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지니어트 피트니스권한 허용하는법 알려주세요ㅠ

아무리 찾아봐도 설정 권한  동작및 피트니스 허용이 없네요ㅠㅠ

우머니

걷기🦶피트니센터 💪

오늘은 오전에 볼일이 많아서 바깥에서  일처리하고 다녔더니 9,000보가 넘었습니다. 오후엔 좀 쉬려다가 스트레칭이랑 근력운동  좀 하려고 피트니센터에 내려갔습니다. 도착해서 스트레칭하고 온몸돌리기하고  허벅지 근력운동하고 뒷 근력운동하고 다리  근력운동했습니다. 예전에 로잉머신을 집중적으로 1시간씩  했었을때 허리가 아파 쉬었었는데 오랫만에  10분만 해봤습니다. 저녁 준비 할 시간도 되고 충분히 걸어서  런닝머신은 쉬고 온몸 풀어주고 종아리랑 발바닥 풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다. 만보도 다 했네요.

나쁜엄마

피트니센터💪

피트니센터 도착해서 스트레칭부터 시작합니다. 온몸돌리기 해주고, 뒷 근육 운동도 해주고,  허벅지 근력 운동도 해주고, 런닝머신 30분을  2분 걷고 3분 빨리 걷기로 하고, 10분은 속도  낮춰서 걸어가며 뒤로 걷기하고 내려왔습니다. 벨트로 온몸 풀어주고, 돌돌이로 허벅지  발바닥까지 풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다.

나쁜엄마

피트니센터💪

피트니센터에 도착해서 스트레칭부터  시작합니다. 며칠 목 뒷쪽이 뭉쳐서 스트레칭할때 불편해서 조심스럽게 풀어봅니다. 온몸 돌리기하고 하체 근력운동 4세트씩 하고  런닝머신에 오릅니다. 런닝머신에 올라 50분동안 앞으로 걷고 10분 뒤로 걷고 내려옵니다. 벨트로 온몸 풀어주고 종아리 발바닥 풀어주고  오늘 운동 마무리 합니다.

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️‍➡️

오늘은 일찍 피트니센터로 내려가서 스트레칭부터 시작합니다. 온몸 돌리기를 하고 허벅지 근력 운동, 뒷 상체  근력 운동, 상체 근력 운동, 하체 근력운동 순서대로 4세트씩 해 줍니다. 런닝머신을 걷고 뛰기를 번갈아 35분 하고 속도  낮춰가며 15분 정도 앞 뒤로 걷고 내려옵니다. 벨트로 온몸 풀어주고 돌돌이로 종아리랑 발바닥  풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다.

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️‍➡️

피트니센터에서 스트레칭부터 부터 시작합니다. 온몸 돌리기하고 하체 근력 4세트 하고,  상체 뒷 근력 4세트 하고,  상체 운동 3세트 해 줬습니다. 런닝머신 걷고 뛰기를 30분하고 10분은 속도 낮춰가며 앞뒤로 걷고 벨트로 온몸 풀어주고  오늘 운동 마무리했습니다.

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️‍➡️

피트니센터 내려가서 스트레칭부터 시작합니다. 온몸 돌리기 해주고 허벅지 근력 운동 4기구를  4세트씩 해줍니다. 상체 뒷 근력 운동 4세트하고 팔 근력 운동도  4세트 해줍니다. 근력 운동을 집중하니 상 하체가 묵직해지네요. 운동 기구 사이 사이에 수시로 스트레칭을  해주면서 했습니다. 런닝머신에 올라 허벅지에 힘을 실어 빠르게 걷고 뛰면서 30분하고 속도 늦춰가며 앞뒤로 걷고  내려왔습니다. 땀이 많이 흐르네요. 벨트로 온 몸 풀어주고 돌돌이로 종아리랑  발바닥 풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다.

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️‍➡️

피트니센터에 들어서서 스트레칭부터 시작합니다. 온몸 돌리기하고 허벅지 근력 운동 3가지를 4세트씩 하고  뒷 근력 운동 4세트도 합니다. 런닝머신 올라서 30분 걷고 17분 속도 낮춰가며  앞 뒤로 걷고 내려옵니다. 벨트로 온 몸 풀어주고 오늘 운동 마무리 합니다.

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터에 도착하자마자 스트레칭부터 시작 해봅니다. 스트레칭 끝날때까지 저 혼자 있었네요. 서서 앉아서 온몸 비틀기 해주고 허벅지 근력 운동 해주고  팔 근력 운동하고 다리 근력운동 해주고 뒷 근력 운동 하고 런닝머신으로 올라갔습니다. 5분 걷고 5분 뛰어서 30분하고 10분은 속도 낮춰서 걷다가 뒤로 걸어주고 런닝머신에서 내려와서 벨트로 온몸  풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다. 언제쯤 안 힘들런지...😔

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️

오늘도 피트니센터로 내려갔습니다. 스트레칭을 시작하고  온몸 돌리기 하고 허벅지 근력 운동 해주고 뒷 근력 운동도 해주고 상체  근력 운동 해주고 런닝머신에 올랐습니다. 런닝머신을 5분 걷고 5분 뛰기 30분 하고 7분은  속도 낮춰서 걷고 뒤돌아 걷고 내려와서 벨트로  온몸 풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다.

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터 가는데 비가 내리서 얼른 뛰어서  들어갔습니다. 스트레칭부터 시작하고 온몸 돌리기 하고  허벅지 근력운동 3세트하고 윗몸 일으키기하고  런닝머신에 올랐습니다. 오늘은 45분동안 5분 걷고 5분 뛰고 속도  낮춰가며 걷다가 뒤로 걷고 내려왔습니다. 온몸 털어주고 벨트로 풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다.

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터 내려가서 스트레칭부터 시작합니다. 온몸 돌리기 하고 허벅지 근력운동 3세트하고  윗몸일으키기 하고 런닝머신에 올랐습니다. 40분동안 5분 걷고 5분 뛰고 12분동안  속도 낮춰가며 걷고 뒤로 걷다가 내려왔습니다. 벨트로 온 몸 풀어주고 오늘 운동 마무리  했습니다.

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터에 들어서서 스트레칭부터 시작해봅니다. 온몸 돌리기 해주고 윗몸일으키기 3세트 해주고  허벅지 근력 키우기 3세트 해주고 런닝머신 5분 걷고 5분 뛰고 40분하고 10분은 속도 늦춰가며 걸어주고 뒤로 걷기 하고 런닝머신에서 내려왔습니다. 벨트로 온 몸 풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다.

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터 도착해서 물병에 물 담고 스트레칭부터 시작합니다. 온몸돌리기하고 허벅지 근력 운동 3세트 하고 윗몸일으키기도 합니다. 런닝머신을 40분동안은 5분 걷고 5분 뛰어주고 15분 동안은 속도 줄여가며 걸어주면서 뒤로 걷기하고 내려왔습니다. 벨트로 온몸 풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다.

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️

오늘은 일이 많아서 잠시 시간내서 피트니센터에  다녀왔습니다. 스트레칭부터 시작합니다. 윗몸일으키기 3세트 하고 하체 근력 3세트 하고 상체 근력 3세트 하고 런닝머신 5분 속도  올려주며 걷고 15분 뛰고 3분 걷고 내려왔습니다. 벨트로 온몸 풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다.

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터 도착하자마자 스트레칭부터  시작합니다. 온몸 돌리기 하고 허벅지 근력운동 3세트하고 윗몸 일으키기 3세트하고 어깨 근력운동 3세트 하고 런닝머신에 올라갔습니다. 런닝머신에 올라 5분 빠르게 걷고 5분 뛰는 순서로 40분 하고 속도 늦춰가며 10분 걷고 뒤로 걷기 5분하고  내려왔습니다. 땀이 주르륵😐 힘들지만 개운함을 느낍니다. 벨트로 온 몸을 풀어주고 종아리랑 발바닥 풀어주고 오늘  운동 마무리 합니다. 피트니센터를 나오니 바람이 차가운데 시원하고  개운했습니다.

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터로 내려가서 스트레칭부터 시작합니다. 온몸 돌리기하고 허벅지 근력운동 3세트하고  윗몸 일으키기 했습니다. 어깨하고 팔 근력운동 3세트하면서 스트레칭도 해주고  허벅지 다리 근력운동 3세트 하고 런닝머신에 올랐습니다. 런닝머신을 40동안 5분 걷고 5분 뛰고 20분  앞뒤로 걷고 내려왔습니다. 벨트로 온몸 풀어주고 돌돌이로 다리 종아리 풀어주고  오늘 운동 마무리했습니다.

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터에 가서 스트레칭 시작하고 온몸  돌리기 시작하고 허벅지 근력 운동 3세트하고  윗몸일으키기 3세트하고 런닝머신에 올랐습니다~^^ 런닝머신 한 시간을 앞뒤로 걷고 벨트로 온몸  풀어주고 돌돌이로 허벅지랑 종아리를 풀어주고  오늘 운동 마무리 합니다.

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터 가서 스트레칭으로 시작합니다~^^ 온몸 돌리기하고, 전신 털어주기 16분하고,  허벅지 근력 운동 3세트하고, 윗몸일으키기 3세트 하고  어깨 팔 근력운동 3세트하고 런닝머신에 올라갔습니다~^^ 런닝머신을 5분 빠르게 걷고 5분 뛰는 순서로  40분 했더니 땀이 정신없이 흐르고 목이 마르고 숨이찼습니다~^^ 40분이 이렇게 힘들다니 체력이 문제네요😔 남은 11분은 빠르게 걷고 속도 낮춰가며 앞뒤로 걷고  내려왔습니다~^^ 벨트로 전신 풀어주고 돌돌이로 종아리랑 발바닥 풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다~^^

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터 도착해서 스트레칭부터 시작합니다~^^ 허벅지 근력운동 3세트 해주고 윗몸일으키기 해주고 어깨랑 팔 근력운동 3세트 해주고 런닝머신 5분  빨리 걷고 5분 뛰어주면서 40분하고 20분은 빨리 걷고 뒤로 걷기하고 내려왔습니다. 다리 아파서 척추 주사 맞고는 빨리 걷기 30분만 했었는데 한달만에 다시 뛰니 땀이 많이 났습니다. 땀 닦아주고 벨트로 온몸 풀어주고 돌돌이로 종아리랑 발바닥 풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다.

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터에 가서 스트레칭부터 시작하고 온몸 돌리기 하고 허벅지 근력 3세트 해주고  윗몸 일으키기 3세트하고 내려오는데  런닝머신에 TV가 커져 있어서 껐습니다.  운동 끝나면 꺼야지 왜 켜놓고 가는지...😔 팔하고 어깨운동 3세트 해줬습니다. 런닝머신 앞뒤로 1시간 하고 벨트로 온몸  풀어주고 종아리랑 발바닥을 풀어주고  오늘 운동 마무리 했습니다~^^

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터에 들어서서 스트레칭부터  시작합니다~^^ 온몸 돌리기 하고 허벅지 근력 키우기 3세트하고 윗몸 일으키기 해주고 로잉머신 30분 했습니다. 하체 운동 3세트 해주고 런닝머신 35분 앞뒤로  걸어주고 벨트로 온몸 풀어주고 돌돌이로  종아리랑 발바닥도 풀어주고 오늘 운동 마무리  했습니다.

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터에 도착해서 스트레칭 먼저  시작합니다. 온몸 돌리기 하고 허벅지 근력 3세트 하고  윗몸 운동도 3세트 하고 로잉머신 15분  했습니다. 런닝머신 20분 앞 뒤로하고 벨트로 온몸  풀어주고 돌돌이로 종아리 발바닥도  풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다.

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터에 들어서자마자 물 한병 채우고 스트레칭 시작합니다~^^ 온몸 돌리기 하고 허벅지 근육 15개씩 3세트하고 윗몸 일으키기 하고 로잉머신 20분 했습니다. 하체 근육 15개씩 3세트하고 런닝머신에 올라  막내딸의 퇴근하면 오랫만에 초밥 먹으러 가자는 톡 보고 30분은 해야하는데 20분하고 내려와서 벨트랑 돌돌이로  근육 풀어주고 어제 운동도 마무리했습니다~^^

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️

피트니센터에 가서 스트레칭부터  시작했습니다~^^ 상체돌리기 100번하고 허벅지 근력운동 2종류를 15개씩 3세트하고 윗몸 일으키기 15개씩 3세트 했습니다. 팔 근력 운동도 15개씩 3세트 했습니다~^^ 드뎌 저의 최애 운동 기구인 로잉머신을  30분하고 스트레칭도 해줬습니다. 허벅지 근력운동 15개씩 3세트하고 런닝머신에 올라섰습니다. 런닝머신 30분 앞 뒤로 하고 내려와서 벨트로  근육 풀어주고 허벅지와 발바닥을 돌돌이로  풀어주고 오늘 운동 마무리 했습니다.

나쁜엄마

피트니센터💪🚶‍♀️

들어서자마자 스트레칭 시작으로 몸을 풀어줍니다~^^ 상반신 돌리기하고 허벅지 근력 운동 40kg에 무게 올리고 15개씩 3세트 하고 윗몸 일으키기 하고  팔 근력운동 8에 놓고 15개씩 3세트하고  나의 최애 운동기구 로잉머신 20분하니  땀이 줄줄흐르네요~^^ 런닝머신에 올라 40분하고 다리 근력 운동 9에 맞추고 15개씩 3세트하고 상반신에서 엉덩이까지 벨트로  풀어주고 무릎하고 발바닥까지 돌돌이로 풀어주고 피트니센터를 나왔습니다~^^

나쁜엄마

피트니센터💪

어제도 피트니센터 가서 스트레칭을 시작으로 몸 풀기 하고 허벅지 근력 운동에 윗몸 일으키기를 했습니다~^^ 그리고 저의 요즘 최애 운동기구 로잉머신을  했어요~^^ 다리 아파서 척추 주사 맞고 운동하려니  겁나서 우선 런닝머신을 30분으로 줄여서 하고  로잉머신 30분 했답니다~^^ 다시 생각해도 이 운동 기구가 있어서 행복해요ㅎㅎ 그 다음 하체운동 하고 런닝머신 30분 걷고  벨트로 상반신 풀어주고 종아리 발바닥 풀어주고 운동 마무리 했습니다~^^

나쁜엄마

피트니센터 🚶‍♀️💪

어제 피트니센터에서 하고 온 운동입니다~^^ 계속 바빠서 이제서야 올려보네요~^^ 스트레칭 시작하고 상반신 몸 풀기 시작하고  허벅지 근육 운동해줍니다~^^ 요즘 제가 빠져있는 로잉머신도 재미있게  한답니다~^^ 런닝머신도 40분정도 하고 벨트로 상반신 풀고 종아리 발바닥도 풀어주고 운동 마무리 했습니다~^^

나쁜엄마

[헬스장 운동기구] 아파트 커뮤니티 시설 : 피트니스센터 "트레드밀(러닝머신)"

제가 주로 이용하는 헬스장은 아파트 커뮤니티 시설 내에 있는 피트니스센터에요. 단지 내 모든 세대가 매달 일정 비용을 공동 부담하다 보니 사우나, 헬스장, 북카페 등 커뮤니티 시설을 주기적으로 이용하게 돼요. 그중 피트니스센터는 쾌적하고 넓은 공간과 다수의 운동기구로 주민분들의 만족도가 높아요. 저는 THCHNOGYM 트레드밀 (러닝머신)을 주로 하는데요. 계기판에 속도 및 시간을 입력해 놓고 모니터에 나오는 TV 방송을 보면서 운동해요. 워밍업으로 5분 걷다가 3분 조금 더 빠르게 걸어요. 1분 빠르게 뛰다가 1분 다시 속도를 낮춰 걸어요. 이렇게 10분 내외로 3회 반복하면서 30분에 3세트 마무리하는 편이에요. 그리고 나머지 30분은 다른 운동기구를 이용하구요. DRAX 좌식 사이클에서는 편안하게 휴식을 취해가면서 하체 근력운동을 하고 DRAX 일립티컬에서는 양 팔과 두 다리를 앞뒤로 움직이며 상하체 근력 운동이 가능해요. 그 외 인체공학적으로 설계된 운동기구에서는 레그 익스텐션 등 무릎과 관절 운동을 하는 편이에요. 30분~1시간 정도 운동하고 커뮤니티 시설 내 사우나를 이용하는데요. 이렇게 하면 주말 아침 시간에는 활기차게 하루를 시작하는 느낌이 들고 평일 저녁에는 뿌듯함과 동시에 기분 좋게 하루를 마무리하는 느낌이 들어요!

조인순

웅천동 지웰 아파트 휘트니스 센타

우리 아파트 휘트니스 센타 헬스 클럽이 있다 아침 6시부터 밤 11시까지 운영을 하고 있어서 교대 근무를 하는 나는 자유롭게 한 달에 만원의 비용을 지불하고 자주 다닌다.  에어컨 시설이 완벽하게 설치되어 있고 샤워장도 있으며 여가 가지 헬스 기구 들이 잘 비치되어 있다 내가 주로 이용하는 것은 러닝 머신과 자전거 그리고 덤벨 종류이며, 오십견이 있어 어깨 운동도 자주 하고 있다.

여자윤정수

강제동 우리아파트 휘트니센터 소개해요

7 년전 아파트를 입주할때 휘트니센터가 있어서 참 좋겠다.. 해놓고 거의 방문하지 않았어요 작년봄부터 본격적으로 다이어트를 시작하면서 휘트니센터를 찾게 되었는데요 근력운동기구 다 있고  비와도 걱정없고 추워도 걱정없어서 하루도 빠짐없이 운동하기 너무 좋았어요 대부분 집에 운동기구 있으면 옷걸이 된다고 하죠? 휘트니센터도 딱 그느낌인거 같아요 가까이 있으니까  언제든지 갈 수 있는데 잘 안가게되는.. 저는 가까이 있는 휘트니센터덕에 다욧 성공적으로 하고 있어요

연완이맘