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나는 걷기운동과 식단조절을 통해 다이어트와 혈당조절을 성공한 경우를 공유하려한다
예전에는 체중이 84kg 에 당뇨판정을 받고
의사로 부터 체중감소와 운동을 권장받았다
그때 택한것이 유산소 운동으로 걷기운동과
식사를 아침 , 저녘 식사로 1일2식을 하는것으로 결정하고 운동을 시작하였다
아침에 일어나 공복에 걷기운동으로 만보걷기를 실천하고 점심시간에 두시간 정도 걷기운동을 하면서 만오천보 정도 걸었고 저녘에
식사후 만보 정도 걷기운동을 하며 만보정도
걸으면서 하루에 삼만보에서 삼만오천보를
걷고 있다
걷기운동과 1일2식을 시작한지 7년정도 지난 지금 체중은 64kg을 유지하고 있고 혈당도 정상수치를 유지하고 있어 지금도 1일2식과 삼만보 걷기를 유지하고 있다
댓글16
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- 01댓글확실히 탄수화물이 많은 점심은 더 졸리게 만들더라고요..스파이크...ㅠㅠ4241226.10.26
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댓글콜라비의 아삭함에 두부의 부드러운 식감이 더해져 색다른 반찬이 되겠어요2344426.10.28
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