가능 합니다

껌씹는여우

야식이 생각날 땐 해초비빔면

야식은 먹고싶은데 칼로리 걱정될 때 많잖아요? 그럴 때 저는 해초면을 먹는데요, 만드는것도 간단하고 포만감도 커서 정말 좋아용! 해초미인슬림이라는 제품인데요, (내돈내산) 네이버나 쇼핑몰에 검색하면 나와요 면만 포장지에서 꺼내서 물에 헹궈서 동봉된 소스에 비비면 끝인데요 (소스는 간장맛, 초고추장맛 2종) 저는 더 맛있게 먹으려고 계란이나 상추, 김가루, 참기름, 참깨 넣어서 먹기도 합니다 야식으로 추천해요

말랑방구

샐러디 #우삼겹메밀면 샐러드!

샐러디는 저의 최애 샐러드 가게에요!!  다이어트 하는 저희 남동생도 회사 점심시간 때마다 찾아가는  맛집 샐러드죠 ㅎㅎ #샐러디 우삼겹메밀면 샐러드 메밀면을 샐러드로 먹게 되다니..!!ㅎㅎㅎ 저는 개인적으로 메밀면을 굉장히 좋아해요, 샐러드로 먹을 수 있으니 색다르고 좋더라구요,  메밀면과 고기 위에는 견과류가 한가득 - 아낌없이 뿌려주었어요. 적셔먹는 메밀면은 아니지만 야채와 밥과 비벼먹는 메밀면의 조화가 제법 괜찮았어요. 포만감도 최고에요^^ 풍미가 넘치는 우삼겹과 고소한 견과류, 메밀면과 완벽 밸런스가 돋보이는 인기메뉴!! 재료를 소개하자면요~  육즙 가득 우삼겹, 상콤한 오이, 양파, 견과류, 탱글한 메밀면,  베이스(곡물볼), 추천드레싱 오리엔탈이 들어간답니다^^ 간장 식초 참깨가 들어가서 우리 입맛에 익숙하면서도 잘 맞는 드레싱이랍니다^^ 탱글한 메밀면과 우삼겹이 아삭하니 신선한 채소와 만나 든든한 한끼로 최고에요~ 마이 샐러디로 토핑을 선택해서 나만의 샐러드도 만들 수 있어요, 채소볼이나 곡물볼 중 선택하고 원하는 메인 토핑이나 서브 토핑추가하고 마무리로 드레싱까지 ~ 꺄 취향껏 먹을 수 있고, 다이어트하시는 분들, 알러지 있으신 분들도 골라 먹을 수 있어서 딱이랍니다^^ 건강하게, 그리고 든든하게 먹고 온 내돈내산 후기입니다^^

어느멋진날29

다이어트 한끼 맑은 순두부탕

다이어트할때 한끼 먹어도 부담 없는 요리 맑은 순두부탕입니다 애호박 양파 팽이버섯 야채가 들어가구요 멸치 다시마 넣고 육수를 끓여요 순두부 1봉이랑 계란 1개 넣고 간은 새우젓이랑 국간장으로 합니다 맑고 순한 팽이버섯순두부탕 다이어트 레시피 입니다^^

레몬그린

다이어트 야식으로는부침개가최고.

야식으로 먹기엔 부침개가 최고입니다.레시피라는게.특별하지않고.야채..호박.양파.부추.잘게 채썰고 부침가루에 넣어 잘버무려서 기름살짝 두른 후라이팬에 잘부쳐내면 되겠지요,간장은찍어먹게 간장고추가루설탕참기름섞고 캐소금 뿌린 간장소스에 찍어먹음 너무맛있습니다.다이어트 야식엔 안어울리나요?저는 젤루좋아하는 야식입니다.

YSNOW

야식 땡길 때 자주만들어 먹는 레시피

저는 아보카도를 참 좋아해요 그래서 야식 땡길 때 마침 집에 익은 아보카도가 있을 경우 계란후라이와 후추 조금 간장조금 참기름 조금 넣고 비벼먹으면 너무 맛있어요 점심으론 밥을 넣어서 먹음 좋지만 야식이라 밥은 생략하고 이렇게만 비벼먹어도 은근 든든하고 너무 맛나더라구요

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