'콩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 콩에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

[입터짐 방지 간식] 병아리콩 견과류 한봉

입터짐 방지 간식으로 좋은 병아리콩 견과류 소개해요^^ 병아리콩이 다이어트에 참 좋은거 아시죠? 다양한 방법으로 병아리콩을 드시던데 전 밥에 넣어먹는거말고 바삭바삭한 식감을 좋아해서 병아리콩 견과류 간식을 구매해서 먹고있어요! 꼬소하면서도 씹는맛이 있고 병아리콩과 아몬드, 호두, 요거트볼이 들어있어서 다양하게 골라먹는 재미도있어요! 가격은 생각보다 비싸지않지만 양이 좀 적다고 느껴질수도있겠어요.. 하지만 가격대비 맛도 괜찮고 간식으로 먹기도 좋아서 매일 한봉지씩 들고 다니면서 출출할때마다 간식으로 챙겨먹어요!

머랭22

SNS를 휩쓴 '땅콩버터 다이어트', 효과는?

최근 SNS에서 땅콩버터를 활용한 체중 감량법이 화제가 되고 있습니다. 예전에는 고열량 간식으로만 여겨졌던 땅콩버터가 이제는 혈당 조절 다이어트의 핵심 식품으로 주목받고 있죠. 유명 인플루언서들의 추천과 과학적 근거가 결합해 땅콩버터의 인기는 날로 높아지고 있는데요. 오늘은 체중 감량과 혈당 조절의 새로운 히어로로 떠오른 땅콩버터에 대해 알아보겠습니다. 땅콩버터에는 버터가 없다! 땅콩버터는 땅콩에 설탕, 소금, 올리브유 등을 넣어 갈아 버터의 식감을 낸 식품이에요. 그런데 이름과 달리 버터가 들어가지는 않는다는 사실! 체중 감량에 땅콩버터를 활용하려고 한다면 꼭 설탕 등 인공첨가물이 없는 '무가당'을 골라야 합니다. 땅콩버터, 왜 다이어트에 좋을까? 땅콩버터는 고열량 식품이지만, 체중 감량에 효과적인 이유는 그 속에 들어있는 불포화지방산 덕분입니다. 불포화지방산은 혈당의 급격한 상승과 하락을 막아주는 '혈당 스파이크'를 예방합니다. 혈당 스파이크를 방지하면 인슐린 과다 분비를 막고, 결과적으로 체지방 축적을 줄일 수 있습니다. 또한, 땅콩버터에 함유된 지방은 테스토스테론 호르몬의 생성을 촉진해 지방 분해를 돕습니다. 실제로 땅콩버터를 포함한 식단이 저지방 식단보다 체중 감량에 더 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 사과와의 완벽한 조합 땅콩버터와 함께 즐겨 먹는 사과도 혈당 관리에 탁월한 식품입니다. 사과는 식이섬유가 풍부하고 혈당지수(GI)가 낮아 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다. 이 조합은 다이어트를 시작하는 사람들에게 쉽고 효과적인 선택이 될 수 있습니다. 하지만 과유불급, 적정량 섭취가 핵심 땅콩버터는 열량이 높은 식품입니다. 미국영양학회는 하루 권장량을 2작은술로 제한할 것을 권고합니다. 과도한 섭취는 체중 증가뿐 아니라 지방간을 유발할 수 있습니다. 사과 역시 과당 함량이 높아 지나치게 섭취하면 간 건강에 부담을 줄 수 있으니 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 땅콩버터 식단을 위한 팁 ✔️아침 공복에 사과 한 조각과 무가당 땅콩버터 한 스푼으로 시작하세요. ✔️혈당지수가 낮은 식품을 선택하고, 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 식사하세요. ✔️규칙적으로 운동하며 스트레스를 관리하세요. ✔️적정량을 지켜 과잉 섭취를 피하세요. 🥜🥜🥜 고열량 간식으로만 알려졌던 땅콩버터의 새로운 면모가 드러나며 땅콩버터 다이어트는 단기 유행을 넘어 건강한 삶을 위한 새로운 루틴 중 하나로 자리 잡고 있습니다. 이제 달콤하고 고소한 땅콩버터를 적절히 활용해 체중 감량과 건강 관리 모두 성공해 보세요!

geniet

작두콩차 따뜻하게 마셔요.

아침 가볍게 산책 후 작두콩차 따뜻하게 한 잔 마셨어요. 🫛작두콩차 속에는 칼슘이 풍부해 뼈 건강과 관절 건강에도 도움이 되네요. 골밀도를 강화합니다.

정수기지안맘

입터짐 방지 간식- 볶은콩

친구가 먹어보라며 준 볶은 콩인데 살짝 소금간이 되어 있어 짭짤하긴 하지만 입이 심심하거나 뭔가 먹고 싶을때 조금씩 먹기에 너무 괜찮네욭 나름 단백질 섭취도 되고 많이 안먹어도 포만간 들어서 추천해요. 씹는 식감도 재밌으니 간식으로 딱이네요 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X

불곡산

작두콩차 마셨어요.

작두콩차 따뜻하게 한 잔 마셨어요. 🫛작두콩차 사포닌이 풍부해 지방의 흡수를 지연시켜 체중 증가를 억제하고 면역력 강화 골밀도를 강화합니다.

정수기지안맘

병아리콩귀리 샐러드로 아침식사 합니다.

병아리콩 귀리 삶아서 찐계란으로 단백질 충분하네요. 양배추 치커리 적채 적근대 라디치오 채소 골고루 채썰어 사과에 올리브오 일과 레몬즙 뿌려서 새콤하게 버무려 먹으니 꿀맛이네요. 블루베리 아몬드 호두 견과류도 넣어 서 먹네요.

정수기지안맘

*오늘도 작두콩차 끓여요🫛

아침에도 작두콩차 전기포트에 끓여요~~구수한 작두콩차 수시로 마셔주니 좋더라구요~~감기가 오는지 목이 아파서 따뜻하게 수시로 마셔주고 있어요.🫛작두콩의 성분과 효능 *항암 효과 작두콩에 함유된 콘카나빌린A 단백질은 유약화된 세포를 정상화하고 이상증식을 억제하는 역할을 한다고 해요. *다이어트 효과 작두콩엔 사포닌이 풍부하게 들어 있는데, 이 사포닌 성분이 지방이 우리몸에 흡수되는 것을 지연시켜 체중증가를 억제하는 역할을 한다네요. 또한 식이섬유가 많아 변비예방에 좋고요. *피로회복 효과 비타민A, C또한 작두콩에 함유되어 있는데요, 면역력을 강화하고 피로를 해소하는 역할을 합니다. 더불어서 야맹증을 예방하고 시력을 개선하는 등 눈건강에도 도움을 준다네요. *항산화 효과 항산화 물질인 플라보노이드 성분이 풍부해서(검은콩의 약 5개 풍부하다네요) 작두콩을 꾸준히 섭취하면 각종 질병의 예방과 세포산화, 노화 예방에 도움이 된다고 합니다. 플라보노이드 성분은 항염증, 항알레르기, 항바이러스, 항균에도 효과가 좋아서 면역력 강화에 좋다는 것도 기억해야겠네요.

냥식집사

(입터짐 방지 간식)쪄서 볶은 검은콩(서리태)가루

제가 소개해드릴 입터짐방지 간식은 바로 국산 서리태가루 입니다 쪄서 볶아 곱게 가루를 내어 물,우유,두유,아몬드브리즈 등에 섞어 마시면 포만감도 충분하고 다음엔 뭐먹을까하는 생각조차 나지않는 단백질 쉐이크에요 입자가 고와서 미숫가루처럼 섞기 힘들지도 않고 설탕대신 알룰로스 넣어 먹으니 달달 고소함 그 자체입니다

울트라돼지런

작두콩차 따뜻하게 마셔요.

작두콩차 따뜻하게 한 잔 마셨어요. 🫛식후 작두콩차 사포닌이 풍부해 지방의 흡수를 지연시켜 체중 증가를 억제하고 면역력 강화, 피로 해소, 야맹증 예방에 효과적입니다.

정수기지안맘

작두콩차 따뜻하게 마셔요.

식후 작두콩차 따뜻하게 한 잔 마셨어요. 남편으 카페라떼 한 잔 마시네요. 🫛 작두콩차는 혈당 조절에 도움이 줄 수 있는 성분을 포함하고 있어 당뇨 예방에 유익합니다.

정수기지안맘

*작두콩차 끓여요~

오늘도 수시로 마셔줄 작두콩차 전기포트에 팔팔 끓여줍니다. 정수기물에는 잘 안우러나서 꼭 끓여줍니다.

냥식집사

작두콩차 따뜻하게 마셔요.

따뜻한 작두콩차 한 잔 마셨어요. 작두콩차 비염에 다이어트,피로개선,항산화작용, 소화촉진, 신장건강개선,혈액 순환 개선, 뼈 건강, 면역력 향상에 도움이 됩니다. 점심 후 따뜻하게 한 잔 마시니 너무 좋아요.

정수기지안맘

*작두콩차 효능, 성분 알아봐요~🫛

👃비염예방에 좋은 작두콩차 "작두콩차를 마시면 비염에 좋다"고 하는 건 바로 작두콩에 함유된 히스티딘 성분 때문입니다. 히스티딘 성분이 콧물이 나는 것을 억제해주기 때문이고요, 또한 카나바닌 성분은 염증을 완화하는 작용을 합니다. 콧물 억제와 염증 완화의 효과가 있으니 비염에 좋다는 것이고요, 염증 완화 작용때문에 중이염, 위염, 대장염 등 염증 개선에 효과적이라고 해요. 🫛작두콩의 성분과 효능 *항암 효과 작두콩에 함유된 콘카나빌린A 단백질은 유약화된 세포를 정상화하고 이상증식을 억제하는 역할을 한다고 해요. *다이어트 효과 작두콩엔 사포닌이 풍부하게 들어 있는데, 이 사포닌 성분이 지방이 우리몸에 흡수되는 것을 지연시켜 체중증가를 억제하는 역할을 한다네요. 또한 식이섬유가 많아 변비예방에 좋고요. *피로회복 효과 비타민A, C또한 작두콩에 함유되어 있는데요, 면역력을 강화하고 피로를 해소하는 역할을 합니다. 더불어서 야맹증을 예방하고 시력을 개선하는 등 눈건강에도 도움을 준다네요. *항산화 효과 항산화 물질인 플라보노이드 성분이 풍부해서(검은콩의 약 5개 풍부하다네요) 작두콩을 꾸준히 섭취하면 각종 질병의 예방과 세포산화, 노화 예방에 도움이 된다고 합니다. 플라보노이드 성분은 항염증, 항알레르기, 항바이러스, 항균에도 효과가 좋아서 면역력 강화에 좋다는 것도 기억해야겠네요. 출처:매일만나 🤧환절기에 더 좋을 듯한 작두콩차 저는 다른 차들도 마시지만 작두콩차를 수시로 끓여서 마시고 있어요. 정수기물 보다는 끓여서 마셔주는게 더 잘 우러나고 더 구수하니 좋은것 같아요. 매일 마시고 있는데 식품이니 갑자기 큰 변화를 바라는 건 욕심인것 같아요. 꾸준히 먹다보면 긍정적인 변화가 있지 않을까 해요~ 아침저녁으로 엄청 춥네요 비염이나 감기 예방이 더욱 필요한 때니까 작두콩차 마시고 감기, 독감 막아보려구요~~♡♡

냥식집사

*작두콩차 구수하니 좋네요~♡

작두콩차 진하거 끓여서 마시는데 구수하니 좋아요~~ 비염에 좋다는 작두콩차 수시로 마셔 줍니다.

냥식집사

작두콩차 따뜻하게 마셔요.

따뜻한 작두콩차 한 잔 마셔요. 🫛 면역력을 강화하고 비염 증상을 개선 소화를 촉진하며 작두콩차에 풍부한 섬유질이 포만감을 주어 다이어트에도 도움을 줍니다.

정수기지안맘

작두콩차 따뜻하게 마셔요.

운동후 따뜻한 작두콩차 마셨어요. 👍사포닌이 풍부해 지방의 흡수를 지연시켜 체중 증가를 억제하고 면역력을 강화하고 피로 해소 골밀도를 강화합니다.

정수기지안맘

달달고소~ 땅콩과자😆

오늘 걷다보니 딱 보이는 땅콩과자 ㅎ 안에 땅콩도 씹혀요 붕어빵도 좋아하지만 요 땅콩과자도 진짜 맛있어요 고소달달 겨울철에 별미네요~ 순삭 😅

우리화이팅

*아침 따뜻한 작두콩차 마셔요~

차안에서 따뜻한 작두콩차 마셔요~~ 오늘은 많이 춥지는 않네요~ 새해 첫날 즐겁게 보내세요!!

냥식집사

작두콩차 따뜻하게 마셔요.

운동후 따뜻한 작두콩차 마셨어요. 🫛작두콩차이 사포닌이 체지방을 감소시키는데 도움이 됩니다. 비타민 A.C 가득해 면역력을 강화하고 피로를 해소하는데 도움이 되네요.

정수기지안맘

우도땅콩 초코파이

제주도 우도 초코파이~ 집에오니 달달한 것이 막 땡기는데요 초코가 가득인 초코파이~ 한입 기분좋아 지네요

뽀봉

작두콩차 마셔요

운동후 따뜻한 작두콩차 한 잔 마셔요. 축농증이 있거나 비염이 있는 경우 작두콩 밥을 먹거나 차를 마시면 효과가 있답니다.

정수기지안맘

콩배기 시장빵

콩 박힌 옥수수 빵이에요 내일 아침에 먹으려고 참아요

수수깡7

작두콩차 따뜻하게 마셔요.

운동하고 와서 마시니 더 좋네요. 신장의 기능을 강화하고 작두콩차에 들어있는 사포닌이 체지방을 방지하는데 도움이 되네요.

정수기지안맘

*커피대신 작두콩차🫛🫛

요즘 카페인 줄이는중이라 비염에 좋은 작두콩차 많이 마셔주고 있어요~~구수하니 좋네요^^ 오늘도 따뜻하게 마시려고 텀블러에 담아서 나왔어요~~^^

냥식집사

아침 땅콩버터사과와 잡곡샐러드

400g이 빠졌어요. 다행이랍니다. 어저 샐러드랑 호밀브레드 이렇게 비슷하게 아침 점심을 먹고 밤에도 그렇게 배가 고프지 않았거든요. 그래서 혹시나 조금 찌거나 유지 정도 하지 않을까 했더니 조금 빠졌네요.😁 어제 하나 남은 호밀브레드 1쪽도 가게 놔두고 집에는 잡곡빵이 없었답니다. 너무 빵만 먹은 거 같아서 오늘은 밥을 먹을랬는데 여전히 반찬이 김치밖에 없었어요. 그래서 오늘은 잡곡샐러드를 시도해 봤어요. 그리고 무설탕 땅콩버터가 어제 배달이 되서 사과에 땅콩 버터 발라서 2쪽 내고 그래도 밥 위주로 먹을 때 곁들일려고 김치도 같이 차렸어요 작은 사과를 6등분 한 거 2쪽에 땅콩버터를 발랐답니다. 땅콩버터는 1T 정도를 권하더라고요. 집에 있는 동생의 일반땅콩버터보다는 꾸덕함이 있었어요. 100 프로 땅콩으로 만들었다고 해서 사 봤는데 양이 작지만 괜찮은 거 같애요. 어차피 조금씩 먹을 거니까 괜찮겠죠?😆 진짜 땅콩에 꼬소한 맛만 있고 단맛은 없더라고요. 잡곡샐러드는 뭐 다른 건 없고 사실 내 샐러드에 그릭 요거트만 빼고 저항성전분으로 만든 내잡곡밥 데워서 얹은 거랍니다. 야채믹스 체썬단감 배추 당근 콜라비 파프리카 방울토마토 건자두2개 섞고 애사비드레싱2T(나중에 밥 먹을 때도 어느 정도 있어야 될 거 같아서 오늘 조금 더 했네요) 뿌리고 햄프씨드와 양배추라페 넣고 두부4개는 가장자리에 잡곡밥은 중앙에 배치하고 시리얼 견과류를 보통때보단 조금 작게 뿌렸답니다. 마지막까지 시리얼과 견과류를 뿌릴까 말까 했는데 시리얼은 잡곡밥과 같이 먹더라도 식감은 괜찮았던 기억이 나서 그냥 뿌렸고요. 견과류는 땅콩 버터 때문에 이번엔 패스 할까도 생각했지만 내가 워낙 시리얼과 견과류를 너무 좋아해서 그냥 보통 때보다 양만 작게 넣었어요. 우선 땅콩버터 발라진 사과 2쪽 먹고 샐러드에 야채 먼저 열심히 먹고 틈틈이 단백질로 두부 먹고 어느 정도 먹고 나서 밥이랑 샐러드 다 섞어가지고 샐러드 비빔밥처럼 먹었네요. 비빔소스는 애사비 드레싱이고요. 그러면서 김치반찬도 같이 먹었어요. 특히 엄마가 신김치를 씻어서 꽉 짜서 놔뒀었는데 이게 참 잘 어울렸어요. 이렇게 오늘도 푸짐히 아침 챙겨먹고 칼슘과 마그네슘까지 먹고 아침 완료했네요. 어머니는 오늘 교회 간다고 나홈트할 때 벌써 아침밥을 드셨거든요. 따로 밥은 안해서 내 잡곡밥에다가 김치만 드셨어요. 그리고 아침에 단감이랑 사과 깎아놓은 것도 드시고요. 그때만 해도 땅콩 버터가 배달박스에서도 안 뺐었는데 생각이 나서 얼른 박스에서 빼가지고 저렇게 발라드렸네요. 한번 드셔보시라고요. 이걸 처음에 먹었으면 더 좋았겠지만 우선은 한번 먹어보고 맛있어야지 먹을 것 같아서 시도해봤답니다. 그래도 먹을 만하다고 하셔요. 특히 땅콩버터가 하나도 안 달아서 신기하다고 하셨어요.😅😊

성실한라떼누나

입터짐 방지 간식은 뻥튀기 처럼 튀긴 검은콩 과 탄산수

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 저만의 다이어트 입터짐 방지는 뭐가 있을까 고민을 해봤어요. 사실 여러가지 후보가 있었는데요.. 그중에 가장 자주 먹고, 이용하는걸 적어야 겠다는 생각에 이 두가지로 골랐어요. 다이어트 중에 입터짐을 방지 하기 위해서는 중간 중간 배고픔을 달래줘야 한다고 생각하는데요. 저는 그럴때 이 검은콩을 먹어요. 삶거나, 생으로 먹는것은 아니고, 뻥튀기 튀는곳에서 검은콩을 튀긴거에요. 그래서 부드럽고, 씹을 때 고소하죠. 볶을수도 있겠지만, 그것보다 훨씬 부드러움과 고소함은 뛰어나요. 그래서 중간중간, 집어 먹기 좋지요. 이도 안아프구요. 그리고 늘 제가 애용하는 빅토리아 탄산수,,, 제가 탄산수를 정말 좋아하는데... 입안의 텁텁함을 예방해서, 과당섭취를 줄여주네요