서브웨이 다이어트 샌드위치 꿀조합 메뉴 빵 쿨팁 추천!!

다이어트 샌드위치 꿀조합 추천드릴게요!! (❁´◡`❁)

 

 

저는 참치를 제일 좋아해요!

 

 

 

가끔 베지로 드시는 분들이 있는데 운동을 하시면

 

단백질 함량은 높고

 

지방함량은 좀 낮은 재료가 좋아요

 

참치캔으로 샌드위치 만드는거 나도 한다 싶으면!!

 

서브웨이만의 특별한 메뉴를 원한다면

 

저는 로티세리 바비큐 치킨을 추천드려요!!

 

왜냐하면 가장 좋은 로스트치킨은 뭔가

 

닭고기의 결이 느껴지는 것이 아니라

 

햄같은 느낌이라 별로더라구요!!

 

 

1.빵 선택

1. 가장 중요한 부분은 빵입니다!!

다들 밀가루를 먹으면 GI지수가 높아져서

 

무조건 안드시는 분들이 많은데요

 

서브웨이에서는 위트 빵이 있으니

 

위트빵 OR 플렛브레드로 설정하면 좋습니다!!

 

위트빵은 통밀 함유량 때문에 칼로리가 낮고

 

플렛브래드는 재료 특성 상 식이섬유가 높아요

 

ヾ(≧▽≦*)o

 

 

 

2.치즈선택

저는 슈레드치즈를 선호해요

 

적정량의 지방섭취는 식당에 영양균형을 위해

 

필요해서 치즈를 굳이 패스하지는 않아요

＞︿＜

 

 

3.추가 선택

보통 추가 선택은 서브웨이 다이어트 샌드위치로

꿀조합 찾는 경우

 

오믈렛이나 아보카도 추천해요

 

아보카도는 지방 성분이 높아서 치즈 넣었으면 패스를 추천해요

 

(*/ω＼*)

 

 

4.야채 선택

야채 다 뺄 수 있지만 식이섬유로 포만감을 더 채우기 위해서는

 

다 넣거나 취향껏 넣으시되

 

절임류는 모두 빼는 것이 좋아요

 

절임류: 피클, 올리브, 할라피뇨

 

:-)

 

 5.소스선택

 

다이어트 꿀조합은 

 

기타에서 고르는게 가장 베스트 소스 입니다

 

샐러드소스로 유럽에서 가장 많이 먹는 조합은

 

식초+소금+올리브오일 입니다.

 

저는 절임류 완전히 뺏을 때는 

 

식초+올리브유+ 소금+후추

 

이렇게 먹어요

 

ᓚᘏᗢ

 

 

 

6.세트선택서브웨이 쿠키는 다 맛있지만

 

이것과 탄산은 패스해야겠죠??

 

 

대신 탄산수를 드세요!

 

이렇게 서브웨이 다이어트 꿀조합을 추천드렸습니다!!

 

 

모두들 굶지 마시고 건강한 다이어트하며 가을을 보내보아요

 

☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆