작년에 식이조절하연서 살을 조금 뺄때
스쿼트 하면서 근육 키우는데 너무 도움이 됐어요
우연히 티비보다가 김신영스쿼트 영상을 봤어요
간단하면서도 장소구애받지 않고 할수있는 운동
이드라구요~
다른 영상들을 보면서 저만의 스쿼트
루틴을 만들어서 했네요^^
먼저 등을 기대고 다리를 구부려 앉는동작을
할수있는 곳을 정합니다
처음부터 90도 각도로 하면 너무 힘드니까
서서히 각도를 낮게 해보세요~
가까운곳에 핸드폰을 올려놓습니다
1분간 3세트를 하는건데요~생각보다 처음에
너무 힘들었어요^^;
처음 1분도 너무 힘들어서 다리가 후들 거렸는데요
지금은 많이 나아졌지만 힘들긴해요~
벽스쿼트 운동효과 알려드릴께요^^
1.하체 근육을 키워서 살안찌는체질로 만들어 줍니다
2.체지방을 태워주는 다이어트 운동입니다
3.유연성을 높여줍니다
4.코어근육을 강화해줍니다
다이어트하다보면 근력운동의 중요성을
정말 절실히 느껴지게 되는데요
벽스쿼트 운동은 정말 간단하게 할수있어서
조금만 노력해서 나만의 루틴으로 만들어보세요^^
달라진 나를 만날수 있을겁니다 ~
오늘도 화이팅!!!하세요!!!
