과식하고 자면 잘때 깨는 이유

밤마다 자다 깨고 식은땀 흘리신 적 있으신가요? 
저녁 시간대의 혈당 변동은 수면의 질과 다음날 컨디션에도 영향을 줍니다.

밤에 혈당을 널뛰게 하는 습관들. 
✔ 취침 3~4시간 전 식사 마무리
✔ 야간 저혈당 부르는 늦은 밤 음주 피하기
✔ 저녁엔 고강도 운동 대신 가벼운 산책
✔ 복합 탄수화물+단백질 위주의 식사
✔ 약 복용 주기와 식사 시간 일정하게 유지

혈당을 무작정 낮추는 게 아니라 하루 종일 완만한 곡선을 그려주는 것이 중요한거 같아요. 
오늘 밤부터는 늦은 야식 대신 속을 편안하게 비우고 꿀잠 자는 루틴으로 바꿔보시는 건 어떠신가요

수면이 제일 중요한데 혈당 영향을 끼치지 않게 관리를 잘해야 겠어요.