떠먹는 가지 미트 라자냐

가지 200g • 지방 약 5% 다진 소고기 100g

토마토소스 100g 모차렐라 25g

마늘 5g• 식용유 5g• 소금• 후추 약간 

만드는 법

가지를 길게 약 5mm로 썰어 기름 일부를 바르고 양면을 구워 덜어요.

1. 남은 기름에 마늘• 소고기를 완전히 익히고 소스를 넣어 되직하게 졸여요.
2. 작은 팬에 가지 • 고기소스를 두 겹으로 놓고 치즈를 올려요. 약불에서 뚜껑을 덮어 충분히 데워요.

약 380kcal

단백질 31g • 지방 16g 탄수화물 25