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채소와 단백질 양을 늘여야되는데, 저울도 없고 양 정흐긴 막연하더라구요
단백질 하루 섭취량이 성인 기준 1kg당 0.8-1.2g이더라구요
대략 4g이상은 섭취해야한다고 나옵니다.
아래엔 60g 기준의 단백질 양이 나옵니다. 대략적으로 나오니 식단구성하실때 도움이 될꺼 같아요
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