혈당에 의외로 괜찮은 외식 메뉴 top3

혈당 오를까봐 걱정하셨죠?

의외로 괜찮은 외식 메뉴 TOP 3 추천 해드릴께요

 

*1위 회

밥만 빼면 의외로 괜찮아요

회는 단백질 중심 메뉴라서 밥•면류보다 혈당 관리에 훨씬 유리한 편이에요.

 

좋은 이유

당질 부담이 상대적으로 적다는 점이 가장 커요

 

 

*2위 샤브샤브

문제는 마지막 칼국수.죽이에요

샤브샤브는 채소 + 고기 중심으로 먹기 쉬워서 외식 메뉴 중에서도 비교적 균형 잡기 좋은 편이에요

 

좋은 이유

채소와 단백질 위주로 먹으면 식사 구성이 훨씬 안정적이에요.

 

! 꼭 기억할 점 혈당을 흔드는 건 본 메뉴보다 마무리 칼국수•죽인 경우가 많아요.

샤브샤브는 괜찮지만, 탄수화물 추가가 변수입니다.

 

*3위 스테이크•구이류

소스와 사이드만 조절하면 훨씬 낫습니다