혈당관리, 잠을 충분히 자는 것도 생활 관리에 포함됩니다

혈당 관리를 시작하면 음식과 운동부터 신경 쓰게 됩니다.

그런데 수면이 불규칙한 생활도 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다.

수면 부족은 인슐린 감수성과 식욕 조절에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

특히 늦게 자고 아침에 급하게 일어나는 생활이 반복되면 식사 시간까지 불규칙해지기 쉽습니다.

저는 혈당 관리를 식사 문제로만 좁혀서 생각하지 않았으면 합니다.

취침과 기상 시간을 일정하게 유지하는 것도 현실적인 관리 방법입니다.

수면 문제가 계속된다면 단순히 참기보다 원인을 확인하는 것이 좋습니다.