[홈트] 아령들고 팔, 어깨 근력운동하기~

비가오니 헬스장 가기도 귀찮고..

이럴땐 아령들고 런닝머신에서 걷기도 하고 스트레칭 합니다. 아령은 손목 부담없는 0.5kg으로 앞뒤로 열심히 올려주며 걷다보면 땀이 줄줄납니다. 50분걷고 10분은 아령들고 스트레칭과 근력운동으로 마무리합니다. 

저는 근육도 없고 근력이 부족해서 더 무거운 아령은 무리가 오더라구요. 스트레칭하다보면 뭉쳐있던 어깨와 뒷 목 부분이 풀리고 좋아요.