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2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 한시간 달리기와 두시간 걷기는 둘 다 좋은 유산소 운동이지만 “무조건 뭐가 더 좋다”보다는 현재 체력, 관절 상태, 지속 가능성이 더 중요해요~ 체지방 감량 효율만 보면 보통은 달리기가 시간 대비 칼로리 소모는 더 큰 편입니다. 다만 달리기는 무릎, 발목 부담이나 피로 누적도 커질 수 있어서 체력이나 관절 상

다이어트 주치의 의사

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초반인데도 효과가 꽤 강하게 느껴져서 놀라셨을 것 같아요. 혹시 식사량이 줄면서 어지럽거나 기운 빠지는 느낌까지는 없으셨나요? 말씀하신 패턴 자체는 아주 이상한 경우는 아닙니다. 마운자로는 초반에도 식욕 억제 반응이 강하게 오는 분들이 있고, 특히 2~3주차에는 체내 약물 농도가 어느 정도 누적되면서 오히려 더 강하게 느끼는 경우도 있습니다. 개인마다 민

2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 52세 이후에는 무조건 적게 먹는 것보다 근육 유지하면서 체중을 관리하는 방향이 더 중요해지는 시기예요~ 그래서 저녁 공복 자체가 꼭 나쁜 방법은 아닙니다. 실제로 늦은 야식, 과한 저녁 식사를 줄이면서 체중이나 혈당 관리에 도움 보는 분들도 꽤 많고요~ 다만 너무 오래 공복을 유지하면서 하루 전체 섭취량까지

2민트홀릭 운동처방사

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안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 낮에는 괜찮다가 저녁만 되면 군것질이 계속 당기는 패턴 정말 흔해요ㅠㅠ 특히 낮 동안 식사를 너무 안 하거나 커피, 물 정도로 버티는 시간이 길어지면 몸이 저녁에 에너지를 한꺼번에 채우려고 하면서 단 음식, 과자, 빵 같은 걸 더 강하게 찾게 됩니다~ 그래서 “왜 이렇게 의지가 약하지”보다 몸이 부족한 에너지