다이어트 하면서 가장 많이 먹었던🤗순두부계란찜

여름에 다이어트 하면서 자주 만들어 먹었던 

전자레인지로 만들수 있는 순두부 계란찜 레시피 소개해 드릴께요! 

다이어트 하면서 제일 많이 섭취 한게

달걀과 두부종류 예요

다양한 레시피를 참고 하면서 다이어트 식단도 다양하게 구성 했는데 그중에서 불 없이도 간단하면서도 맛있고 또 든든한 다이어트 식단 이였어요!

1. 재료 준비: 순두부와 계란을 준비하고, 채 소를 넣을 경우 잘게 다져둡니다.
2. 계란물 만들기: 내열용기에 계란을 깨 넣 고 잘 섞은 뒤, 준비한 채소와 양념 (참치 액, 소금 등)을 넣어 섞습니다.
3. 순두부 혼합: 계란물 위에 순두부를 덩어 리째 얹거나 섞어줍니다.
4. 전자레인지 조리: 뚜껑이나 랩(구멍 뚫기) 을 덮고 6~8분 정도 돌립니다.
5. 마무리: 취향에 따라 참기름이나 통깨를 뿌려 완성합니다

👍다이어트 식단으로 추천 하는 이유:순두부 반 개(150g)와 계란 3개로 만든 경 우, 칼로리는 약 290kcal이며 단백질은 약 25g 정도예요

단백질 함량이 높아서 든든 하고 저녁에 먹기에도 부담이 없는 칼로리 라고 생각 해요