'찐 또는 데친 홍합' 관련 커뮤니티 게시글 모음

급찐급빠 꿀팁 : 식단

오늘은 공복 운동 후 간단히 아점으로 양배추계란전먹었어요 저녁도 간단히 먹고 스크레칭하면 몸이 한결 가벼워지는 것 같아요

아무도

추석 급찐급빠

🎈헬스장가서 운동하기🎈 저희 아파트 동 지하에 바로 헬스장이 있어서  10월 초에 관리실 가서 바로 등록하고 운동하고있어요 차로 10분정도 거리에 헬스장도 따로 등록했는데 날씨가 추워지고 게을러 져서 잘 안가게 되더라고요!! 그래서 24시간 원할때 언제든지 이용할수있는 아파트내 헬스장 등록했습니당!   10월2일부터 하루에 아침 밤 두번씩 운동하러 갑니다 추석연휴때 고삐풀리듯이 술이랑 음식들을 너무 많이먹어서 2kg가 쪘는데 안빠지더라구요.. 앞으로 꾸준히 운동하고 다시 식단을 해야겠어요

1k

급찐급빠 꿀팁 : 공복에 걷기운동

모두들 즐거운 추석 보내셨을까요? :) 저도 너무 즐겁고 배부른 추석을 보냈는데요, 요즘 급하게 찐 살을 빼느라고 고생 좀 하고있습니다. 저는 단기간에 찌운 살을 뺄 때 주로 공복에 활동을 많이 하는 편입니다. 집 근처에 있는 공원을 조금 빠른 걸음으로 산책하고, 조금 더 의욕이 있으면 등산도 합니다.   그렇게 움직이다보면 일단 쾌변을 해서 속이 가벼워지고 기분도 좋아집니다. 점심 먹기 전에는 가급적이면 공복을 유지하려고하는데, 너무 배고프면 아몬드브리즈를 마십니다. 점심 식전에는 아메리카노를 마시며 몸을 가볍게 유지합니다. 이런 패턴을 3일만 유지해도 급하게 찐 살들은 다 빠져나가더라구요 :) 지금은 저는 그래서 추석에 찌운 살들은 모두 털어내버렸습니다 ㅎㅎ!

매화나무

추석 급찐급빠에는 운동을

추석때 급찐살 운동이 좋겠죠. 자비없이 찌는살들을 물러내야 합니다. 걷기로 시작해서 뛰는것도 좋습니다. 등산도 한몫 합니다. 우리모두 살을 물러내 보아요.

파이키아

추석 급찐급빠 방법!!

다이어트를 많이 해본 사람으로서 근손실 안 나게 하면서유산소 운동을 했을 시 가장 많이 효과를 보는 것 같아요. 우리는 급찐급살을 빼는게 목표잖아요?ㅎㅎ 그러면 시간을 내서 운동하러 가는게 힘든 사람일수록 직장 내에서 짬짬히 운동하는걸 추천드려요! 회사 앞 공원에서 빠르게 걷는 건 어떨까요? 그리고 스트레칭도 해주셔야죠!! 이렇게 하니까 한 2kg 찐 살도 금방 돌아오더라구요. 추석 때 58kg인데 오늘 아침 몸무게 56.3 나오네요. 다들 살 빼고 건강해집시다!

에피

나만의 추석 급찐급빠

추석연휴동안 기름진 음식이며 외식으로 인해 살이 많이 찌는 느낌이 드네요 근데 게을러서 나가기가 싫어 집에서 꾸물되다가 이렇게는 안되겠다싶어 집에있는 운동기구중 스템퍼가 보이길래 공복에 30분간 운동하기 시작했네요 5일동안 지속하니 원래대로 돌아왔어요

짱순2

추석 급찐살 빼기..

사실 급찐살을 빼려고하면 빡세게 운동하는 것도 중요하지만, 덜먹는것도 엄청 중요하다고 생각합니다.. 그래서 추석마치고 다이어트 보조 식품을 하나 주문을 했는데요.. 바로 이너핏 다이어트 쉐이크 입니다. 저렴하게 구매할기회가있어서 저는 12000원정도에 구매를 했네요. 아침 저녁으로 간단하게 먹어주면서 운동을 했습니다. 추석연휴때 급하게 4kg정도가 늘었었는데  하루 1만보씩 걷고, 헬스장에서 근력운동 1시간씩 하면서 운동을 하고.. 직장에서 또 일하면서 먹는 점심에 밥 반공기 덜어서 먹고 하면서 지금은 2kg다시 줄였네요.. 어휴.. 찌기는 쉬운데 빼는건 더힘드니 급찐살도 훅훅빠지면 얼마나좋을까요 ㅎㅎ

쿠보

추석 급찐살???

휴.. 추석때 안먹기란 쉽지 않죠 맛있는 전부터 송편, 과일.. 게다가 오랜만에 만난 친구들과 술까지ㅠㅠ 급찐살은 걷기가 답인거 같습니다. 꾸준히 걸어서 내년 추석도 배부르게 보내보아요^^

털진드기

홈트는 폼롤러로..

저는 폼롤러로 어깨 허벅지 종아리 엉덩이 등등 유튜브보면서 스트레칭도 하지만 한계가 있더라고요..그래서 폼롤러로 여러군데 자극을 주고싶은곳에 시원하게 또는 악 소리가 나오면서 아프게 스트레징하면서 홈트를 합니다. 처음에는 많이 아픈데 계속 뭉친 근육들을 풀어주면 아픈곳이 사라지면서 시원한 느낌까지 들어서 맛사지 받은 기분이 든답니다 홈트로 여러운동도 좋지만 폼롤러로 스트레칭 및 맛사지도 적극 추천합니다

먹자먹자

급찐급빠는 걷고 걷고 걷기

추석 연휴에 너무 아파서 살이 찔 줄 몰랐는데... 맙소사 2킬로 넘게 살이 쪘네요. 요즘 바뻐서 따로 운동할 시간이 없어서 걷고 걷고 또 걸어요. 물론 먹는 것도 줄이구요. 운동 안하던 사람은 갑자기 운동하면 무리해서 힘드니 걷기로 급찐급빠 해봅니다.

쓰리채맘

추석급찐급빠는 생활체육으로

추석 이것저것 맛있는 걸 많이 먹었어요 단기간에 급하게 살이 찐 것 같아요 ㅠㅠ 이럴때는 생활체육을 통해서 몸매 관리를 해요 조깅도 좋고 배드민턴도 좋고 테니스도 좋아요 하지만 자외선을 피하기 위해서 실내 체육시설 이용 합니다 실내 테니스 장에서 땀을 흠뻑 빼고 나면 살이 빠지고 날씬해진 기분이 들어서 너무 좋아요 추천합니다

베베2022

추석 급찐살 빼기

평소 눈여겨 보던 트렌디한 옷 특히 요즘 인기 많은 청바지 평소 통고무줄 조거팬츠 러버지만 일부러 타이트한 사이즈로 주문 완료! 하루빨리 반드시 입으리라

셩짱

추석 급찐급빠...

모처럼 추석 연휴가 길어서... 가족들과 함께 보낸 시간이 많아서 너무나 좋았네요. 맛있는 음식이랑 가족과의 즐거움을.. 만끽하다 보니 나두 모르게 급 살들이... 찌기 시작했네요..  급찐살을.. 전 열심히! 걷기로 시작했죠! 하루에 시간을 내어서 열심히 걷고 또 걷고! 날씨도 짱 좋고 다함께 걸어봐요~~^^

우천이해우

급찐급빠 폼롤러로 풀어요~

추석때 이거저거 계속 먹어서 살찌고..  집에 계속 누워있어서 찌뿌둥한 몸..  폼롤러로 풀어요~ ㅋㅋ  유튜브 검색하면 푸는법 많이 나오더라구요 ㅋㅋ  운동하고 찌뿌둥할때도 하고~  목뒤, 등뒤, 허벅지 주로 해요 한다고 살빠지는건 아니지만 뭉친거 풀어서  살빠지는데 도움은 되는거 같아요! ㅎㅎ

라공공

추석 급찐급빠엔 만보걷기죠

매년 추석때면 자연스럽게 1~2kg정도 늘어나게 되는데 만보걷기를 하루도 거르지 않고 꾸준히 그리고 더 빠르게 하고 있습니다. 때로는 맨발걷기도 하고 있구요. 특히 복부가 더부룩할때는 훌라후프도 겸하고 있습니다. 추석엔 가족모임으로 야식을 먹기도 하는데 추석 이후에는 저녁식사 후 예전처럼 물만 먹고 있습니다. 하루 과식은 살이 찌지않는데 반복되면 살이 되니 연속적으로 과식을 하지않는것도 방법인것 같아요.

myjung9770

추석 급찐급빠 후기

추석때 이것저것 먹으며 살 많이 찌신분들은 이제부터라도 이렇게 해보세요. 이른 저녁식사를  마치고 앉아있거나 티비보지말고 식사 마치자마자 바로 야외로 나가서 빨리걷기 최소 7~8천보를 하구요. 저는 평균적으로 만보이상은 꼭 걸어요. 다음날 아침에 공복으로 조깅하면 빠르게 체지방 제거에 도움이됩니다. 공복운동 중에 빨리걷기가 가장 체중감량에 도움이 많이되었어요. 찬물 말고 따뜻한 물 많이 마셔서 노폐물 배출에도 힘써주시구요. 식사시 채소와 단백질 위주 탄수화물을 줄이거나 안먹으면 급찐급빠에 도움이 될거에요. 사진은 저녁식사후 제가 걷는 길에 찍은 사진이랍니다.야경 이쁘죠?

둠짓

추석 급찐급빠

늘 살이 문제죠 저는 추석때 많이 먹어서 저녁후 아이들과 동네산책을 하곤합니다.  하루에 만보 채우려고하고 물도 많이 먹고  며칠은 먹은거 기록도 해요 주말은 가족들과 배달을 잘 시켜먹어서 평일은 절대 배달안시키고 해먹으려고하고 저녁이후로는 물만먹어요.

오늘은운동

추석 급찐급빠

추석때 본가에서 하는 튀김과 전을 좋아해서 많이 먹습니다. 뿐만아니라 국과 밥, 과일, 나물 등도 좋아해서 많이 먹습니다!   그러나 집으로 돌아와서는 새벽마다 산책을 합니다! 그리고 산스장에서는 기구운동을 합니다~ 그렇게 하다보니 체중이 원래대로 돌아오더라구요! 뿐만아니라 시간이 생기면 실내자전거 같이 타주니 좋더라구요!

숲속의나무

추석 급찐급빠

추석에 칼로리 높은 음식으로 찌운 살들은 운동밖에 답이 없지 않을까요? 평소 만보걷기를 좀 더 빠른 템포로 해서 이왕이면 지금 챌린지 중인 러닝도 같이 하면 좋을거 같아요. 굶는 다이어트를 못하는 저한테는 운동은 먹기 위해 어쩔수없이 해야 하는 숙제같은 일이지만 아픈곳 없음에 한없이 감사하네요^^

에가오

추석 급찐급빠엔 식단관리에 걷기, 뛰기!!

추석 급찐급빠는 식단관리하고 유산소와 근력 운동 번갈아 해주면 되어요!! 초반엔 힘들지만 계속 하다보면 몸에 베이더라구요 모두 파이팅입니다 좋은 하루 보내세요

myfavorite

추석 급찐급빠

오늘은 추석에 찐 살 빨리 빼는 법 공유합니다^^ 제일 간단한 방법은 걷는 것인것같아요 너무 무리하지 않고 하루에 몇천보씩만 걸어도 확실히 효과가 있는 것 같습니다 여러분도 여러 꿀팁 공유해주세요~

에이비씨디이

추석 급찐급빠

하루에 만보는 기본으로 걸어주고 퇴근 후엔 맨발걷기로 마무리 저녁은 찐계란 2개와 물을 충분히 마시고 살짝 배고픔을 이겨내요 진짜 배고프다면 당이 거의 없는 두유를 마시고 있어요

여기어디

급찐급빠

많이 먹었을때는 걷기가 최고예요. 꾸준히 걷고 팔, 다리를 흔들며 걸으면 살이 찌지 않아요. 유산소 운동이라 폐에도 좋아요. 다리도 튼튼해집니다. 건강을 위해 잘 먹고 꾸준한 운동이 최고입니다.

오키오

추석 급찐급빠 꿀팁 별거있나요

사실은 모두가 이미 알고있는 사실 그냥 추석전으로 돌아오면 됩니다.. 마음급하다게 뺀다고 식이조절확 해버리다 실패를 반복한 세윌 n년차 n세.. 다이어트는 급할수록 돌아가란 말이 정말 와닿는다는걸 느끼는 요즘이에요. 추석때 마음껏 먹은 양은 기분전환으로 등산 한시간 빡 타서 땀쫙빼주고, 밥도 괜히 클린식 이런거 하지말고 그냥 평소처럼 적당량 탄수화물도 충분히 섭취하면 어렵고 힘들지않아요 결과 일주일지나 2키로가 다시빠졌네요 아직 갈길이 멀지만 서터레스받지않는 선에서 매일 건강을 노력해봅시다ㅇㅅㅇ

사이세영

급찐급빠엔 공복달리기요

살뺄땐 공복달리기추천합니다 많이 먹고  달리기일주일정도만 하면 다시제자리로 돌아오는거같아요  거기다  근력운동같이해주면   살이 더 잘빠지는거같아요 추천요

공주엄마요

추석 급찐급빠엔 공복 달리기죠.

추석때는 맛있는 것도 많이 먹고 편안히 쉬잖아요. 덕분에 살이 급하게 찌게되죠. 이럴땐 급하게 살을 빼야 하잖아요. 급하게 찐 살을 급하게 빼는데는 공복 달리기 만한게 없어요. 추석 끝나고 꾸준한 러닝으로 체중에 별 변화가 없네요. 급찐급빠에 공복 달리기 추천 합니다. 확실한 효과를 기대하셔도 좋아요. 아래 사진은 저의 달리기 기록 입니다. ※ 올바른 달리기 자세 ※ 달리기의 효능 6가지 * 출처 : 러너스 월드

고래사

추석 급찐살 다이어트

급찐살에 배가 답답한 저는 밖에 나가긴 귀찮고 가만히 앉아 있기엔 계속 무언가 해야될것 같은 압박감에 실내자전거를 열심히 달립니다. 자전거가 없다면 누워서 자전거 타기 운동을 해도 괜찮을것 같습니다~ 살 빼기 쉽지 않지만 힘내요 우리~^^

경서니7823

급찐급빠 꿀팁☆

참 길었던 추석연휴  솥뚜껑에 빠져 연휴 내내 소고기,삼겹살,라면... 역시나 최고몸무게를 찍어버렸다ㅠ 나만의 꿀팁은  아침공복 미지근한 음양탕으로 시작! 하루 만보걷기  저녁엔 토마토야채스프 와 계란2알 야식은 꾸욱 참으려 노력하기!!! 급찐급빠 성공하세요^^*

이니야

[홈트 기구] 요가 매트에 누워 하늘을 달리다 "에어 사이클"

평소 잠자기 전에 10-15분 정도 하는 에어 사이클은 하루를 마무리하는 운동입니다. 침대 또는 요가 매트에 등을 대고 누워서 자전거 페달을 밟듯이 다리를 움직이는 동작을 반복하는데요. 허벅지부터 종아리까지 하체를 전체적으로 관리하는데 효과적입니다. 요가 매트에 누워 두 팔은 양옆으로 벌리고 양쪽 손바닥은 바닥에 밀착시킵니다. 양 무릎 사이에 주먹 하나 정도 공간을 두고 두 다리를 45도 각도로 공중으로 들어 올립니다. 시선은 천장을 보며 골반은 정렬해 주고 두 다리는 90도로 테이블탑 자세에서 시작합니다. 오른쪽 무릎을 펴서 다리가 위를 향하게 하고 발뒤꿈치에 힘을 주면서 크게 원을 그리듯이 돌려줍니다. 호흡을 천천히 짧게 뱉어주고 20~30회 이상 3세트 반복하는 과정에서 방향을 바꿔 반대로 돌립니다. 에어 사이클은 두 다리를 허공에 유지한 채 복부를 긴장한 상태에서 다리를 움직이므로 근력 강화에 도움이 되고 골반이 교정되면서 허벅지 군살 제거 및 탄력 있게 유지하는데 효과적이에요. 눈을 감고 에어 사이클을 하고 있으면 하늘을 달리고 있는 기분이 들어요! 하고 나면 척추도 시원하고 근육도 풀린 느낌이 듭니다. 이 요가 매트 하나면 홈트 충분합니다^^ https://m.blog.naver.com/ha_neul030/223079364257 https://m.blog.naver.com/ktkimhae/222801853755

조인순

추석때 급찐급빠....

일단 식단을 확 줄여야죠...식단조절없이 체중의 변동은 있을수없죠.갑자기 심하게 하면 힘드니 원래 먹는양에서 조금씩만 줄입니다.그리고저는 기존 헬스장에서 하던만큼 운동하고...나머지는 걷기나 러닝얩등을 이용해서 목표완수를 위해 나머지 유산소 운동으로 채워줍니다.

칸나비스

추석 급찐급빠는 당연히 유산소 입니다.

살빼는건 식단조절이 가장 중요하고 살빼는데 가장 효과적입니다 다만 운동 없이 식단조절은 요요도 올수있고 지방과 근육까지 동시 감소를 불러 일으킬수 있습니다. 그래서 식단과 유산소를 병행하는 거죠 가장 좋은건 조깅 이지만 달리기가 부담스러운 분들은 빨리걷기도 괜찮습니다. 개인적으로는 천천히라도 걷기보다 조금빠르게 뛰는걸 권해드립니다. 살빠지는게 눈에보이게 되고 식단과 동시에 조절하면 갑자기 사람이 달라보이게 되는 효과가 생기구요 모두 효과적인 운동으로 급찐급빠 하십쇼^^.

치노카푸