뽀봉
밴드를 이용해서 운동하면 오십견도 막아 진다고 하더라구요
거북목이라 어깨 통증도 같이 오죠..ㅜㅜ
상체운동하면서 어깨 통증을 잡아주는 운동 합니다..
매트 스트레칭 10분
기구운동 : 15회X3회 X 3세트..
자전거 15분
매트 스트레칭 15분
씨티드 로우 : 등쪽 견갑골 근육운동으로 어깨 통증을 완화 시켜준다
집에서 가능한 어깨운동 : 밴드운동
문고리에 밴드를 걸고 해도 가능한 운동이예요..
밴드 칼라별 강도 조절하면 효과 만점입니다.
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댓글 4
정수기지안맘상체운동하면서 어깨 통증을 잡아주는 운동 아주 잘하셨어요. 집에서 가능한 어깨운동으로 밴드운동 저도 요가수업에 이용해서 하고 있는데 좋은 운동입니다.
- 삼손
굽은 등에 꼭 해야한다고 하더라구요.. 열심히 운동 잘하시네요