나이가 들고 여기저기 다치니 관절이 안 좋아요-_ㅜ
그래서 무리 안되고 순환이 잘 되는 운동을 해요.
아침에 일어나서 비틀기 등 스트레칭이나 모근 운동 해요. 누워서 다리 올리고 내리기 등 복근 운동도 하구요.
낮엔 나무 많은 산책로를 많이 걷구요.
못 나가는 날은 서서 할 수 있는 맨몸 유산소&근력운동을 하구요.
자기 전엔 다리를 벽에 올리고 붓기 완화시켜요.
되도록 매일 하려고 하는데 안되면 이틀에 한번이라도 하고요. 무리되지 않는 선에서 부상 없이 서서히 조금씩 체지방이 감량되고 군살이 정리되고 있어요.
모두 자기만의 루틴과 건강한 식습관으로 건강합시다
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