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2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 업무 바쁠 때는 운동하러 나가는 것 자체가 큰 에너지라 집에서라도 시작해보려는 방향 정말 좋습니다~ 그리고 다이어트는 꼭 헬스장 가서 강하게 해야만 효과 있는 건 아니에요. 실제로 스트레칭, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 플랭크 같은 집에서 하는 맨몸운동만으로도 활동량이 늘어나고 근육 유지에 도움이 됩니다~ 특히 지

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 오랜만에 조깅 시작하면 생각보다 숨도 빨리 차고 몸이 무겁게 느껴지는 분들 정말 많아요ㅠㅠ 특히 처음부터 속도를 너무 올리면 심박수만 급하게 올라가서 금방 지치고 운동 자체가 부담으로 남는 경우가 많고요. 그래서 지금처럼 속도를 낮추고 오래 가는 방식으로 바꾼 건 오히려 아주 좋은 방향입니다~ 다이어트 기준

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 공복혈당이 높게 나오고 당뇨 전단계 이야기를 들으면 생각보다 스트레스도 크고 걱정 많이 되죠ㅠㅠ 다행히 당뇨 전단계는 생활습관 관리만으로도 수치가 좋아지는 분들이 꽤 많은 구간입니다~ 특히 체중, 복부지방, 식습관 영향이 큰 경우에는 운동과 식단 조절만으로 공복혈당이나 당화혈색소가 정상 범위 가까이 내려오는

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 오히려 지금 방향이 훨씬 현실적인 다이어트에 가까워요~ 닭가슴살, 샐러드만 반복하는 식단은 초반 체중은 빨리 빠질 수 있어도 스트레스나 폭식으로 이어지는 분들이 정말 많거든요ㅠㅠ 특히 “며칠 참고 무너지는 패턴”이 반복되면 체중보다 식욕 조절 자체가 더 힘들어질 수도 있고요. 그래서 말씀처럼 밥 양 조금 조

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 운동 시작 후 잠이 늘고 몸이 무겁게 느껴지는 건 초반에는 꽤 흔하게 나타나는 반응이에요~ 특히 이전보다 활동량이 갑자기 늘어나면 몸은 근육 회복, 에너지 적응 과정 때문에 평소보다 수면을 더 요구하기도 하거든요. 그래서 처음 몇 주 동안은 “운동했는데 왜 더 피곤하지?” 느끼는 분들이 정말 많습니다ㅠㅠ 다

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 운동 시작하면 식욕이 줄 거라고 생각하시는 분들 많지만 오히려 배고픔이 더 커지는 경우도 정말 흔해요ㅠㅠ 특히 운동 강도가 갑자기 올라가거나 저녁 운동 후 에너지 소모가 큰 경우에는 몸이 자연스럽게 “보충하라”는 신호를 보내기도 합니다~ 그래서 운동 후 허기가 오는 걸 의지 부족이라고만 볼 필요는 없어요.