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[유산소 운동] 주말 한강 파워워킹

2023.10.08 23:50
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주말에 한강에 가게 되면 

평상시보다 조금 더 빠르게 걷는데요.

 

[유산소 운동] 주말 한강 파워워킹

 

평상시 걸음보다 약 3배 정도 빠른 

6~8km의 속도에 큰 보폭으로 걷고 있습니다.

 

이를 파워워킹이라고 해요.

 

양발 끝을 11자로 만들고 

허리를 곧게 편 채 턱을 당겨 세우고

시선은 앞을 향합니다.

 

팔을 앞뒤로 흔들면서 발은

뒤꿈치부터 닿도록 해요.

 

복근에 힘을 주고 근육을 강화해

척추의 부담이 줄어듭니다.

 

팔꿈치를 90도로 굽혀 흔들면서 걸으면

팔의 지방은 빠지고 근육을 단련할 수 있어요.

 

파워워킹을 하면 근력 강화에 효과적이에요.

골밀도를 높여주면서 뼈를 튼튼하게 하고

달리는 것보다 더 많은 양의 칼로리를

소모할 수 있어요.

 

[유산소 운동] 주말 한강 파워워킹

 

중간에 그늘진 공원에서 쉬어가며

돌아올 때는 천천히 걷다보면

근육이 풀리면서 파워워킹을 

마무리할 수 있어요.

 

[유산소 운동] 주말 한강 파워워킹

 

이렇게 파워워킹을 하다보면

나른했던 주말 오후가

텐션업 모드가 됩니다!

 

그럼 에너지 넘치게

한 주를 시작할 수 있어요^^

 

파워워킹 https://m.blog.naver.com/yang192919/221608350798

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댓글 14
  • 혬2
    날씨도 좋아서 한강가면 기분도 좋고 걷기도 좋더라구요 파워워킹 칼로리 소모도 되고 아주 좋네요
    • 조인순
      작성자
      네~맞아요! 요즘 걷기
딱 좋은 날씨에요^^
칼로리 소모량이 많은
파워워킹이 괜찮더라구요!
  • skyjhj0407
    주말에 한강가면 운동하기가
더 좋을 듯 해요^^
꿀팁 감사해요!!
    • 조인순
      작성자
      확 트인 곳에서 속도 내며
파워워킹 하기 좋아요!
  • 달려볼꺼야
    한강사진 넘 예쁘네요 ㅎ
지방인은 저 한강이라는 공간이 참 부럽습니다
파워워킹 좋네요 
    • 조인순
      작성자
      자연경관이 함께하는 곳은
어디든 아름답더라구요!!
운동할 때 파워워킹
효과를 많이 봤어요!
  • 수수깡7
    한강 경치가 좋네요
오늘도 화이팅이요
    • 조인순
      작성자
      네, 요즘 운동하기 좋은 날씨라
확 트인 곳에 가면 좋더라구요!
연휴 잘 마무리하시구요!
항상 홧팅이에요^^
  • 언제나행복
    주말에 한강에 가게되면 정말 운동할맛 날 것 같아요
파워워킹 너무 좋은데요^^
    • 조인순
      작성자
      네^^ 요즘 날씨가 너무 좋아서
주말 나들이겸 운동하기 괜찮아요!
파워워킹은 개방감 있는 곳에서
하면 효과가 좋더라구요~!!
  • 프로필 이미지
    껌씹는여우
     날씨도 많이 좋은날이였네요~
 파워워킹 좋은것 같아요 
    • 조인순
      작성자
      네, 좋은 날씨에 파워워킹하면
활동량도 늘리고 기분도 좋아요!
  • 천하무적챈진
    완전 열심히 하시네요^^  화이팅입니다!!  즐건 저녁되세용 
    • 조인순
      작성자
      파워워킹이 도움이 되더라구요!
근력 및 체력에 좋은 것 같아요.