'든든하게 먹는 고기반찬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

심장 건강을 위해 줄여야 할 음식 5가지

❤️ 심장 건강, 매일 먹는 음식부터 바꿔보세요! “건강에 큰 문제 없겠지?” 하고 자주 먹는 음식들이 오히려 심장과 혈관 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 😥 나트륨, 포화지방, 정제 탄수화물이 많은 음식은 혈압과 콜레스테롤 관리에 영향을 줄 수 있으니 섭취 빈도를 줄이는 것이 좋습니다. 🚫 심장 건강을 위해 줄여야 할 음식 5가지 🥪 시판 샌드위치 햄, 치즈, 마요네즈가 듬뿍 들어간 제품은 나트륨과 포화지방 함량이 높은 경우가 많습니다. 🍕 피자 치즈, 가공육, 정제 밀가루가 함께 들어가 포화지방과 나트륨 섭취량이 쉽게 늘어납니다. 🥯 베이글 탄수화물 함량이 높은 편이며, 크림치즈나 버터를 함께 먹으면 열량과 포화지방 섭취가 크게 증가할 수 있습니다. 🍞 흰 식빵 정제 탄수화물이 많아 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 버터나 잼을 자주 곁들이면 부담이 더 커질 수 있습니다. 🍜 짬뽕 국물까지 마시면 하루 권장 나트륨 섭취량을 쉽게 초과할 수 있어 혈압 관리에 주의가 필요합니다. 💚 Health Tip 심장 건강을 위해서는 가공식품과 정제 탄수화물을 줄이고, 달걀·채소·통곡물·콩류·생선 등 자연 식품 위주의 균형 잡힌 식단을 실천해 보세요. 작은 식습관의 변화가 심장 건강을 지키는 첫걸음입니다. 😊 심장건강을 지킬 뿐더러 우리몸 전번적인 건강 챙길수있어요 역시 건강한 식습관 형성이 중요하다 생각이 듭니다

메가망나뇽

나도 모르게 혈당을 올렸던 습관 7가지

나도 모르게 혈당을 올렸던 습관 7가지 알려드릴께요   건강하게 먹는데도 혈당이 오른다고 하면 이런 이유도 있으니 참고 해보세요 혈당은 음식만이 아니라 생활 습관도 중요 하네요

로블ㅎ

혈압관리시 해먹으면 좋은 음식레시피

혈압관리시 나트륨을 덜 먹는게 중요합니다 혈압관리시 먹기 좋은 레시피 올려드립니다  주말에 만들어 드시길 바랍니다 간장 들깨 국수 간편해서 만들어 먹어볼까 합니다

송쩡

같은 재료라도 조리법에 따라 칼로리가 달라져요

다이어트시 중요한 칼로리 같은 재료를 어떻게 요리했냐에 따라 칼로리차이가 크니 다들 참고 하셔서 요리하시길바랍니다... 계란후라이 간편해서 잘 해먹는데 살뺄려면 삶아서 먹어야 되겠어요 두부는 데쳐 잘먹는데 그나마 칼로리가 낮네요

송쩡

아임비타 멀티비타민미네랄 구미

① 제품명(브랜드+성분) 아임비타 멀티비타민미네랄 구미 ② 구매처 종근당건강몰 홈페이지 ③ 구매 가격 17,500원 ④ 복용 기간 1년이상 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 액상비타민을 쭉 먹다가 아이들이 거부해서, 이제품을 구매를 했어요. 포도맛이 나는 쫄깃한 식감이라 잘챙겨 먹네요. 덩달아 식구들 모두 하루2알 즐거운 마음으로 챙겨서 먹습니다. 비타민 챙겨서 학교나 유치원을 다니니 피곤을 덜타고 활력도 있네요. 보조적으로 꾸준하게 먹이고 있습니다. ⑥ 아쉬운 점 한통에 한달치(60구미, 하루2구미씩)가 들어있어 열고 닫고 꺼내먹는게 좀 위생상 걱정이 되긴 합니다. 바로바로 뚜껑을 닫는다고 해도 산소와 닿이는게 염려가 되요. ⑦ 별점&추천 여부 별점 : 4점 남녀노소 온가족이 맛있게 먹을수 있어서 좋습니다, 알약 거부증 있는 분들에겐 영양그래로 섭취가능한 구미가 좋은 대안이 되어서 추천합니다

메가망나뇽

파리바게트 저당 감자 치아바타 🥖🍞

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 파리바게트 - 제품명 : 치즈감자치아바타 - 구매처 : 파리바게트 - 가격 :5,200원  💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 :  빵이 먹고 싶을때 그나마 칼로리가 낮은  없는 저당 빵으로 골랐어요  (예: 당류 6g,단백질 21 g) - 당류 : 6g 🍽️ 섭취 후 체감 - 식후 졸림 없음 - 맛 평가 : ★★★ ★ ★ (5점 만점에 몇 점?) ✍️ 한줄 총평 : 파리바게트 치즈감자 치아바타는 파란라벨 라인으로 건강빵 브랜드 라인으로 나온 제품이예요 다른 빵에비에서는 칼로리는 370kcal로 생각보다 높진 않어요 . 당함량이 6g으로 낮은편인 저당 제품에 단백질 함량이 21g으로 꽤 많이 들어있어서 좋아요 호밀사워도우종으로 쫄깃하고 부담없 이 든든하게 즐기수 있어서 저도 종종 사먹어요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 :감자, 가공치즈, 밀가루 - 포만감 지속 시간 :2시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 아메리카노와 잘 어울려요 - 재구매 의향 : Y 

로블ㅎ

저당 다이어트 간식 잘 확인 해보세요

최근 새로 나온 제로, 저당 등 다이어트관련 제품들 인데 진짜 먹어도 좋은 제품과 주의해야할 제품들을 참고해보세요 먼저, 다이어트에는 당연히 안먹는게 가장 최선! (비추천 제품이라도 일반 제품보다는 나은 선택지입니 다) 간식 구매 하기전에  원재료명과 영양성분표 잘 확인 하고  구매 해보세요

로블ㅎ

마운자로 사용하면서 외식할 때도 식사량이 자연스럽게 줄어드나요?

마운자로 관련해서 찾아볼수록 식욕이나 식사량이 달라졌다는 이야기가 많이 보여서 궁금합니다. 평소에는 집에서 먹는 양을 조절하기 쉬운데 외식하면 음식이 눈앞에 있으니까 또 다를 것 같거든요. 마운자로를 사용하면 외식할 때도 예전보다 자연스럽게 적게 먹게 되는지 궁금합니다. 혹시 메뉴를 고르는 방법도 달라지는지 실제로 경험해보신 분들의 이야기를 듣고 싶습니다.

블루베리

솔가 마그네슘 먹어보고 느낀 점

요즘 잠들기 전까지 계속 휴대폰을 보다가 늦게 자는 날이 많아서 생활습관부터 바꿔보려고 했어요. 그러면서 같이 챙겨본 게 솔가 마그네슘이에요. 저는 저녁 식사 후에 챙겨 먹는 식으로 시작했고 지금은 꽤 익숙해졌어요. 엄청난 변화를 기대하고 먹은 건 아니고 그냥 평소 식사가 불규칙할 때 부족하지 않게 챙긴다는 느낌으로 먹고 있어요. 알약 크기가 아주 작지는 않아서 처음에는 조금 불편했는데 꾸준히 먹다 보니 적응됐어요. 영양제는 사람마다 필요한 게 다르니까 무조건 좋다고 하기보다는 본인 식습관이나 필요한 영양소를 먼저 확인하고 고르는 게 맞는 것 같아요.

2민트홀릭

마운자로 사용하면 식사량이 줄면서 식사 횟수도 달라지나요?

마운자로 관련해서 찾아보다가 식욕이 줄었다는 이야기를 많이 봤어요. 그런데 식사량이 줄어드는 것과 하루에 먹는 횟수가 줄어드는 건 또 다른 이야기 같아서요. 원래 하루 세 끼 먹던 분들이 두 끼 정도로 자연스럽게 바뀌는 경우도 있는지 궁금해요. 반대로 횟수는 그대로 유지하면서 한 끼 양만 줄어드는 분들도 많은지 궁금하고요. 실제로 사용해보신 분들 식사 패턴이 어떻게 달라졌는지 듣고 싶어요.

이하린80

체중 변화만 보지 말고 식사 습관도 같이 살펴보려고 해요

위고비를 사용하면서 체중 숫자에만 신경 쓰기 쉬운데 생활습관도 같이 보는 게 좋겠더라고요. 식사량이 줄어들더라도 필요한 영양소를 너무 놓치지 않는 게 중요하고요. 특히 예전처럼 배가 고프면 무조건 많이 먹는 습관에서 조금씩 벗어나는 것도 신경 쓰고 있어요. 체중계 숫자만 보고 일희일비하기보다는 식사량이나 식사 패턴이 어떻게 달라졌는지도 같이 기록해두면 나중에 변화가 보이더라고요.

2민트홀릭

식사 시간도 매일 크게 흔들리지 않게 해보려고 해요

예전에는 아침을 거르고 점심을 늦게 먹는 날이 꽤 많았어요. 그러다 보니 저녁에는 너무 배가 고파서 한꺼번에 많이 먹게 되는 경우가 생기더라고요. 혈당관리를 생각하면서부터는 무조건 특정 음식만 피하기보다는 식사 시간이 너무 들쭉날쭉하지 않게 생활 패턴부터 조금씩 맞추고 있어요. 매일 완벽하게 지키기는 어렵지만 규칙적인 식사 습관을 만드는 것도 중요하다는 생각이 들어요.

이하린80

식사량을 줄이는 것보다 규칙적인 식사 습관부터 만들어보는 것도 좋습니다

혈당관리 시작하면서 탄수화물부터 줄여야 한다고 생각했는데요. 막상 생활해보니 식사를 거르지 않고 일정하게 챙기는 것도 중요하더라고요. 아침을 거르고 점심을 많이 먹는 날이 반복되니까 식사 자체가 불규칙해졌습니다. 그래서 요즘은 바쁜 날에도 간단하게라도 끼니를 챙기려고 합니다. 완벽한 식단을 매번 지키는 것보다 오래 유지할 수 있는 식습관을 만드는 쪽으로 바꾸고 있어요.

기춘이530707

혈당관리시 단백질 매끼 챙겨먹어요

혈당관리때 단백질이 풍부한 음식들 기억했다 챙겨먹읍시다 신랑이 조미가 안된 생김을 좋아해 잘먹는데 마른김도 단백질이 풍부하네요 닭가슴살도 단백질이 함량이 높으니 자주 챙겨 드시길 바랍니다

송쩡

흰쌀밥 포기 하기 어렵 다면 이렇게 드셔보세요

흰쌀밥, 혈당 때문에 무조 건 끊어야 할까요? 밥을 포기하기 어렵다면 먹는 방법부터 바꿔보세요! 나물.채소 넣어 밥 짓기  밥을 식혔다 다시 데워 먹기  현미•보리•귀리 등 잡곡 섞기  식초 활용하기 단백질•채소와 함께 먹기 여기에 채소 단백질> 탄수화물 순서로 먹는 습관 까지 더하면 식후 혈당 관리에 도움이 될 수 있어요. 밥을 무조건 끊기보다 종류와 양, 함께 먹는 음식과 먹 는 방법을 바꿔보세요

로블ㅎ

양배추 한통 그냥먹는 레시피

요즘 성시경씨 레시피가 많더라구요, 그중에서 전 요게 입맛에 맞아서 자주 해먹어요,  그외에도 전이나 볶음이나 해서 먹으면 한통은 그냥 먹더라구요

메가망나뇽

혈당안정을 위한 4가지원칙

식사 사이에 허기지고 당떨어짐 느끼시는 분들 계실꺼예요 참고 넘기기보단 위의 4가지 원칙으로 케어해보시길 바래요. 우선 갈증과 배고픔을 먼저 구분하셔야 되요 우리는 갈증을 배고픔으로 인식한다고 하더라구요. 그리고 나서 이왕이면 먹는시간도 다음 식사시간에 방해 없도록 점심식사후 3시간 뒤쯤 드시는게 좋고요. 적정양으로 간식 선택해서 드셔보세요

메가망나뇽

마운자로 사용하면 음식 취향도 달라지는 경우가 있나요?

이게 제일 궁금했어요. 마운자로 후기들을 보다 보면 예전보다 음식 생각이 덜 난다는 이야기가 종종 있더라고요. 그런데 단순히 배가 덜 고픈 것과 좋아하던 음식 자체가 덜 당기는 건 조금 다른 이야기잖아요. 저는 평소 빵이나 디저트를 좋아하는 편이라 이런 부분이 실제로 어떻게 달라지는지 궁금합니다. 처음부터 특정 음식이 싫어지는 건지 아니면 그냥 먹는 양이 자연스럽게 줄어드는 건지도 궁금하고요. 실제로 사용해보신 분들은 식사나 간식 취향에서 변화가 있었는지 알고 싶어요.

이하린80

껍질째 구운 통 마카다미아

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 :올람 베트남 푸드 - 제품명 :껍질째 구운 통 마카다미아 - 구매처 : 쿠팡 - 가격 :16000 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 당류4g이고 첨가물없는 견과류라서 - 당류 : 4g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 식후졸림없음 - 맛 평가 : 별4개 ✍️ 한줄 총평 : 고소하고 담백해서 맛도 좋고 건강한 간식거리로 먹기 좋아요 오프너로 껍찔을 까서 먹는거라 가끔 마카다미아가 잘 분리안들때가 간혹있음 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : - 포만감 지속 시간 :2시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 없음  - 재구매 의향 : Y

송쩡

위고비 사용하면서 식욕이 줄어드는 느낌은 언제부터 생기나요?

위고비를 알아보고 있는데 제일 궁금한 게 식욕 변화예요. 처음부터 식사량이 확 줄어드는 건지 아니면 몇 주 지나면서 천천히 달라지는 건지 사람마다 다른가요? 저는 평소 배가 고파서 먹는다기보다 스트레스 받으면 간식부터 찾는 편이라 이런 식욕에도 변화가 있는지 궁금합니다. 그리고 식욕이 줄더라도 끼니를 아예 거르는 분들도 있는지 이것도 궁금하네요. 실제로 사용해보신 분들은 처음에 어떤 변화를 가장 먼저 느끼셨나요?

블루베리

마운자로 맞으면서 식사량이 줄면 운동도 같이 줄여야 하나요?

마운자로 사용하시는 분들 보면 처음에는 식욕이 많이 줄었다는 이야기가 꽤 있던데요. 그렇게 먹는 양이 줄어든 상태에서 평소처럼 운동을 해도 괜찮은 건지 궁금합니다. 저는 원래 저녁 먹고 한 시간 정도 걷는 편인데 식사량이 확 줄어든 상태에서도 똑같이 운동해도 되는지 모르겠어요. 괜히 무리해서 운동하면 더 힘들 것 같기도 하고요. 마운자로 사용하면서 운동하셨던 분들은 처음에 운동량을 어떻게 조절하셨는지 궁금합니다.

기춘이530707

혈당관리할때, 당뇨있으신분 과일양 이렇게 챙기세요

☑️ 과일은 과당이라는 당질을 함유하고 있습니다. 과당은 단순당이기 때문에 체내에 흡수되는 속도가 빨라 혈당을 빠르게 올립니다. 당뇨환자거나 평소 혈당이 높다면 지켜서 드시는게 혈당 수치 조절하는데 도움이 될거 같습니다.   🔻언제 먹는게 좋을까요? ▪️식후 디저트로는 피하기 ▪️식사 2시간 전이나 후에 적당량 ▪️혈당이 낮은 시간 ▪️혈당이 안정화 되었을 때 가볍게 섭취

메가망나뇽

식사량뿐 아니라 식사 시간을 들쑥날쑥하게 만들지 않는 것도 중요합니다

혈당관리한다고 음식 종류만 계속 신경 쓰다가 최근에는 식사 시간도 같이 보고 있습니다. 어떤 날은 아침을 거르고 점심을 많이 먹고 어떤 날은 늦은 밤에 갑자기 배가 고파서 먹는 식으로 생활하다 보니 식사 패턴 자체가 너무 들쑥날쑥했어요. 그래서 요즘은 완벽하게 같은 시간에 먹지는 못하더라도 끼니를 너무 오래 미루지 않으려고 합니다. 특히 바쁘다고 한 끼를 건너뛰었다가 다음 끼니에 몰아서 먹는 습관은 줄이려고 하고 있어요. 혈당관리는 특정 음식 하나만 끊는 것보다 전체적인 식사와 생활습관을 꾸준히 관리하는 게 중요하다고 생각합니다.

기춘이530707

마운자로는 식사량이 줄어도 영양 섭취를 놓치면 안 된다고 합니다

마운자로를 알아보면서 가장 많이 찾아본 게 체중 변화였는데 생각해보니 먹는 양이 줄어드는 것만 신경 쓰면 안 되겠더라고요. 식사량이 자연스럽게 줄더라도 단백질이나 채소처럼 필요한 영양소까지 같이 부족해지지 않도록 식사를 챙기는 게 중요합니다. 특히 체중이 줄어드는 것만 보고 무조건 적게 먹으려고 하는 방식은 오래 유지하기도 어려울 것 같아요. 마운자로는 개인의 상태에 따라 처방과 용량 조절이 달라질 수 있기 때문에 주변 사람의 경험만 보고 따라 하기보다는 의료진과 상의하면서 사용하는 게 맞다고 생각합니다.

기춘이530707

위고비 사용하면 좋아하던 음식도 덜 생각나나요

저는 평소에 밥보다 간식을 더 좋아하는 편이에요. 배가 고파서 먹는다기보다 TV 보면서 과자 먹고 커피 마시면서 빵 먹는 게 습관처럼 되어 있거든요. 그래서 위고비를 사용하면 식사량만 줄어드는 건지 아니면 평소에 자주 생각나던 간식이나 음식에 대한 관심 자체도 줄어드는지 궁금해요. 특히 저처럼 습관적으로 뭔가 먹는 사람도 그런 식습관이 자연스럽게 달라지는지 알고 싶어요 🍪 사용해보신 분들은 예전과 비교했을 때 가장 먼저 달라졌다고 느낀 식습관이 어떤 거였는지 궁금합니다.

2민트홀릭

저녁 식사 후 소파에 바로 눕는 습관부터 바꿨어요

저는 저녁을 먹고 나면 소파에 바로 앉아서 핸드폰 보는 게 거의 습관이었어요. 밥 먹고 움직인다는 생각 자체를 안 했던 것 같아요. 그런데 요즘은 설거지라도 바로 하고 집 안에서 조금씩 움직이려고 해요. 시간이 많으면 가볍게 산책도 하고요 🚶‍♀️ 거창하게 운동을 해야 한다고 생각하면 귀찮아서 계속 미루게 되는데 식사 후 생활 속 활동량을 조금 늘리는 것부터 시작하니까 부담이 덜했어요. 혈당 관리라고 하면 음식부터 떠올리기 쉬운데 먹는 것뿐만 아니라 식후에 어떻게 움직이는지도 생활습관의 일부라는 생각이 들어요. 저처럼 밥 먹고 바로 앉는 습관이 있다면 이것부터 조금씩 바꿔보는 것도 괜찮을 것 같아요.

2민트홀릭

뉴트리코어 오메가3 먹어본 후기

요즘 식사를 제대로 못 챙기는 날이 많아서 평소 먹는 영양제부터 조금 정리해봤어요. 그중에서 추가한 게 오메가3예요. 뉴트리코어 제품으로 골랐고 온라인에서 3만원대에 구매했어요. 몇 달 정도 꾸준히 먹어봤는데 영양제라 그런지 눈에 띄게 뭔가 달라진다는 느낌보다는 매일 챙겨 먹는 생활습관을 만드는 데 의미를 두고 먹었어요. 비린 맛이나 냄새가 강한 제품은 개인적으로 잘 못 먹는데 제가 먹은 제품은 크게 불편하지 않았어요. 다만 영양제는 여러 개를 같이 먹다 보면 성분이 겹칠 수도 있어서 요즘은 새로 추가하기 전에 성분표를 꼭 확인하고 있어요. 무조건 많이 챙겨 먹는 것보다는 내 식습관에서 부족한 부분이 뭔지 먼저 생각해보고 고르는 게 맞는 것 같아요.

2민트홀릭

위고비는 식사량이 줄어도 영양은 챙겨야 해요

위고비를 알아보다 보면 체중 변화에 대한 이야기가 정말 많잖아요. 그런데 식욕이 줄면서 식사량이 자연스럽게 감소할 수 있는 만큼 무조건 적게 먹는 것에만 집중하는 건 좋지 않다고 해요. 양이 많아서 부담스럽다면 한 번에 많이 먹기보다 필요한 영양소를 조금씩 나눠서 챙기는 방법도 생각해볼 수 있어요. 특히 단백질이나 채소 같은 기본적인 식사를 너무 빼버리지 않는 게 중요해요 🥗 또 위고비를 사용하는 동안 메스꺼움이나 구토 설사나 변비처럼 위장관 증상이 생길 수도 있어서 불편함이 심하거나 계속된다면 의료진에게 이야기하는 게 좋아요. 체중을 빨리 줄이는 것만 목표로 보기보다는 식사와 생활습관을 같이 관리하는 게 더 중요하다고 생각해요.

2민트홀릭

식사만큼 수면시간도 같이 챙겨보려고요

혈당 관리한다고 하면 저는 항상 음식부터 생각했어요 밥을 얼마나 먹었는지 간식은 뭘 먹었는지 음료는 뭘 마셨는지만 계속 신경 썼거든요 그런데 요즘 생활을 돌아보니까 잠을 제대로 못 잔 날에는 컨디션 자체가 확 떨어지더라고요 아침부터 피곤하니까 움직이기도 싫고 괜히 단 게 당기기도 하고요 😵‍💫 그래서 요즘은 식단 기록할 때 잠잔 시간도 같이 적어보고 있어요 아직 며칠밖에 안 돼서 뚜렷한 결론을 내릴 수는 없지만 혈당 관리는 먹는 것 하나만 보는 게 아니라 생활습관 전체를 같이 보는 게 맞겠다는 생각이 들어요 저처럼 식사만 열심히 체크하고 있었다면 수면이나 활동량도 한번 같이 기록해보는 것도 괜찮을 것 같아요

이하린80

위고비 사용하면 식사량이 어느 정도까지 줄어드나요

이게 실제로 사용해본 분들한테 제일 궁금한 부분이에요. 저는 원래 한 끼를 꽤 많이 먹는 편이라 위고비를 사용하면 정말 식사량 자체가 많이 달라지는지 궁금하더라고요. 배가 덜 고픈 정도인지 아니면 예전에는 한 그릇 먹던 걸 조금만 먹어도 충분해지는 건지 사람마다 차이가 큰지도 알고 싶어요. 특히 처음 사용할 때부터 식사량이 확 줄어드는 건지 몇 주 지나면서 서서히 달라지는지도 궁금합니다. 사용해보신 분들은 처음과 비교해서 식사량이 어떻게 달라졌는지 이야기해주시면 참고가 될 것 같아요.

기춘이530707

설탕 보다 10배 치명적인 음식 7가지

설탕만 피하면 괜찮을 거라고 생각하 셨나요? 문제는 우리가 매일 아무렇지 않게 먹는 음식이예요 잡채 속 당면, 떡볶이의 떡, 김밥 한 줄, 군고구마까지 달지 않아서 방심하지만, 정제된 전분과 농축된 탄수화 물은 소화되는 순간 빠르게 포도당으로 바뀜다고 해요 그 결과 혈당이 급격히 치솟고, 얼마 지나지 않아 다시 배가 고파 지네요 이런 식사가 반복되면 체중 증가와 인슐린 저항성 위험 도 크고 공복이나 늦은 밤에 먹는다면 혈당 반응은 더 커 질 수 있어요

로블ㅎ