수수깡7
달걀과 샐러드가 잘 어울리네요 맛나게 많이 드세욮
전 아직 당뇨는 없지만 지니어트 앱테크 하면서
당뇨에 관심을 많이 갖게 되었어요.
당뇨가 참 힘들고 어려운 병이더라고요ㅠ
건강 미리미리 챙겨야지요.
식사전 항상 단백질과 야채를 먼저 챙겨 먹습니다.
다 아시지요 단백질을 먼저 먹고 탄수화물을 먹어야
혈당스파이크를 막을수 있어요. ㅎ
그리고 운동 절대 빠질수 없지요
무슨일이 있어도 하루 만보 무조건 실천합니다
건강한 삶을위해 같이 노력하시게요~^^
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댓글 32
- wrinkle
식사순서 저랑 똑같으시네요. 단백질과 야채 먼저 먹으면 탄수화물 섭취가 확실히 줄어들더라구요.
- 제벌
맞아요 탄수화물만 줄여도 다욧 효과도 있고 혈당도 잡을수 있어요 맛있는 저녁 식사 하세요~~
- 호접란꽃
맞아요 당뇨가 얼마나 무서답니다.조심들 하세요
- 제벌
맞아요 당뇨가 참 어렵고 무섭더라고요ㅠㅠ 미리미리 건강 잘 챙기시게요~~ 건강한 나날 되세요~~
- 참잘했어용
정말 도움되는 꿀팁이네요 ㅎㅎ 감사해요^^
- 제벌
ㅎㅎ도움이 되셨다니 정말 기분 좋네요ㅎ 건강하게 살아야지요~~
- 로니엄마
노란계란이 참 먹음직하네요
- 제벌
계란이 정말 좋은 단백질 식품이에요 이렇게 접하기 쉽고 먹기 편한 식품이 없어요 당뇨 앞으로도 꾸준히 관리 하자고요~~
- 백향과
당뇨 무섭지요 단백질과 야채먼저 드시기 아주 잘 하고 계시네요 하루도 빠짐없는 만보 대단하세요~~
- 제벌
맞아요 당뇨가 참 무섭더라고요ㅠ 관리 지금부터 해줘야 하지요 당뇨관리 홧팅입니다 ~~
- 담율로
너무너무 멋지네요 👍 항상 응원합니다
- 제벌
에이~~담율로님 더 멋지게 운동도 잘 하시면서. ㅎㅎ 칭찬 너무 감사합니다 ~~
- 우리옷수선
대단하십니다~
- 제벌
ㅎㅎ감사합니다 앞으로도 꾸준히 건강을 위해 홧팅할게요 ~ 같이 하시게요~~
- 핑크한울이
아이고 무신 계란을 많이 먹어요 계란 제벌이네요. 건강은 건강할때 지켜야 해요. 잘하고 계시네요
- 제벌
ㅎㅎㅎ이건 주말이어서 식구들과 같이 먹으려고 준비한거에요ㅎㅎ 이렇게 계란을 많이 먹진 않아요ㅎㅎ
- 딸깅딸깅
한달 빠짐없는 만보 더운여름 수고하셨네요 전 장마오고 해서 빠진적이 있지요ㅋㅋ
- 제벌
ㅠㅠ장마 걷기 힘들지요 만보 빠짐없이 걸으려고 노력하고 있어요 건강 건강할때 잘 지켜야지요ㅎㅎ
- 망고주니
운동을 하루빠짐없이 민보걷기 잘하셨어요 더운데 고생하셨어요
- 제벌
여름엔 장마와 더워서 걷기 쉽진 않아요 더워서 나가기 싫을때도 있고요. ㅎㅎ 그래도 건강을 위해 무조건 걸어야지요ㅎ 운동 홧팅입니다 ~~
- 한결맘
밥 먹기전에 계란하나 먹어주니 허기도 가시고 좋기는 하던데요. . 계란 참 맛있게 삶으셨네요.
- 제벌
ㅎㅎ계란 넣고 물이 끓기 시작하면 불을 줄이고 전 딱 7분 삶아요 그럼 노른자가 촉촉하게 삶아지더라고요
- 동해물이
식사전 단백질과 야채 드시기 잘 선택하셨네요
- 제벌
그치요 식사전 단백질과 야채먼저 먹음 좋다네요 거꾸로 식사 챙기세요~~
- 노래는즐거워
너무 멋지네요~, ~ 응원합니다. 배우네요~
- 제벌
ㅎㅎ감사합니다 배우고 가셔주면 제가 너무나 감사하지요 ㅎ 거꾸고 식사가 좋다네요~~
- 보라매림
나이가 들수록 자기관리가 철저해야함을 느끼고 깨닫습니다.
- 제벌
맞아요 맞아 그래야 건강하게 잘 살아지지요 나이 들수록 단백질 정말 중요한것 같아요 잘 챙겨드세요~~
- 꼬물맘A
식습관과 운동으로 관리 잘하고 계시네요 배워야겠어요 ㅎㅎ 반숙이 참 맛나 보입니다
- 제벌
요즘은 촉촉한 노른자 반숙이 참 맛있더라고요ㅎ 단백질이 소화가 늦게 되서 혈당 스파이크를 막아준다네요 탄수화물을 마지막에 드세요~~