지니어트 로고

구운 채소의 달큰함에 레몬의 산뜻함을 더한, 병아리콩·당근·래디시 오븐 샐러드

당근과 래디시를 오븐에 구워 달큰함을 살리고, 병아리콩과 레몬 드레싱을 곁들인 샐러드예요. 따뜻한 구운 채소와 신선한 잎채소가 잘 어울려요.

[재료·1인분]
병아리콩 통조림 100g(물기 뺀 무게), 당근 1/2개, 래디시 4개, 샐러드 채소 한 줌, 올리브유 2작은술, 레몬즙 2작은술, 홀그레인 머스터드 1/2작은술, 다진 마늘·후추·큐민가루 약간

[만드는 방법]
1. 병아리콩은 헹궈 물기를 닦고, 당근은 얇은 한입 크기로, 래디시는 2~4등분으로 썰어요.
2. 볼에 콩과 손질한 채소를 담고 올리브유 1작은술, 마늘, 후추, 큐민가루를 넣어 버무려요.
3. 종이호일을 깐 팬에 겹치지 않게 펼치고, 200도로 예열한 오븐에서 25~30분 구워요. 중간에 한 번 뒤집고 당근이 부드럽게 익었는지 확인해요.
4. 남은 올리브유에 레몬즙과 머스터드를 섞어요.
5. 씻어 물기를 뺀 샐러드 채소 위에 구운 재료를 올리고 드레싱을 뿌려요.

큐민가루는 없으면 생략하고, 드레싱은 먹기 직전에 넣어주세요.

hub-link

지금 샐러드를 주제로 8.1만명이 이야기 중

댓글1
  • 로블ㅎ
    채소를 구워서 상큼한 레몬 드레싱 뿌려서 먹음 맛있어요

다이어트 레시피 인기글

다이어트 레시피 목록 더보기