5시에 기상하고 3km런닝과 함께 오천보를 걷습니다 집 가까운 공원까지 걸어갑니다 공원을 한바퀴돌고 집으로 돌아옵니다 집에서 복근강화운동을 어플을 보면서 합니다 출근후 되도록이면 계단오르기를 합니다 퇴근후 런닝머신에서 만보걷기를 완료합니다 근육운동으로 마무리합니다 스트레칭으로 근육을 풀어줍니다
