효과적이었던 유산소 운동! 홈트와 걷기

학생인 저에게 효과적이었던 유산소 운동은 홈트와 걷기인데요! 저는 학교에서 큰 행사를 준비하며 다이어트를 하기 위해 7개월 전에 홈트를 처음 시작했어요. 처음에는 오직 홈트만 했지만 그 후로 5개월 전부터 홈트와 걷기를 함께 했고 지금도 꾸준히 하고 있어요.

우선 홈트는 최대한 많이 하려고 노력했어요. 주로 저녁을 먹고 20분, 학원을 갔다 와서 1시간 반 정도 했어요. 1시간 정도는 유산소 운동을 하고 30분 정도는 꾸준히 근력 운동을 해줬어요. 근력 운동도 홈트로 했구요! 저는 뭔가 재밌게 운동을 하고 싶어서 찾아보다가 타바타라는걸 알게됐고 주로 이 타바타 운동으로 홈트를 해줬어요. 홈트라고 하면 칼로리 소모가 효과적일지 의문을 갖게 되는데 1시간 반 정도 하고 나면 1000칼로리 가까이는 소모가 되더라구요. 사실 전 급하게 다이어트를 해야했기 때문에 식단만 할까 했지만 운동을 통해 근육을 탄탄하게 해줘야 더 다이어트를 효과적으로 할 수 있다고 해서 식단도 조금씩 하고 운동을 진짜 열심히 했어요. 밑에 제가 홈트할때마다 보고 하는 유튜브 채널 올려놓을게요! 효과도 좋고 무엇보다 재미있게 운동을 할 수 있는 채널이에요!

https://youtube.com/@afit_?si=cRkZAYWrkyhFUCFP

걷기는 평일에는 아무래도 시간이 많이 없어서 주말에만 했어요. 집 근처에 공원이 있어서 한번 운동하러 나가면 2만 걸음 정도 걸었어요. 더 효과적으로 유산소 운동을 하고 싶어서 20분 정도는 뛰기도 했어요! 걷기 하는 날은 아무래도 칼로리 소모가 커서 집에서 따로 홈트는 하지 않았어요.

전 운동은 무리하지 않으면서 꾸준히 하는게 중요하다고 생각해서 아무리 하기 싫은 날에도 운동 시간을 조금 줄여서 매일매일 운동했어요. 꾸준히 했더니 어느날부터 변화가 보이기 시작하더라구요! 이때 너무 행복했어요…🥹