SKY0118
매일 아침 스쿼트 좋네요 아침에 하려면 부지런해야 겠어요 저는 자기 전에 근력 운동 5분 하는데 반성하게 되네요
아침에 맨손으로 할 수 있는 운동은 여러 가지가 있는데, 그 가운데 스쿼트를 하고 있습니다.
스쿼트는 하체 근육을 강화시키는데 좋고, 하루를 가뿐하게 시작할 수 있습니다.
양발을 어깨너비로 벌리고 상체를 그대로 꼿꼿이 유지하면서 엉덩이를 뒤로 뺍니다.
허벅지가 바닥과 평행이 될 정도까지 앉는 것을 반복합니다.
스쿼트는 10~15회를 3~4세트 정도 반복하는 게 좋습니다.
보통 10분~20분 정도 소요되는데 처음에는 1세트라도 천천히 시작하면서 조금씩 늘려갑니다.
조급한 마음 낼 필요 없이요. 모두의 운동 습관을 응원합니다.
저부터 꾸준하게!💪🏻