'부드러운 아침의 느낌' 관련 커뮤니티 게시글 모음

땅콩볼~~

땅콩볼은 크기도 작아서 휴대하기도 좋고 보관하기도 용이한거 같아요 저는 땅콩볼을 회사에서 사용하는데 평소 일하면서 의자에 앉아 허벅지사이에 땅콩볼을 끼워 놓으먼 허벅지 근육이 자극되는걸 느낄수 있어요 그리고 어깨가 뭉쳤을때도 마시지볼처럼 어깨근육을 풀어주면 시원한 느낌을 받을수 있고 발바닥 아치부분에 놓고 굴리기만하면 발마사지 효과도 볼수 있어요 조금만하지만 활용도는 정말 높아 사무실에서나 가정에서 사용하길 추천해요

지도

토리든 클렌징폼 리뷰

저는 클렌징폼으로 토리든 사용해요 몰랐던 브랜드인데 클렌징폼 살 때 싸서 샀어요 ㅋㅋ 그런데 이후에 자주 보이더라구요 자리 잡은 브랜드인가봐요 거품이 잘 나고 순한 느낌이에요 향이 없어서 거부감이 없어요

구시렁

순둥순둥 뜨근한 순두부찌개

비가 오는 날에는 뜨끈한 국물요리 빼놓을 수 없잖아요? 국물요리중에서도 저는 순두부찌개를 좋아하는데요   순두부 하면 제일 먼저 떠오르는 게 매콤하고 얼큰한 순두부찌개지만 다이어터들에게는 맵고 짠 자극적인 국물 요리는 피해야 한다는 거 아시죠? ​그래서 오늘의 살빠지는 레시피는 다이어터들이  부담 없이 먹을 수 있는 순두부찌개 요리를 소개할게요🤗   계량 : 밥숟가락, 종이컵 (2-3인분) ​ 재료 준비 순두부 1봉지 배춧잎 4장 양파 작은 거 1개 팽이버섯 1개 계란 2개 물 1컵 ​ 양념 새우젓 반 숟가락 참치 액 약간 1. 물 끊이기 / 재료 손질하기 물은 최대한 적게 종이컵 한 컵을 냄비에 넣고 물이 끊으면 먼저 배추와 양파를 넣어주세요.   2. 재료넣기 배추와 양파가 끊기 시작하면 순두부찌개 한봉도 통째로 넣고 불을 세게 해서 팔팔 끓여주세요 순두부는 숟가락으로 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. ​두부를 넣은 휘휘 세게 저으면 두부가 부서져서 국물이 엉망이 되어 버릴 수 있으니 주의하시구요~!     순두부찌개에 새우젓 하나만 있으면 단순하지만 반할 맛이 나요😉 평소라면 한 숟가락 듬뿍 넣어주고 싶지만 다이어트를 위한 순두부찌개니 반 숟가락만 넣어주세요! ​추가로 간이 더 필요하다면 참치 액 조금 넣으시면 돼요😌     끓기 시작하면 단백질 보충을 위해 계란 2개를 깨서 넣어줘요🥚🥚     순부두는 부드럽게 술술 넘어가고  팽이버섯 씹히고 배추도 들어가 있어서 포만감도 주고요   그리고 콩으로 만든 순두부에 계란까지 넣어서 단백질 보충도 충분해요. ​보통 순두부찌개 레시피라고 하면 매워서 아이들이 먹기 힘들지만 고춧가루가 들어가지 않는 맑은순부두찌개 레시피라서  매운 국물 못 먹는 아이들도 맛있게 먹을 수 있어 좋아요^^* ​ 푸딩처럼 탱글탱글한 순부두 여러 가지 재료가 들어가 있어 좋고  담백하게 먹을 수 있고 속도 편안해요. 한 그릇 뜨끈하게 먹고 나면 다이어트식단이지만  맛있게 한 끼 식사 제대로 한 느낌이에요! ​ 저탄수화물 다이어트하시는 분들은 이거 하나만 먹어도 좋겠어요😉👍

까망천사

짜먹는 멀티비타민

애기들 사주면서 저도 먹게 되었는데 짜먹는거라 간식 느낌이 나구 맛도 좋네요 ㅎㅎ 초록마을꺼라 믿을만해요

주주초롱

얼그레이 바닐라 티라떼

아침에 보통 과일이라도 먹는데 바빠서 식사를 못할 때  스벅가서 요즘 제일 좋아하는 아이스 얼그레이 티라떼를 마셔요 밀크티 맛인데 너무 달지고않고 부드러운 거품이 아주 맛있답니다 한번 도전해보세요~~

은하수너머

뭐좀 할라치면 치대는

간만에 일찍 일어나서 책좀 읽을라니 이불속 다리사이에서 자다가 일어나 치대고 있네요 목욕시키는 와이프보다는 저에게 좀 치대는 편입니다 . 목욕을 싫어하는 댕댕이라 와이프가 싫은 가 보네요. 잠이 덜깬건지 좀 귀여움 받고 또 다리사이로 들어가 자네요. 이용당한 느낌..

pobe

요즘 먹는 효소와 유산균

이런 저런 유산균 먹다가 요즘은 아침식사후 효소하나 저녁식사후 유산균 하나 이렇게 먹고 있네요. 효소와 유산균의 차이는 그렇게 잘 모르지만  영양제는 챙겨먹는게 쉽지 않아도 이거는 종종 챙겨 먹게 됩니다  맛은 위에 효소는 뭔가 느낌상 텁텁한 느낌이 아주 조금 있고 밑에 유산균은 약간 레못맛이 있어 조금 상쾌한 느낌을 주고 맛도 어릴때 몰래먹던 조카의 분유맛도 나는 것 같네요 어쨌든 효과가 있으니 종종 챙겨먹게 됩니다

pobe

아침은 샐러드가 제일 좋은 거 같아요

간만에 식구들하고 늦은 아침 먹으러 브런치 뷔페 식당에 갔어요. 다른 빵 메뉴도 내마음을 뺏어서 고생했어요. 겨우 마음 다 잡고 샐러드 먼저 먹었어요. 아침에 빈 속 다스리면서 몸한테 보상해주는 느낌이에요. 어느 정도 배가 차면 맛있지만 다이어트 방해 음식들 덜 먹게 돼요.

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베리홉 미백앰플

8일 미백앰플이라고  불리는 베리홉 미맥앰플은  8일간의  기미, 잡티, 색소침착  개선에 효과가 있는 제품이에요. 하얀 피부를  위한  순수비타민C가13.5%함유되어 있어요.  먹는 것보자 바르는게  멜라닌 생성 억제와 이미 산화된 색소를  본래 상태로 전환하는데  탁월한  비타민C를  135,000ppm고농축으로 담아낸 앰플이예요. 직사광선에 노출되면 좋지 않아 저는 주로 밤에만 바르고 있어요. 아직 드라마틱한 효과는 없지만 약간 밝아진  느낌이 들어요. 꾸준히 사용하면  분명 효과 있겠죠?

wrinkle

집에서 간단히 하는 요가

아침에는 좀 일찍 일어나서 헬스장 가구요. 저녁에 집에 와서는 가끔 요가한답니다. 예전에 요가 배우러 다닌 적이 있어서 어떤 느낌인지 살짝 알기 때문에 수월해요. 그리고 격하지 않은 명상 느낌의 간단한 요가라서 부담도 없어요. 길면 30분 짧게는 15분이나 10 분  요가라서 좋고 부담 없구요. ^^

바다속고양이

아침식단 추천! 방탄커피 간헐적 단식 중에도👌

전 학창시절에는 늦잠을 자도 아침은 꼭 먹고 학교를 갔을 정도였지만, 직장생활을 한 이후 잠은 선택하면서 15년 넘게 간헐적 단식을 하고 있어요 하지만 점심을 늦게 먹을 경우가 생기면 아침을 안 챙길 수 없어 먹는 게 방탄커피! 그 중에서도 닥터바리스타 방탄커피는 한 팩 열량이 130kcal에 무려 당류 0% 탄수화물 3g으로 1%로, 저탄고지식단 진행하시는 분들에게 딱인 것 같은데요! 단백질까지 채우고 싶을 때는 삶은 계란 하나도 추가해서 먹으니 더 든든하다죠   사실 3~4년 전쯤 방탄커피를 처음 마셨을 땐 이렇게 느끼해서 어떻게 먹나 싶었는데요 키토선생 닥터바리스타는 버터 커피 맛의 편견을 깨버릴 정도로 느끼함은 덜어내고 달지는 않지만 카페라떼를 좀더 담백하게 즐기는 느낌적인 느낌이라 맘에 들었어요

반달진

아침식사는 제철과일로 시작~

요즘 복숭아 철이라 황도 복숭아를 사 왔네요. 바나나는 원래 포만감도 주고 비타민 가득이라 즐겨 먹구요. 더운 여름 얼음 동동  매실차 곁들여서 먹음 더 시원하겠죠. 씹히는 뭔가도 있음 좋겠다 싶어 오트밀 곁들인 요거트 한 스푼까지.  몸도 가볍고 왠지 과일로 채워진 내 몸이 더 건강해지는 느낌이네요~~

경이로운다이어트

다리 근육과 어깨 운동을 할 수 있는 폼롤러를 이용해요.

밖애 나가서 운동 하기 힘든날이 있잖아요. 요가매트와 폼룰러만 있어도 은근 땀이 많이 납니다. 폼롤러로 잘 못하는 초보자입니다. 누워서 어깨를 왔다갔다 하니 어깨 운동도 되고 어깨가 풀어지는  느낌이 듭니다.   또한 저는 걷기를 해서 그런지 다리를 이용해서 왔다갔다 하니  이거도 여러번 하니 운동이 되더라구요. 저는 이렇게 이용해서  폼롤러를 이용합니다.

슈롭

홈트에 필수-매트와 아령

피트니스센터를 다니면 좋겠지만 비용과 시간 때문에 홈트를 할 수 밖에 없는데요~ 홈트를 할 때 가장 기본적인게 고무 매트죠. 이 얇은 매트 한장이 몸의 충격도 줄여주고 층간소음에도 도움을 주니 참 기특한 도구이것 같아요. 매트 위에서 가장 많이 하는건 역시나 스트레칭과 플랭크 런지 등의 동작을 많이 합니다. 그리고 도구로서 사용하는 건 이 아령인데요. 팔이 너무 물살이라 출렁거려서 근육을 좀 잡아줘야겠다 싶어서 구입했어요. 좀 무거워서 조심스럽게 해줘야 하지만 아령으로 운동을 하고 나면 팔이 좀 단단해지는 느낌을 받아요~ 출렁거리는 팔뚝살이 단단한 근육살로 바뀌게 만들어주는 아령도 매트 못지 않게 제 꿀템입니다~

미여니70

포카리스웨트

밥을 먹기 싫거나 간단히 먹어야 할 때는 그냥 편하게 포카리스웨트 하나 마시면 좋습니다! 단순한 물을 마시는 것 보다 맛도 있고 들어가 있는 좋은 요소들이 있어서 몸에도 좋은 느낌이 듭니다~ 오늘도 한 캔 했는데 시원하게 마시니 참 좋았네요!!

dlfeksgo

찜질방 느낌 아침 식단 해독주스&계란 추천해요

아침에 탄수만 먹으면 혈당스파이크를 일으킬수있어요 단백질인 계란하고 섭취시 혈당 상승을 줄일수있고 포만감도 있어서 굿! 해독주스는 케일2장 바나나 단백질두유로 갈아서 먹으면  시럽없어도 달달해서 맛있습니당  추천해요

진니어트트

팔의 근육 올리기

나이가 들어감에따라 팔의 살들이 늘어진다는 느낌을 많이 받았는데 아령을 이용한 팔운동을 알게 된후 매일 조금씩 하고 있어요. 처음엔 물병을 이용했는데 얼마전에 아령으로 바꿨어요. 무게 때문에 자세가 흐트러질수 있어 그것만 조심하면서 꾸준히 매일 하고 있어요. 팔근육 단단해지는 날까지~~

클릭

간단하게 스트레칭. 스파인코렉터

목디스크에 구부정한자세로 어깨가 아파서 이것저것 사 보았네요. 목 안마기부터  목침에 낮은 배개까지. 그러다 우연히  스파인코렉터를 알게 되었는데요. 아직 뻣뻣해서 모델들의 자세는 안 나오지만 매일매일 조금씩 스트레칭을 해주고 있어요. 완전히 나으려면 시간이 걸리겠죠! 스트레칭 하고나면 키가 커진듯한 느낌이기도 하고 개운해요. 간단히 몸 풀어보아요. 다양한 동작 가능하지만 두번째 사진처럼 누워만 있어도 몸이 좀 풀리는거 같아요.

한결맘

아침메뉴.

1.재료준비 양배추 1/6.소금.설탕.한꼬집씩.계란 4개 손질. 1.양배추를 채칼이나 감자칼로 가늘게 썰어주세요. 2. 계란을   풀어주세요 3.양배추자른거를 볼에 담고소금.설탕한꼬집씩 넣어서 버무려주세요 (재료양에 따라서 약간의 밑간한다는 느낌으로 조절.) 4.후라이팬에 기름을 두르시고 예열되연 키친타올로 적당히 후라이팬에 골고루 기름을 뭍혀주세요. (골고루묻지만 나머지기름을 흡수하게요) 5.예열된 후라이팬에 먼저 푼계란을 넣구 동드랗게 부워주세요. 그리고 양배추 간한것을 위에 올려주고 뚜껑덮기.(처음 가열후 재료넣고는 약불을 유지해주세요') 6.양배추의 숨이 살짝 죽고 바닥의 계란이 익었음 바로  뒤집어서 최약불에시 5분간 더두기 7.뒤집어서 접시에 담으면 끝 혹시 넘시거우면뒤집을때 소금더넣기.' 저는 원래 아침을 안먹는데  주말부부라 토욜아침은 차려야되거든요.혼자는 못드시니 제가 같이 먹어주려구 만들었는데 전을 좋아하는 남편이 더좋아해서 반챠으로 드셔요~~ 저는 다욧4개월차라 미숙함니다. 끝까지 읽어 주서서 감사해요. . 4.

심삼일

ㅋㅋㅋ 열정의 불꽃 리워드 적립

ㅋㅋㅋㅋ 이름이 불타오르게 하는느낌이네요 적립되어서 좋네요

강도마미

뭉친 근육 풀어줄땐 폼롤러 !!

뭉친 근육 풀어줄땐는 폼롤러가 최고죠!! 요게요게 부드러운게 있고 , 딱딱한게 있어요.. 저는 딱딱한걸 좋아해서  딱딱한걸로 사서 요 긴 폼롤러로 뭉친 근육을 풀어주는데, 너무 시원하고 좋더라고요 ㅎ 그리고, 저는 허리통증을 풀어주려고 샀는데.. 요것도 괜찮더라고요 운동 전에도 괜찮고, 운동 이후에 풀어줄때도 좋고, 진짜 활용도가 높아요!! 정말 다양한 부위에 활용 할 수 있으니 잘 찾아보셔서 홈트에 도움 되셨으면 좋겠어요!

대박e

급 날씨가 흐려지네요

뭔가 하늘이 비가 많이 올거 같은 느낌이에요 오늘 그렇게 덥더니 ㅜㅜ 적당히 오면 좋겠어요

헤헤헤하

스트레칭은 폼롤러!

운동하기 전후로 폼롤러로 몸을 풀어주는데 너무 시원하니 좋아요! 저는 다이소에서 저렴한거 사서 풀어주고있어요ㅎ 뭉친어깨랑 다리쪽을 폼롤러로 풀면 확실히 가벼워지는 듯한 느낌...ㅎ 처음에는 너무 아파서 어떻게 하나 했는데 계속하니깐 시원하더라구요ㅎㅎ 운동 전후로 폼롤러로 풀어주는거 추천합니다!

루미오

쌀밥 없이 균형잡힌 식사 하기. 아보카도 닭가슴살 식단

아침엔 적당히 먹어줘야 점심, 저녁 과식하지 않고 좋은것 같아요. 그렇다고 너무 헤비하게 먹으면 졸렵기도 하고 몸이 무거워지는 느낌이 들어서 별로구요! 저는 탄수화물을 줄이고자 쌀밥을 안먹습니다!! 쌀밥대신 계란후라이나 삶은달걀을 먹구용!  단백질 보충으로 닭가슴살을 먹습니다 . 그리고 필수적으로 아보카도, 아무종류의 채소를 챙겨먹습니다. 날마다 달라지는데 오늘은 만두가 조금있어서 만두도 조금 먹었습니닷ㅎㅎ 비주얼은 별론데 ... ㅋㅋㅋ 그래도 영양균형은 정말 잘 잡힌 식단....입니다...ㅋㅋ

반달바달

립앤아이리뮤버 추천(일리윤)

제가 현재 쓰고 있는 립앤아이리무버인데 지금껏 썻던 립앤아이리무버중에 저한테 제일 잘맞더라고요ㅠㅠ 특히나 위에 적혀있는 것처럼 눈시림이 적다고 느꼈어요!! 순한데 잘지어지는 느낌! 돌고돌아 다시 일리윤으로 돌아온 김에 리뷰글 써보네요ㅎㅎ 저는 화장솜에 듬뿍 리무버 묻히고 1분정도 눈에 올려서 클렌징해줘요~ 한 쪽 눈 당 두번 씩..?🙄 눈시림도 적고 트러블도 없고 세정도 잘되서 추천이요!

바빠

바쁜 아침에는 두유가 최고

솔직히 아침에 졸리고 입맛도 없고 그냥 나가고 싶잖아요😭 아님 더자고 싶기도 하고.. (요즘은 아침을 잘 안챙겨먹는 편이지만🥲) 간단하게 아침으로는 두유만한것이 없는거 같아요! 후다닥 챙겨가기에는 제일 좋은거같아요 진짜,, 작년에 식단기록했을때봐도 간간히 두유가 나오는 모습이 보이네요ㅎㅎ (중간중간 함정이 보이지만,,,) 근데 두유도 다 같은 두유가 아니잖아요! 아침은 브랙퍼스트라고 공복을 깨우는 첫 식사로 더 신경써서 먹어줘야한다고 생각해요! 특히나 복합당을 조심해줘야 혈당스파이크를 예방해줘서 식욕이 억제되고 음식을 덜 땡기게 해주는 거같아요! 두유는 그래서 무가당 두유를 추천해요!! 제가 요즘 섭취중인 두유는 서울F&B 제품인 "온통두유 서리태" 제품이에요! 칼로리도 65kcal로 낮은데 서리태도 국산이고 낮은 칼로리 두유는 가끔 물맛이라고 해야하나.. 가벼운 느낌이 많은데 이건 약간 묵직하더라고요!! 영양정보도 너무 좋아서 추천해요! + 두유한개로는 부족할때 구운계란이나 견과류랑 먹어주면 간단한 바쁜 현대사회의 아침으로는 제격인거같아요🤣🥲 그래도 주말에는 더 잘 챙겨먹자고요👊

바빠

집에서 운동하고 싶을때는 땅끄부부

저는 홈트는 유투브를 보며 따라하고 있습니다. 운동 영상들 중 땅끄부부 칼소폭 찐 핵매운맛이 정말 운동효과가 최고입니다!! 집에서 땀을 흘리며 개운하게 운동하고 싶다면 이 영상을 완전 추천합니다. 층간소음 없는 버전도 알려줘서 좋고, 이 영상을 따라하면 전신지방을 불태우는 느낌이라 너무 좋아요 ! 집에서 매트깔고 따라하기만 하면 되니 도구도 필요없고 간단해요~

김우리

야식 추천 이벤트 포인트

저도 방금 전 포인트가 좀 많아진 느낌이 들어서 확인해 봤더니 이거였어요.  지니어터가 된지 몇주 안 되기에 처음 받았습니다. 상은 언제나 기분좋게 합니다.

날마다만보

바디클레어 퍼퓨머 핸드크림

바디클레어  퍼퓨머 핸드크림인데요. 끈적이지 않는 매트타입에 발랄하고  은은한 플로랄  프루트향이예요. 밀키한  느낌의 쉐어버터가  함유되여 있어서  바르고나면 손을 촉촉하게  해주네요

날씬오로라

7,11일 운동

어제는 그렇게 비가 오더니 오늘은 또 맑은 미친날씨인거같아요 ㅠ 걷기 운동 밖에 안하는데 날씨가 이러면 게으름을피우게됩니다  더이상의 살은 용납할수 없어서  런닝머신에 올라갔어요  무게는잘 모르겠지만 확실히 군살은 조금씩빠진느낌 안맞던 원피스가 잠겨요 🥹

꿈꾸는썬

아침식단추천! 토당바 주스 한잔

아침에 무언가 차려먹고 가기엔 시간도 촉박하고 부담도 되는데요 이럴때 주스 한잔 가볍게 마시면 부담도 없더라구요. 주스를 만들기 위해선 토마토+당근+바나나가 필요합니다ㅎㅎ 섭유질 섭취를 위한 토마토, 눈 건강을 위한 당근, 달달한 바나나까지! 특히 바나나는 얼려서 샤베트 느낌으로 하면 완벽. 색감도 예쁘고 맛도 좋고 건강에도 좋은 아침식단으로 추천합니다~

펭하잉