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[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 2기🚶‍♂️ (인스타 아이디 첫글자 _ ~ H)

✅ 안내사항 *본 게시글에는 인스타 아이디 첫글자가 '_' ~ 'H'인 분들만 해당됩니다. *이에 해당하지 않는 참여자는 다음 글을 확인해주세요.   🔗'I' ~ 'N' 리스트 바로 확인하기 🔗'O' ~ 'Z' 리스트 바로 확인하기   지니어트 6000보 챌린지2기 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,030명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌2기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요.💗 📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분 ⚠️챌린지를 완주하였으나 성공 인증서를 작성하지 않으신 분 모두 당첨자 리스트에서 제외되셨음을 알립니다. 완주자 리스트 (인스타그램 닉네임) _____cloudd challenher ggonga_77 ___daily_check___ chanana1002 ggoro83 ___gem___gem___ chang021913! ghkdud49 __.mignon.__ chang10101010 ghousl1219 __big____foot chang7246_ ghoyd86 __d2222 charlie0405 gi14031 _eunji charmssae gilbogsil _jiyoung82 chaudy76 gilsoni6125 _jung.ssi chayoun1126 gim_7946 _kang_goon_1 cherry_b77 gimbongsu590 _mi_eum cherry_cachwalk gimbyeongsu417 _park__ok chh_aee gimcunnam5686 _yijiwon_ chihuahua_jjong gimdongchan706 _zzangmon childernlove gimdongsun405 0_jiwonlove chilsung_choi gimeungyeong2323 007_zoo_5 chj__diet gimeunhwa327 01025768728a chjlove0609 gimeunjeong944 01089171054 chk.kyung gimeunyeong4656 0312seonyoung chlo.elee81 gimgyeongnam5621 03tiki07 chloe_hj83 gimhwanam8 0613kim chloe.ym23 gimhyeonjeong1932 0zoofire chmynghw gimhyeonju4357 1004ruci cho.jeaeon gimhyeonsug9669 100r_rose choes2497 Gimhyijin1883 100rhf chohanlove__ gimhyirang9 12_2023_ choi.mi.young2 gimjaesig2879 1315215abc choihedgehog gimjeonggyun788 15min94 Choiho7203 gimjeonghyi3904 190415_ing choimh37 gimjeongsil694 1971kevinpark choimisun95 gimminjeong9973 1984.ing choisambo gimogseon285 19shwang choisun3707 gimrabbit 1dd_ing choiyh7400 gimseongwi40 1doopodo choko2596 gimseonmi9277 2_soo_k cholong1006 gimsinae811 200801ji chooni78 gimsu_nok_official 2022ubora chooodesigner gimsunja551 20hee_e chopchop_wedding gimtaejeong774 21kang_hk chosunjo gimyeonga900 22picassong christianssbang gimyeonghun8702 2373song chu.j402 giovanna527621 25hmory chulmi.lee2 girlslike0603 2mintholic chung_greeen_star gkgk10102 3.24_p chunyuns gkgk8.9 4249jn cing90 gksmfdlsdus 5168.ian ck530707 gkwldnjs0163 5happydays1 cmj8876 globalmktman 5se6se coco._.ffee glori.awalk 6lhj12 coco9020000 gmhee2 72jung1123 cocoasarang123 gmldud604 79hawsarang cocu317 gnb.hjdijk2240 83.87.16_da.el coebyeonggweon276 go_beyond_34 85a87b coedongjun36 go_run_pig 87tjswjd coegiseon315 goeunae4 88y._.y88 coegujeong3 gogo_jeong 9090_2022 coehyeseon581 gogohoho21 920gogo coejingu843 going_2traveling 92o4o6 coffee.time74 golden_tr22_ 96ogirogi coffeeb2n gom_im 9860gim complete.j89 gomdol.bbi 990919hana comprogirl1 gomdol.moong 9944_kkkk Cool72984 gong70000 999evty Cool840804 gongmigyeong317 99j0928 Cool84729 gongmijeong64 9dra_gons coos4849 good_msy a105328aa coozy_01 goodrainforest aa55727384 crang321 goseohyeon 148 aabb.ccdd54321 crea.mi41 grace_knitter abcd_09550 cristal_6385 gracelo11 abcd197002 Crush_ollywood gray_n_white01 achami0179 csk0130 green_n.v adknk1 cslimcs green_way727 adoado_____ cucufodls green.field.lover aegis0221 Cuyeonu33 green.thumb23 aejin735 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geniet

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 2회차 | 샐러드 리뷰! 😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛   *BEST 게시글로 당첨된 샐러드 추천 글은 추후 커뮤니티에 개별적으로 업로드될 예정입니다.      🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.       📢당첨자 목록   BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 까루루 도낑이 바빠 복희님 어느멋진날29 쿠키ㅇ 흐으으음     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 472 보리콩까미 지도 2민트홀릭 복실복돌 지민지민짐 58로가즈아 복있는여자 진니어트트 가을이엄마 봄나무봄나무 짠가루 가이찡 블루사슴 쭌애 강곰돌 비니8 찌에찌에 강제인 빌빌이(김미우) 차분 건강하자으니 쁘띠허니 채아미 건빵맛과자 산곡동미녀삼총사 채so 걷기와 살빼서광교가자 청수레국화 게일 살좀빼라 친절한계란씨 경이로운다이어트 새우킬러 켈리장 고구마피자맛있어 서경댁 코코 고담시 선물부자 퀸여왕 고래사 성아진 키미언니 곰공공 셰어 태거니 곰얌 소푸 털보꾸기 공블리임 손승환 투비니 관리하자 손주연 파이리리 구룸구룸 숑숑이야 포미2 기멩멩 수수깡7 프리G아 기춘이5300707 숲속의나무 프카쟁이 김귀요미 슈롭 피어리님 김범기 슙슙슙 피코 김수현 신혜 피타 김영동 실용취미 하연정 김효연 쓰리채맘 한방미소 까망천사 아디1 해234 깐뚱 아이고다리야 해볼랑가 깜찍도도 아카시아잎 해사랑랑 깨개갱 아핫 해설사 꼬막이보호자 앤드류사이먼 행복하게9988 꿈굽는사람 앤디킬 행복한집2 꿈꾸는썬 앨리젼 행복한집3 나가오 얌이얌이 향기음악 나는민천사 언제나행복 현쑤기 나또봐 엄국선 현재어트 나라27 에헴에헴 혬혬 나부자 엘핀 호두누우나 나풀나풀2 여울햇살 호둘 난괜찮아용 영선이302 호롱이 냥냥이3 영잔디 회원정보 넬림 예픈공주 효로봉 논문쓰자 오우야야 효지미 늘봄봄 옹심 힌둥이들 니캉내캉 완두콩가족헐크되기 agnes0117 닉네임생략 요리의여왕 blue504 다괜찮아 요오 d12 다자매맘83 우리아들2 dhwhl777 닥박 원더랜드s dlfeksgo 달남99 원츄43 Eyor 달려볼꺼야 유누빈 Happy80 달해 유리알님 highway032 당군당 유지녀 homi 당근공쥬 윤서아 homiz 당당인 윤성맘 HYJ123 돌헨진 융융융융 k2023 동그리밤이 윶앵 khj3606 듀듀링 으라라라챠 Kkk용식이22 듀란듀란 은은한나무 LoveJJ 들꽃7 은이쩡이 madin 떵불리 이겼다 Milly 또랑쓰 이디어트 myjung9770 똘똘맘08 이마만강수연 neplos 라때홀릭 이쟈벨 onlyy 람라미 이준이나아빠 pander33 레몬그린 이하린80 Qwertyu 리피니트 이현기 rkqnwk 만배봉봉 인생중 roh69 말랑방구 인아05 s9424103 매드비너스 임지녕 S하루 매화나무 자수민 sashak 먹자먹자 장보고 SK7352 멋장 재둔 skyjhj0407 멍청이2 재미지니가 sleepyy 멍청이3 정슈94 ss샤랄라ss 몽구리 제임스김7 ssul0115 몽뜌 제주도가고파 syeon2 문어캣 젠가부자 unice486 문창기 조영겅 whgdkdy6 미니베베 조인순 who8365 미래엄마 조지니 wldms0550 미여니70 조콩만 wrinkle 민트초크아트 주안맘0413 Ya135 밍쿠미 쥬니얌 yion 바다가고싶다 지고영 ymittang 바다사랑태양 지구외계인 ZGMF 반달진 지니나 zoe98 베베2022 지니야안녕 보루미 지니어잉     모두 당첨을 축하합니다! ✨   당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆   --   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 이벤트 주제와 다른 내용의 게시글을 첨부한 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

geniet

24일 운동 인증 들어 갑니다

산에도 다녀오고   홈트로 복근 만들기 20개 3세트   팔굽혀 펴기 15개 3세트  해주었어요    오늘의 목표는 달성 했어요

껌씹는여우

[당첨자 발표] 💬제12회 소통왕 이벤트 당첨자 발표🎉

🎊 제12회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다 🎉     💜소통왕 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 😊💜         👑 지니어트 BEST 소통왕 1등 👑 찐ㄴㄴ니         👑 지니어트 BEST 소통왕 2등 👑 호둘 레몬그린 어느멋진날29 고래사 장보고 👑 지니어트 BEST 소통왕 3등 👑 아카시아잎 새우킬러 리피니트 건빵맛과자 투비니 코로세움 쉬림프 주안맘0413 소라2 제임스김7 ✨ 2,000P 당첨자 명단 ✨ 58로가즈아 붉은레드 짠가루 걷기와 샤랄라라라 짠짜라짠 구룸구룸 선물부자 채아미 그냥한번1 소푸 채so 까망천사 송쩡 천하무적챈진 꿈굽는사람 수수깡7 펭하잉 달남99 아침햇살77 피크타임 달려볼꺼야 염곡전사 agnes0117 들꽃7 울트라돼지런 biki 또또오늘뭐하지 원더랜드s Qwertyu 뜨거운아이스커피 은하수너머 roh69 머랭22 제2의시작 SKY0118 반달진 제주도가고파 ssul0115 복실복돌 지도 ymittang 🍀1,000P 당첨자 명단 🍀 가을이엄마 산곡동미녀삼총사 정슈94 강미뇽 산들바밤바 지구외계인 건강하자으니 상큼미니 찐짱규 까루루 성공다이아 최군80 깐뚱 성냥98 켈리장 깜찍도도 숫자 파란물감 껌씹는여우 숲속의나무 포미2 나비리 슈롭 피코 내캉니캉 슈퍼뚱스 한방미소 논문쓰자 신혜림 향기음악 늘봄봄 쓰리채맘 호롱이 니가좋아 아핫 d12 다우니향기 애니홀릭 Heat 달달별 얌이얌이 highway032 도낑이 언제나행복 Jess19 먹자먹자 여리나 k2023 미여니70 여울햇살 S하루 바다사랑태양 온니아아 SK7352 보통아이 유지녀 zine 비누마덜 이겼다 빙수뜨 임지녕 🐣 500P 당첨자 명단 🐣 1k 봄나무봄나무 짱순2 2민트홀릭 블루사슴 청수레국화 가디언 비니8 최게바라 고구마피자맛있어 빠담소리 친절한계란씨 굳트 상암 킹로또 기르밍 샤바댕 털보꾸기 기춘이530707 서경댁 파일럿초이 김범기 숑숑이야 프카쟁이 김영동 수국이 피직스3282 꼬목 슈비므네 하늘이12 꿈꾸는썬 슈퍼스티셔스 하이0530 나는민천사 시아81 할수있담 늑대와춤을 실용취미 해사랑랑 대박e 심심풀이 해설사 돈나 아라비안요들송 행복휴 돌체맘 아브로삐삐 화합 동그라미1 아이고다리야 후리지아3270 듀듀링 앤디킬 희망지기 듀란듀란 야시리 aettaett 듄듄 야호맘 dongrie 들꽃향기충남 엄마껌딱지 hnlovejs 뚠뚜네 엘렉팬더 homi 라일라이 영선이302 homiz 랄라러랄 오늘도행복하자 Jiny77 람라미 오우야야 jtw35 런닝광인이고싶었다 올리브울산 madin 로즈마리2002 요리의여왕 misen 멋장 욤페 neplos 멋진나지니 워니뚱 raintree 몽구리 원숭이개쥐 Rith 미라클77 유은7 skyjhj0407 밴드닥터 윤성맘 ss샤랄라ss 별사탕향기 이남매엄마 syeon2 보고미 이하린80 techno 보리콩까미 조인순 who8365 보이윤 주니엄마 yion 복희님 지고영 🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉

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이럴수가 ㅡ 왜 몸무게가 안빠질까요???? 15일차

8월에 운동 시작해서 15회째 걷뛰를 5km 씩 하고 있는데 몸무게가 고대로ㅡㅡㅡ 후배왈 어메이징 선배님 ㅡ근육이 붙나봐요. 그래도 그렇지 ㅡ 어떻게 500g이 더 붙었어요. 오늘도 1km 달리기는 거의 7분 이븐을 달성했는데ㅡ 느무 어려운 다이어트 길이에요.  출근하려는데 한숨과 함께 잠이 와요.

scholat

290칼로리 간촐한 다이어트 식단이에요^^

어메이징오트 언스윗이라 무설탕이에요 75칼로리고요 고단백 에너지바 215칼로리에요 총합 290칼로리로 300칼로리안되네요 이렇게 간단하게 한끼한끼 해결하면 살이 쪽쪽빠지지않을까요? ^^ 물론 간단한끼하고 배고파서 저녁에 폭풍흡입 만찬해보리면 꽝이에요~ 다채롭게 건강하게 식단꾸려야해요 귀리로 대체식만들어도 살쪽쪽 빠지는소리 들려요 어쩔수 없는 인내의 시간이 필요하답니다.

vov333

매일런(230815) 7️⃣K

좋은 사람과 차 한잔의 여유😄

10000steps

다이어트목표2일차(8/10-8/16일)

이번주 다이어트목표 2일차(8/10-8/16일)  - 하루 만보걷기 : 주6회중 2회  - 러닝(5키로) : 주 4회중 2회  - 러닝(6키로) : 주 1회  - 계단오르기(15층) : 주22회중 6회 2일차 : 만보 + 러닝5키로 + 계단 1회(15층) 걷다 뛰다 걷다 뛰다 어쨌든 5키로는 했고 계단도 힘들어 두번할 힘도 없다

pobe

출석캐시에서 15.17 ~~

오늘 출석캐시 해 보셨나요? 캐시가 재밌게 나왔더라구요 ㅎㅎ 15캐시와 17캐시로만 나왔네요

제주도가고파

[당첨자 발표] 🎉 2회차 지니어트 무제한 친구초대 이벤트 💛

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다.💛 당첨되신 분들은 리워드 수령 후  타 커뮤니티 및 SNS에 공유 부탁드려요~🙏   *리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.       📢당첨자 목록   PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     1,000P 당첨자 지금처럼 나나나이쁘니 rommy lovesick 애교뭉 긍정마인드9159 3,500P 당첨자 문탱맘 ---   😥 집계 제외 대상자 안내     1. 초대한 친구의 가입일이 이벤트 진행일 이전인 경우 2. 참여 인증서 작성 시, 초대한 친구의 닉네임과 추천코드를 누락한 경우   설문지에 '초대한 친구의 이름과 추천코드'를 기입하지 않은 회원님들!!   꼭! 지니어트 메일(genietmaster@cashwalk.io)로  아래 내용을 다시 보내주시기 바랍니다.    [내용 (예시)] 초대한 친구 닉네임 : 000 초대한 친구 추천코드 : 000 🚨 위 사항을 보내주시지 않으면, 회원님 본인과 초대한 친구 모두 정상적인 리워드 지급이 불가합니다. 🥹

geniet

카무트2탄 카무트차

다이어트와 노화방지, 혈당조절에도 효과가 좋다는 카무트차를 만들어 보았어요 1.카무트를 잘 씻고 물기를 제거한다             2.프라이팬에 넣고 약불에서 10분~15분정도 덕어준다 3. 덕은 카무트에 뜨거운 물을 부어 우려서 마신다 참 쉽죠 너무 더워서 찬음료만 마셨더니 탈이 났나봐요 오늘은 따뜻한 차로 속을 달래봅니다 모두 건강하세요^^

쉬림프

다이어트목표2일차(8/3-8/9일)

금주 다이어트목표(8/3-8/9일) 2일차  - 하루 만보걷기 : 주6회중 2회  - 러닝(5키로) : 주 3회중 2회  - 러닝(4키로) : 주 2회  - 계단오르기(15층) : 주20회중 5회 2일차: 만보 + 러닝 5키로 + 계단5회(75층) 금주에 5키로 6분대 들어갔으면 좋겠다

pobe

다이어트목표7일차(7/27-8/2일)

다이어트목표(7/27-8/2일) 7일차  - 하루 만보걷기 : 주6회중 7회  - 러닝(5키로) : 주 1회중 2회  - 러닝(4키로) : 주 4회중 4회  - 계단오르기(15층) : 주17회중 20회 7일차: 만보 + 러닝 4키로 + 계단 5회(75층) 6일차에 목표는 달성해서 오늘은 계단만 좀하고 러닝은 3키로하고 1키로 또 하고..  다음주목표는 내일 짤란다.

pobe

8/2 홈트 타바타

오늘도 폭염경보와 시작한 하루😭 그래서인지 요즘은 자고 일어나도 머리가 지끈거리는 느낌이 있네요 아무튼 날씨 핑계, 컨디션 핑계는 한도 끝도 없으니 조금만 꼼지락거리고 언제나처럼 암워크 & 니푸쉬업 12회씩 10세트 총 120회 하고 415kcal 소모!! 요즘은 밤에 실내싸이클도 30분씩 타는데, 대자연도 곧 시작할 테고 몇 일째 화장실도 못가서 몸은 부쩍 무거워요ㅠㅠ

반달진

다이어트목표6일차(7/27-8/2일)

다이어트목표(7/27-8/2일) 6일차  - 하루 만보걷기 : 주6회중 6회  - 러닝(5키로) : 주 1회중 2회  - 러닝(4키로) : 주 4회중 3회  - 계단오르기(15층) : 주17회중 15회 6일차: 만보 + 러닝 5키로 + 계단 2회(30층) 두번째 5키로. 계속 쉬지 않고 뛰는건 힘들다. 그래도 나름 기록은 만족...

pobe

다이어트목표5일차(7/27-8/2일)

다이어트목표(7/27-8/2일) 5일차  - 하루 만보걷기 : 주6회중 5회  - 러닝(5키로) : 주 1회중 1회  - 러닝(4키로) : 주 4회중 3회  - 계단오르기(15층) : 주17회중 13회 4일차: 만보 + 러닝 4키로 + 계단 4회(60층) 이정도면 5키로 한번 더 뛸만한데. 남은 이틀동안 5키로 한번 더 뛰어보자

pobe

다이어트목표4일차(7/27-8/2일)

다이어트목표(7/27-8/2일) 4일차  - 하루 만보걷기 : 주6회중 4회  - 러닝(5키로) : 주 1회중 1회  - 러닝(4키로) : 주 4회중 2회  - 계단오르기(15층) : 주17회중 9회 4일차: 만보 + 러닝 5키로 + 계단 1회(15층) 처음 뛰어본 5키로. 끝까지 뛴것도 아니고 중간에 걷고 뭐 난리도 아니었다. 뭔 콧물이 그렇게 휘날리는지... 저녁이라 다행이었지 낮이었으면 쪽팔려서 계속 뛰었을 듯.. 오늘은 5키로 처음 뛰어본거에 그냥 만족 하자.

pobe

15km 달리기

20km 목표로 뛰다 중간에 운동 종료 눌러 다시 재시작 결국 15km로 마쳤네요 오랜만 뛰는거라 기록은 폭망ㅠ ㅠ 달리고나니 어질어질 그래도 씻고 누우니 개운합니다

지폐메이커

다이어트목표2,3일차(7/27-8/2일)

다이어트목표(7/27-8/2일) 3일차  - 하루 만보걷기 : 주6회중 3회  - 러닝(5키로) : 주 1회  - 러닝(4키로) : 주 4회중 2회  - 계단오르기(15층) : 주17회중 8회 2일차 : 만보 3일차 : 만보 + 러닝 4키로 + 계단 5회(75층) 어제는 힘들어 만보만 오늘 3일차는 그래도 다했는데 5키로는 시도도 못하고 그냥 멈춰버렸네. 의지가 부족한 듯.

pobe

7/27 홈트 타바타

목금은 출근을 조금 늦게 하는데요 사실 이번주 내내 저녁마다 식후 간식을 엄청나게 많이 먹고 있답니다 그렇다보니 지난 주 황금기에 겨우 빠지고 있던 체중이 제대로 급찐 중^^; 그래서 오늘은 소이쌤 고강도 타바타로 암워크 & 니푸쉬업 12회 * 9세트 했어요 약 30분에 415kcal 소모되더라는😆 그나저나 이번 주말도 인바디하는데 유지는 커녁 진격의 증량이라니ㅜㅜ 굶어야 하나 싶다가도 그럴 자신은 1도 없으니 열운이라도 해보려구요!!

반달진

다이어트목표1일차(7/27-8/2일)

다이어트목표(7/27-8/2일) 1일차  - 하루 만보걷기 : 주6회중 1회  - 러닝(5키로) : 주 1회  - 러닝(4키로) : 주 4회중 1회  - 계단오르기(15층) : 주17회중 3회 5키로 못한게 아쉽네. 4키로 뛰고 좀 괜찮았는데..

pobe

다이어트목표설정(7/27-8/2일)

지난주 다이어트 목표(7/20-7/26일)중   - 하루 만보걷기 : 주6회중 7회달성  - 러닝(3키로) : 주 1회중 0회  - 러닝(4키로) : 주 4회중 6회달성  - 계단오르기(15층) : 주15회중 21회달성 이번주 다이어트목표(7/27-8/2일)  - 하루 만보걷기 : 주6회  - 러닝(5키로) : 주 1회  - 러닝(4키로) : 주 4회  - 계단오르기(15층) : 주17회 이번주부터 5키로 함 뛰어보고 다음주부터 조금씩 늘려가는 걸로

pobe

다이어트목표7일차(7/20-7/26일)

다이어트 목표(7/20-7/26일) 7일차  - 하루 만보걷기 : 주6회중 7회  - 러닝(3키로) : 주 1회  - 러닝(4키로) : 주 4회중 6회  - 계단오르기(15층) : 주15회중 21회 오늘 만보와 계단 7회(105층) 러닝은 7일 연속은 힘드네. 계단을 많이 했는데 150층 하려다가 말았다는 말은 누구나 하지 다음주 계획은 내일 짤란다

pobe

다이어트목표6일차(7/20-7/26일)

다이어트 목표(7/20-7/26일) 6일차  - 하루 만보걷기 : 주6회중 6회  - 러닝(3키로) : 주 1회  - 러닝(4키로) : 주 4회중 6회  - 계단오르기(15층) : 주15회중 14회 오늘 만보와 러닝 4키로와 계단 1회(15층) 6일만에 계단빼고 목표 이뤘네. 6일동안 러닝을 6일한건 좀 미친거 아닌가 싶지만. 내일은 뭐할지 내일 가봐야 알것다

pobe

다이아트목표5일차(7/20-7/26일)

다이어트 목표(7/20-7/26일) 5일차  - 하루 만보걷기 : 주6회중 5회  - 러닝(3키로) : 주 1회  - 러닝(4키로) : 주 4회중 5회  - 계단오르기(15층) : 주15회중 13회 오늘 만보와 러닝 4키로와 계단 5회(75층)

pobe

아침대용 ㅡ곡물그대로21 크리스피롤

첨에 코스트코에서 구입해 먹었습니다 냉동고에 살짝 얼려서 먹으면 더욱 촉촉한 크림을 맛볼수있어요  많이 달지 않아요  21가지 국내산 곡물이 들어있어서 믿음이 가요 아침대용으로 먹을수 있는 훌륭한 간식 입니다 한번에 여러개를 먹어도 부담없어요

kidgiop

다이어트목표4일차(7/20-7/26일)

다이어트 목표(7/20-7/26일) 4일차  - 하루 만보걷기 : 주6회중 4회  - 러닝(3키로) : 주 1회  - 러닝(4키로) : 주 4회중 4회  - 계단오르기(15층) : 주15회중 8회 오늘 만보와 러닝 4키로와 계단 1회(15층)로 러닝은 2키로+3키로 두번했는데 4키로 한셈치자

pobe

다이어트목표3일차(7/20-7/26일)

다이어트 목표(7/20-7/26일) 3일차  - 하루 만보걷기 : 주6회중 3회  - 러닝(3키로) : 주 1회  - 러닝(4키로) : 주 4회중 3회  - 계단오르기(15층) : 주15회중 7회 오늘 만보와 러닝 4키로와 계단 4회(60층)로 러닝은 진짜 힘들어서 걷다 뛰다 했는데 계단은 또 60층이나 했네

pobe

10km러닝, 38000보, 150층

오늘은 새벽에 러닝하고 산책하고 들어오니 22,000보가 훌쩍 넘어 있었습니다. 낮에 나가 계단운동 150층까지 성공. 내일은 반정도만 해도 주간계획량 달성 할 수 있을 것 같아요.

가을이엄마

다이어트목표2일차(7/20-7/26일)

다이어트 목표(7/20-7/26일) 2일차  - 하루 만보걷기 : 주6회중 2회  - 러닝(3키로) : 주 1회  - 러닝(4키로) : 주 4회중 2회  - 계단오르기(15층) : 주15회중 3회 오늘 만보와 러닝 4키로와 계단 1회(15층)로 계단 올라오다 난간을 부여잡고 나무늘보도 아니고 아주 난간을 손으로 청소를 해부렀네.

pobe

다이어트목표 1일차(7/20-7/26일)

다이어트 목표(7/20-7/26일) 1일차  - 하루 만보걷기 : 주6회중 1회  - 러닝(3키로) : 주 1회  - 러닝(4키로) : 주 4회정 1회  - 계단오르기(15층) : 주15회중 2회 일단 오늘은 만보와 러닝 4키로와 계단 2회(30층)로 시작.. 이번주도 꾸역꾸역 목표는 이뤄야지

pobe