'찐 또는 데친 홍합' 관련 커뮤니티 게시글 모음

추석 급찐급빠 만보걷기

만보 걷기는 신발만 있으면 가능해요! 언제든지 운동화만 신고 마구 돌아다니면 끝이라 복잡한 추석 끝나고 마음이 편하더라구요. 특히나 몸이 무거워져서 기분이 안 좋은데 바람소리, 새소리 들으면 기분도 리프레시 됩니다. 빠른 걷기로 한시간 반 정도 걸어주면 딱이에요! 급찐살이라고 힘든 운동 하면 오히려 보상 심리로 더 먹게 되더라구요. 만보 걷기 강추요!

해쭈주

급찐급빠 꿀팁

일년에 몇번 이런 때가 있죠 많이 먹고 후회하고 급하게 살빼기 먹을땐 행복했지만,늘어난 몸무게 만큼이나 늘어난 식욕....  어쩔 수 없이 식욕 억제제 도움을 받으며 식사량을 조절해야 해요 그리고 무조건 걸어요 만보는 무조건 걸어야 해요 두시간 걸으면 좋구요

바다가고싶다

추석 급찐급빠 꿀팁

맛있는게 너무 많은 명절. 먹을 땐 좋았은데 명절 지나니 괴롭죠 먹은 만큼 우리에게 남겨진 후폭풍. 갑자기 늘어난  몸무게에 한숨만 나오죠 하루 세끼 먹으면서 다이어트 하라지만 급빠엔 해당무! 며칠간 간헐적 단식에 돌입합니다  그리고 하루 만보 이상을 걸어줍니다 이렇게 일주일만 하면 명절전 몸무게로 돌아갑니 다

에헴에헴

추석 급찐급빠 걷기

걷기가  운동에는  정말  좋아요. 만보는 제 기준에  조금  부담스럽고  힘들어요. 걷는시간도  오래걸려서  일하고  걸으면  녹초가  되네요. 요즘  지니어트에서  6천보  챌린지하고  있어서 6천보 걷고있어요. 무리하지  않고  적당한  수준으로  잘  걷는것  같아요. 추석  급찐급빠  지니어트  6천보  걷기로  빼봐요.

밤하

추석급찐급빠 러닝하기

추석에 살이 많이 쪄서 지금 급찐급빠하고 있네요..저는 공복에 러닝을 추천드립니다..완전공복은 아니고 아침이나 러닝 뛰기전에 사과즙이나 두유 조금 먹고 뛰면 어지럽지도 않고 살이 잘 빠집니다..무엇보다도 뱃살 빼기에는 효과가 뛰어납니다. 오래는 하지못하고 일주일정도 급찐급빠 할때에는 공복 유산소가 효과가 좋네요

먹자먹자

급찐급빠 꿀팁은 걷기가 최고!

급진급빠를 위한 걷기를 더 효과적으로 즐기고 건강을 챙기는 빠른 꿀팁을 공유해봅니다. 먼저, 효율적인 걷기를 위해 편한 운동화를 선택합니다.  그 다음으로, 걷는 동안 꾸준하게 수분을 섭취하면서 디톡스 효과를 높이는 것입니다. 걷는 경로를 다양하게 바꾸어 다양한 근육을 활용해 보는것도 좋습니다. 또한, 걷는 동안 음악이나 팟캐스트를 듣는 것은 시간을 유용하게 활용할 수 있는 방법입니다. 마지막으로, 걷기 습관을 길러 건강한 라이프스타일을 유지하는것이 관건입니다.

피직스3282

급찐급빠 꿀팁

점심이나 저녁을 많이 먹으면 그 날 저녁이나 다음날 점심을 안먹으려고 하지만.. 추석처럼 일정 기간 동안 많이 먹었다면 그 다음 일주일내에 한 두 번 저녁굶어서 1일 1식하고 있어요. 전문가가 기습적으로 하라고 했기 때문에 안먹어도 컨디션 괜찮을 거 같은 날 즉흥적으로 해요. 살은 음식으로 건강은 운동으로 라는 생각을 갖고 있기 때문에 특별히 더 하는 운동은 없어요.

ㅈㄴㅇㅌㅈ

급찐급빠 ㅡ늘 하던대로, 걷기 뛰기가 최고

오래 전부터  매일 만보  걷기는 습관이 되었어요. 게다가 요즘엔 좋은 앱이 많아서 기록으로도 남기니 내 습관 흐름도 알게 되어서  특별히 몸이 아파서 움직일 수 없을 정도가 아니면 만보는 생활입니다. 그리고 급찐급빠에는 하루 이만보 추천합니다 일주일 정도면 홀쭉해져서 얼굴과 체형이 달라집니다.이건 제 체험이구요. 요즘엔 러닝크루와 겸해서 만보걷기를 하니 운동감이 충분히 느껴져서 아주 좋습니다.

함께네

추석때 찐 살 급찐급빠하는 꿀팁!

추석때 다들 맛난음식 많이들 드셨나요? 즐거운 한가위에 다이어트 때문에 명절음식을 놓치고싶진않아서 저는 열심히 먹었답니다 ㅎㅎㅎ 추석맞이 전, 전과 곁들인 막걸리, 송편, 맛난 과일 등등 게다가 긴 휴일연휴동안 친구들과 약속을 여러개 잡았더니 살이 훅 쪘더라구요 ㅠㅠ 이럴때 살이되기전에 급찐급빠하면 정말 신기하게도 금새 원래 몸무게로 돌아오더라구여 ㅎㅎㅎ 저의 꿀팁은 우선 탄수화물(특히 정제탄수화물)을 줄이고 고강도 유산소운동을 하기에여! 잉여 에너지로 지방으로 전환되기쉬운 탄수를 줄이고 고강도 유산소운동을 하면 지방반 쪽쪽 빠지는 느낌이더라구요 이 두가지를 동시에 하면서 더욱 효율을 낼수있는게 공복유산소인거같아요 공복유산소의 효능에 대해서는 의견이 분분하지만 다행히 저에게는 잘 맞더라구요 아침공복에 천국의계단이라고 불리는 스텝밀머신을 40분이상 며칠간 타다보면 2-3일만에 금방 원래 몸무게로 돌아올수있어요! 스텝밀 머신이 힘든경우 인터벌러닝이나 인클라인 런닝 혹은 마이마운틴, 인터벌 사이클도 좋아요! 사진은 한시간 천국의계단 탄 날 찍은사진입니다 ㅎㅎㅎ

영은쓰

추석 급찐급빠에는 샐러드가 최고

추석때 기름진 거 많이 먹었죠? 그럼 기름 없는걸로 속을 채우기! 물론 드레싱은.. 눈감아!!! 샐러드로 배 가득 채우고 꾹 참기 거기에 닭가슴살과 고구마정도면 완 벽ㅎㅎㅎ

켄슈

나의 추석 급찐급빠

살빼는 때는 뭐니뭐니해도 유산소운동 그중에서도 빠르게 걷기가 최고같아요. 과식을 하면 당일에는 무조건 빠른걸음운동을 통해 동네 산책로를 5KM정도 걸어주면 몸도 개운해지고 죄책감도 덜해지는것같아요.

라때홀릭

추석 급찐급빠!

추석 급찐급빠의 최고 방법은 바로 식단관리라고 생각하네요 기름진 음식과 기타 과식을 많이해서몸무게가 많이 불어난상태인데 운동도 열심히 하고 있지만 한계가 있는거 같아요 특히 시간이나 여러가지 일정때문에 운동을 꾸준히 하기가 힘든상태다보니 운동으로 급찐급빠를 하는게 한계가 있어요 그래서제가 선택한 방법은 식단관리와 식사량 조절입니다 특히 식단관리를 철저하게 해서 탄수화물 섭취량을 급격하게 줄이고 하루 두끼정도를 채소와 과일만 먹고 삶은계란 같은걸로 단백질섭취만 했습니다. 먹는양도 많이 줄였구요 가끔간헐적 단식도 병행하며 관리하니 확실히 많이 몸이가벼워지고 체중도빠진게 나타납니다 오래할순없지만 식단관리에 플러스 가능하다면 식사량조절이 급찐급빠에 좋은 방법이라 추천드려요

파일럿초이

추석 급찐급빠

일단 추석에 많은 음식을 안먹으려 노력했지만 이렇게 많이 모여 란 먹을 수가 없었어요. 그래서 그 다음부터 2만보 걷기릉 했습니다. 여태 잘 하고 있어요. 강아지 델고 산책하면서 계속 끄준히 걷습니다. 먹는 것도 단백질 위주로 바꿨어요. 74까지ㅜ갔다가 다시 72.5로 내려 왔네요. 다들 화이팅

오라오라7

(꿀팁)-급찐급빠-런닝머신

빠르게 찐 살은 빠르게 뺄 수 있다는 급찐급빠~!다시말해 몸이 불어나긴 했지만 아직 ‘내 살’이 아닌 지방을 빼줄 수 있다는 희망적인 말이에요! 단, 2주가량이 지나면 진짜 지방이 된다고 하니 무섭더라구요~! 살다보면 급찐해야하는 경우가있는데 이때 체내 포도당을 글리코겐으로 저장할 공간이 부족해지면 2주후부턴 체지방으로 바뀌어 피하지방에 쌓이게된다고해요~그러나!  ‘2주’ 전에는 우리가 급빠해서 진짜 내몸속에 지방이 되는걸 막을 수있다니 이 골든타임을 놓치지마세요~!  급찐급빠의 꿀팁은 런닝머신! 가장 자주할수 있고 근접성이 좋은 운동이기도 하고 채내에 근력과 함께 지방분해를 도와주는 유산소 운동이기때문이에요~! 이후에 빼려고 하면 같은 칼로리를 없애는데 7배나 더 노력이 필요하대요~! 급찐급빠 2주안에 열심히 뛰어서 행복해져요~!

S하루

추석 급찐급빠 스텝퍼로 집에서 운동해요

안녕하세요. 확실히 추석 후에 군살이 붙었어요. 요즘 스텝퍼 광고도 정말 많고 제품도 참 많은데 저도 스텝퍼로 시간에 구애 받지 않고 집애서 운동해요. 처음에는 무릎에 무리가 갈까 봐 살살했어요. 요즘은 익숙해져서 티비 보거나 시간날 때마다 수시로 하고 있어요. 온 몸에 혈액순환도 되고 운동이 꽤 되네요.

공블리임

나의 추석급찐급빠는

평상시와 다른 고열량 음식들을 섭취하게되는  추석명절로 인해 급찐이 되었을때 나의 급빠 방법은 빠른 걸음 걷기다 일상 걸음걸이가 아닌 좀 더 속도를 높인 빠른 걸음으로 10분만 걸어도 후덥지근해지고 얼굴에 땀이 난다 최소 걷기는 30분으로 대략 1시간정도 걸으면 좋다

밴드닥터

급찐급빠 방법

저는 과식한날에는 그다음하루는 거의 안먹어요 전에 많이먹던게 아직 소화가 안된느낌이고 먹어도 배불를거같아서 하루정도는 간단하게 중간중간 물마시거나 과일로 먹고 그 다음날부터는 운동하면서 저녁은 안먹어요 만보걷기하고나면 집에 와서 스텝퍼로 더 운동합니다 이게 간단해보이면서도 은근 힘들거든요

복실복돌

[추석 급찐급빠] 상큼한 레몬청의 가을 향연

추석 연휴 동안 가족, 친지와 함께한 잔치는 끝났고 스스로에게 엄격해지는 시간이 다가왔어요. 저는 레몬청을 만들어서 레몬수, 에이드, 레몬차 등을 마시는데요. 레몬은 비타민C가 풍부하여 면역체계를 강화하고 레몬즙에 함유된 구연산은 소화 효소의 생성을 촉진합니다. 레몬은 100g당 약 31kcal에요. 청으로 제조되면 설탕량에 따라 칼로리가 늘어난다고 생각하시면 됩니다. 요즘은 설탕 대신 비정제 원당이나 알룰로스 스테비아 등 대체품으로 만들어서 칼로리를 낮출 수 있어요.     레몬은 굵은소금과 베이킹 소다로 깨끗하게 세척하고 물기를 제거한 후 0.5cm 슬라이스로 썰어주세요.   레몬과 설탕은 1:1 비율로 버무린 후 유리용기에 담아요. 실온에서 설탕이 녹을 때까지 2~3일 숙성시킨 후 냉장 보관하고 한 달 기간 동안 드시면 됩니다.   레몬청은 생수에 담가 먹거나 탄산수로 에이드를 만들어도 되고 끊는 물로 차를 마셔도 괜찮습니다.   스트레칭과 걷기 및 근력운동과 함께 식사량은 2/3로 하고 레몬청을 활용한 음료를 함께 합니다. 이 기간 동안은 체중 감량 및 수분 섭취로 인해 피부도 좋아집니다. 선선해지는 가을, 환절기에 레몬청으로 건강도 지키고 급찐급빠도 성공해요!

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자연식물식으로 추석 급찐급빠!!!!

요번추석은 길어서 먹는기간도 길어져서 좋았는데.. 너무 생각없이 많이 먹기만했더라고요ㅠ 먹을때는 좋은데 먹고나서는 후회막심..... 열심히 먹은많큼 열심히 급찐급빠 해야죠^^;  전 공복시간을 길게 갖고 자연식물식으로 속을 비워내고 깨끗한음식으로 마음으로 채우는거죠. 운동도 같이 해주면 금상첨화!! 자연식물식 추천합니다!!!

코코레이스

추석 지나 급찐살 급빼기

먹어서 급찐살을 빼는 방법은 먹지 않는 거라고 생각해요 단기간에 굶는 것만큼 살을 빼기 좋은 방법은 없으니까요 그렇다고 아무것도 먹지 않을 순 없으니 그나마 칼로리가 낮고 포만감을 줄 수 있는 걸 먹어야 해요 그래서 저는 그럴 때 닭가슴살 같은 걸 먹어요 요즘은 닭가슴살도 다양한 종류로 나와서 골라먹기도 좋고 맛도 있어서 먹기도 좋아요

숑숑이야

추석 급찐급빠

이번에 추석연휴가 길어서 더 많이 먹었던거 같아요. 추석때 맛난음식 먹어서 찐살들 빨리 빼야죠. 전 유산소 운동 위주로 합니다. 만보걷기 30분내 3km 뛰기 등 몸을 수시로 많이 움직여 줍니다.  특히 아침에 간단히 단백질 섭취하고 3km 뛰기를 하면 효과가 좋은거 같아요. 기분도 상쾌해지고 몸도 가벼워져서 하루를 정말 활기차게 시작할 수 있더라구요. 이렇게 하니 거의 원래대로 돌아왔어요.~

자수민

급찐급빠 런닝머신 유산소

추석때 급찐살은 적게 먹고 운동하는 방법이죠 탄수화물 줄이고 단백질은 유지식단으로 소식합니다. 한끼는 간단하게 아몬드브리즈로 먹고 있어요 체지방 줄이는데는 공복에 러닝이 도움 많이 되더라구요. 무릎과 발목이 안좋아서 인터벌은 안하구요. 속도 5.5-6.5정도로 50분 정도 쿨다운 포함해서 1시간 합니다.

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추석급찐급빠 꿀팁 유산소운동

추석때 먹은 음식으로 2kg가 쪄서 심각해졌습니다. 다시 원래의 체중으로 되돌리기 위해서 유산소운동을 추석급찐급빠로 시작했습니다. 8층까지 계단오르기운동을 3회 실시했습니다.그리고 만보걷기와 3km로 러닝을 했습니다. 그리고 무엇보다 먹는 것을 줄이면서 현재는 1kg감량했습니다. 생활속에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 자가용대신 대중교통을 이용하는 습관을 가지겠습니다.

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추석 급찐급빠에는 빠른걷기가 최고!!!

즐거운 명절 추석에는 맛있는 음식들이 넘 많아서 유혹을 이기지 못하고 먹으면 어김없이 몸무게가 늘게 되네요.. 하지만 맛있는 음식들을 안 먹고 참기는 힘드니 어쩌겠어요.  먹고 나서 열심히 운동을 하는수 밖에요. ^^; 그렇다고 넘 무리해서 힘든 운동을 할수는 없어서 전 평소 즐겨하는 걷기운동을 좀 더 속도를 내서 빠르게 걷고 시간도 늘려서 좀 더 많이 걸으려고 하고 있어요.  특히 요즘 공원에 운동 나가면 예쁘게 물든 나무들이랑 하늘도 넘 예쁘고 날씨도 딱 적당해서운동하기가도 좋아서 더 열심히 걷고 있네요. 살이 빠지는 그날이 올 때까지 담주에도 열심히 걸어보겠습니다~

블루사슴

추석 급찐급빠 꿀팁은 간헐적 단식

저는 살을 급하게 빼야하는 순간이 오면 간헐적 단식을 해요. 아침을 간단하게 먹고 점심은 일반식을 먹은 다음 16시간동안 공복을 유지하는 방법을 사용해요. 물론 밤에 너무 배고프긴 하지만 익숙해지면 괜찮습니다. 여기에 간단한 운동을 함께 해주면 살이 잘 빠지더라고요. 개인적으론 힘들지만 정말 좋은 방법이었어요.

호롱이

너무나도 평범하지만 확실한 추석 급찐급빠 꿀팁

항상 그렿듯 이번 추석에도 뭘 좀 많이 먹었어요. 아무리 다이어트를 해도 추석 음식을 포기하기는 싑지 않거든요.요즘 추석 급찐급빠를 실행 중이에요. 너무나도 평범한 진리죠. 먹은만큼 더 운동하라. 도구는 러닝화 하나면 되지요. 하루 1시간 걷고 1시간 뛰기를 하고 있으니 아마 곧 살이 빠질 거예요. 게을러지지만 않는다면요.

멍청이2

추석 급찐급빠 꿀팁은 유산소

여러분! 급찐급빠엔 유산소가 가장 효율적인 것 같아요! 저는 먹기도 좋아하고 살도 잘 찌는 체질인데.. 집 안에서 홈트로는 의지가 안 생기더라고요.. 집에서 버핏테스트를 했었는데 살이 급 찌니깐 몸도 무겁고 ㅠㅠ 그래서 런데이를 시작했습니다. 런데이 다들 아시죠?? 아직 초반이라서 살살 몸 풀고 있지만 그래도 뛰고 오면 훨씬 상쾌하고 체지방도 줄고 있더라고요 ㅎㅎ 제 목표까지 꾸준히 해서 또 후기 들고 올게요! 함께 합시다~

호령

추석 급찐급빠

체중 잘 유지하고 있다 역시 추석에 무너졌네요. 추석 끝난 후 급찐 살을 빼기 위해 힘들어도 밤마다 동네 공원 만보 이상 걸었습니다.  운동하니 배고파 지는 건 당연하겠죠? 단 거 먹으면 살 찔까봐 삶은 달걀 1개를 먹었어요. 그렇게 며칠 하니 체중이 제자리로 돌아왔네요. 앞으로 쭉 열심히 하려고 합니다.

valor314

추석 급찐급빠 꿀팁

안녕하세요? 제가 오늘 소개드릴 급찐급빠는 바로 빨리 걷기와 다이어트 보조제 섭취입니다. 사실 다이어트는 운동과 식이요법이 가장 중요하거든요. 특히 요즘은 워낙 다이어트 보조제가 많이 나오는데 그중에서 요즘 핫한 빨간통 다이어트 보조제를 추천합니다 . 이 제품은 셀레늄과 비타민 B군, 20여 가지 야채를 넣은 올로지혼합농축분말, 알로에베라 히비스커스 등이 함유되어 건강한 다이어트를 하는 데 도움을 준다고 해요.  제일 좋은 점은 자기 전 하루 1번 2알만 먹으면 되니까~ 너무 간편하죠!  그럼 건강관리 잘하시고 좋은 하루 되십시오. 감사합니다.

시아81

추석 급찐급빠 꿀팁

안녕하세요? 추석 잘보내셨나요? 그럼 추석때 찌운 살을 빼야겠지요.ㅜ.ㅜ 제가 여러분께 소개시켜드릴 꿀팁은 밥대신 샐러드를 먹는것입니다 사실 다이어트는 식이요법이거든요..ㅎㅎ 그중에서 저는 건강에 좋고 맛도 좋은 콩불고기 샐러드를 식사대용으로 추천합니다. 다들 아시다시피 콩은 고기를 대체할수 있을만큼 영양소가 많습니다. 또한 샐러드는 다이어트이 대표 음식이죠. 이 두가지 모든 장점이 있는 음식이 바로  콩불고기 샐러드입니다.. 한번 드셔보시길 추천드립니다. 좋은하루 되세요. 감사합니다

보이윤

추석 급찐급빠 꿀팁 공유

일반적으로 급찐살을 요요 없이 효과적으로 빼는 방법은 5가지가 있죠 ▪️평소 식사량보다 20~30% 적게 먹기 -호르몬 주기상 배란기 폭식기라 무리😭 ▪️샐러드 등 식이섬유가 풍부한 음식 먹기 -뭐든 잘 먹어서 가능, 스무디도 👌 ▪️단호박, 팥 등 칼륨 풍부한 음식 챙기기 -장을 보러 가야 할 듯🤣 ▪️8~12시간 이상 공복 유지하기 -평소 16시간 이상 간헐적 단식 중😚 ▪️근력운동으로 글리코겐 소모하기 -최근 홈트 중 아령으로 나름 중량 추가💪 이 모든 걸 다 실천하면 좋겠지만, 전 딱 연휴기간이 황금기로 체중이 갑자기 줄었었고 연휴 이후 배란기 접어들어 기분도 상당히 예민해져 있고 업무적으로도 좀 바빴던지라 스트레스도 쌓여있다보니 먹는 양이 급격하게 늘며 살크업 중이예요 그나마 운동으로 조금이라도 털어내려고 노력하는데, 단순히 공복 유산소만 하기 보다 근력운동을 조금이나마 추가해서 포도당이 되기 전 글리코겐 소모에 집중!!

반달진