산곡동미녀삼총사
두부치즈밥 맛있겠어요 둘다 단백질 듬뿍에 팽이버섯으로 포만감도 있겠네요 래시피 잘보고 갑니다
<< 두부치즈밥! >>
저탄수에 단백질과 지방까지 간단히 챙겨 먹을 수 있는 식단입니다.
요리에 자신 없어도 전자레인지와 가위질만 할 수 있다면 가능합니다 :)
- start -
재료 : 두부반모,계란1개,슬라이드치즈1장,팽이버섯
깊은그릇에 두부를 으깨준다!
계란하나를 넣어준다
팽이버섯을 가위로 잘게 잘라서 넣어준다 식감이 아주 좋기 때문에 강추!
섞은후~!
전자레인지에 전자레인지용 뚜껑 덮고
3분을 돌려줍니다!
3분 후 꺼내보면 이런 비주얼 이면
이때 한번 골고루 섞어 주세요
한 번 더 전자레인지로 ㄱㄱ
이번에는 2-3분 더 돌려주세요
다시 꺼내서 봤을 때 이렇게 계란이 익어
살짝 퐁실퐁실 한 느낌이 오면!
슬라이드치즈 한장 올리고 다시 30초 ㄱㄱㄱㄱ
완성입니다~✨
대존맛...치즈 좋아하시면 2장 올려도 되는데
개인적으로 한 장이 딱 좋은 거 같아요
치즈는 살찐다고 생각할수 있는데
치즈는 일반적으로 지방과 단백질이 들어가 있기때문에
다이어트할 때 섭취해 주기 좋은 재료입니다~
두부 때문에 포만감 장난아니예요!
운동하고 와서 지치면 간단하게
종종 해먹는답니다!
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댓글 7
우리화이팅몸에도 좋고 맛도 좋을 듯 합니다. 한번 해봐야겠어요~^^
- 딸기와의행복
맛이 궁금하네요 한번 도전해 보겠습니다 감사합니다
- 헤븐79
치즈를 별로 안 좋아하는데 이건 핫번 해봐야겠넹느
- 망고주니
몸에도 좋고 건강에 좋은 다이어트 식단이네요
- 잘될
단백질 듬뿍이네요 몸에 좋운 치즈까지 좋아요 맛있겠어요
- 파인더홀
두부치츠밥이라.. 영양가득 식단입니다.