[운동루틴] 근력운동과 유산소운동 섞어서

제 하루 운동루틴을 소개 해볼까 합니다. 

현재 1년 가까이 지속하고 있고 체력이 좋아졌음을 확실히 느끼고 있습니다.

새벽 5시40분쯤 기상하여 

6시에 헬스장을 가서 45분간 근력운동을 합니다.

주5일 팔->다리->몸통 으로 루틴을 매일 돌아가면서 하고 있습니다.

그리고 출퇴근을 자전거를 이용하면서 유산소 운동을 해줍니다 출퇴근 거리가 9km정도 되고 왕복 18km를 편도 약35분정도 시간 소요를 합니다.

그리고 점심시간에 약40분정도 걷기은동을 해주고있습니다. 하루 만보채우기가 목표라서 만보 부족하면 퇴근때 집 부근 공원에 자전거로 도착하면 자전거 끌면서 걷기양을 챙우고 있습니다.

적당한 강도로 주말빼고 특별한일 없으면 매일 이렇게 루틴을 만들어 운동을 하고 있는데 소화도 잘되고 잠도 잘자고 체력도 좋아졌습니다.

이렇게 글로 정리해보니 뿌듯하네요.

아침 자전거 출근모습을 같이 등교중인 딸이 찍었습니다.^^