거창한건 아니구요 ㅎ
야채 몇가지와 닭가슴살 볶아서
밥이 얹어서 덮밥으로 먹는거랍니다 ㅎ
사용한 야채 - 파, 당근, 양파, 애호박
그리고 닭가슴살 팩 하나
저는 숟가락으로 떠 먹기 편하도록
야채를 전부 잘게 썰어서 요리를 했어요
- 1. 당근 애호박 양파, 파를 잘게 썬다 (가로,세로 5mm정도)
- 2. 닭가슴살을 전자레인지로 해동을 한다. 그리고 큐브모양으로 썬다.
- 3. 기름 살짝 두르고 파를 살짝 볶아준다
- 4. 파가 살짝 노릇해지면 당근을 넣고 볶는다
- 5. 당근이 살짝 말랑해지면 애호박과 양파를 넣는다.
- 6. 야채들을 어느정도 볶다가 닭가슴살을 넣고 소금 한꼬집(정말 조금만) 그리고 굴소스 반스푼 정도 넣고 마저 볶는다
- 7. 볶은것들을 밥에 얹고 먹는다 ㅎㅎ
저는 이렇게 해서 먹고 있습니다 ㅎ
야채를 적게 넣고 닭가슴살도 반절로 양을 줄여서 먹어도 될 거 같아요
충분히 포만감이 느껴집니다 ㅎ
다이어트 식단이 아닌거 같지만 조미료가 정말 소량만 들어가고 생각보다 맛이 괜찮더라구요 ㅎ
저는 저기에 계란후리이, 파슬리, 깨 약간 추가했지만
빼고 먹어도 충분할거 같습니다
길게 써서 뭐가 있어보이지만 대충
야채 썰어두고 닭가슴살 해동시켜서 잘른뒤에
야채 한번에 다 볶아주다가 닭가슴살 넣고 조금만 더 볶아주면 끝입니다 ㅎ 진짜 별거 없어요 ㅎㅎ
간단하고 제 나름대로 다이어트 식단이랍니다
저는 주로 점심이나 이른 저녁으로 먹어요 ㅎ
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