3분할 운동법은 저도 그렇고 많은 분들이 하고 있는 운동 루틴입니다.
3분할 운동법은 등, 가슴, 어깨, 하체를 3분할로 나눠서 운동을 하는 방법으로 등/이두 가슴/삼두, 하체/어깨, 이런 식으로 3일 간격으로 루틴을 돌리는 운동 방법입니다.
하루에 두 부위 정도만 하면 되고, 운동 부위에 대한 자극도 잘 느낄 수 있는 그런 운동법이라고 생각이 되는데요.
그래서 저도 처음 운동을 시작할 때는 3분할 운동법으로 시작을 했었습니다.
[등/이두, 가슴/삼두, 하체/어깨] 이렇게 묶어서 했었죠. 저는 등운동을 중요시 여겨 등하는 날에는 한부위만 진행하여 등운동의 강도를 올렸습니다.
여러분들도 저처럼 자신이 잘 컸으면 하는 부위를 한 부위만 하고 다른 부위를 묶어서 3일을 해도 됩니다
그리고, 주동근에 개입이되는 부위를 같이 묶어서 진행하셔도 도움이 많이 될겁니다!!
