'순수 허브 가슴살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

꽁치 가지허브구이

꽁치 가지허브구이 재료: 꽁치 1마리, 가지 1/2개, 올리브오일 1작은술, 로즈마리 약간, 후추 만드는 방법 꽁치는 내장과 지느러미를 제거하고 깨끗하게 손질해주세요. 가지는 도톰하게 썰어줍니다. 팬에 꽁치를 올리고 중약불에서 구워주세요. 꽁치에서 나온 기름으로 가지도 함께 구워줍니다. 꽁치가 완전히 익으면 로즈마리와 후추를 뿌려 완성합니다. 꽁치의 진한 고소함과 가지의 부드러운 식감이 잘 어울려요. 허브 향을 더하면 평소 생선구이와 다른 맛을 즐길 수 있어요. 꽁치 자체의 지방을 활용하면 추가 오일을 줄일 수 있어요.

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홍어 토마토허브찜

홍어 토마토허브찜 재료: 생홍어살 150g, 토마토 1개, 양파 1/4개, 올리브오일 1작은술, 바질 약간 만드는 방법 삭히지 않은 생홍어살을 깨끗하게 손질해주세요. 토마토와 양파는 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 냄비에 토마토와 양파를 깔고 홍어살을 올려주세요. 물을 조금 넣고 뚜껑을 덮어 홍어가 완전히 익을 때까지 쪄줍니다. 바질과 올리브오일을 뿌려 완성합니다. 생홍어는 익히면 부드럽고 담백한 식감을 즐길 수 있어요. 토마토와 허브를 곁들이면 색다른 생선 요리로 만들 수 있어요. 삭힌 홍어가 아닌 신선한 생홍어를 사용해야 하는 메뉴예요. 채소를 넉넉하게 곁들이면 좋습니다.

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전어 토마토허브구이

전어 토마토허브구이 재료: 전어 2마리, 방울토마토 5개, 올리브오일 1작은술, 바질 약간, 후추 만드는 방법 전어는 내장과 비늘을 제거하고 깨끗하게 손질해주세요. 방울토마토는 반으로 잘라줍니다. 팬에 올리브오일을 두르고 전어를 구워주세요. 전어가 거의 익으면 방울토마토를 넣고 함께 익혀줍니다. 생선이 완전히 익으면 바질과 후추를 뿌려 완성합니다. 전어의 고소한 맛과 토마토의 상큼함이 잘 어울려요. 바질 향이 더해져 평소 전어구이와 다른 느낌으로 즐길 수 있어요. 별도의 달콤한 소스 없이도 맛있게 먹을 수 있어요. 샐러드와 함께 먹으면 좋습니다.

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장어 허브올리브구이

장어 허브올리브구이 재료: 손질한 장어 120g, 올리브오일 1작은술, 로즈마리 약간, 레몬즙, 후추 만드는 방법 장어는 깨끗하게 손질하고 물기를 제거해주세요. 먹기 좋은 크기로 자르고 후추를 뿌려줍니다. 팬에 장어를 올리고 중약불에서 천천히 구워주세요. 장어에서 기름이 나오면 로즈마리를 넣어 향을 더해줍니다. 속까지 완전히 익으면 레몬즙을 뿌려 완성합니다. 장어는 고소한 맛이 진해 소스를 많이 넣지 않아도 맛있어요. 허브와 레몬을 곁들이면 풍미가 산뜻해져요. 장어는 지방과 열량이 높은 편이므로 양을 적당히 조절하고 채소를 넉넉하게 곁들이면 좋아요.

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민어 버섯허브찜

민어 버섯허브찜 재료: 민어살 150g, 양송이버섯 3개, 타임 약간, 올리브오일 1작은술, 후추 만드는 방법 민어살은 가시를 제거하고 물기를 닦아주세요. 양송이버섯은 얇게 썰어줍니다. 찜기에 민어살과 버섯을 함께 올려주세요. 타임을 곁들여 민어가 완전히 익을 때까지 쪄줍니다. 올리브오일과 후추를 뿌려 완성합니다. 민어는 살이 부드럽고 담백해 버섯과 잘 어울려요. 버섯에서 나오는 감칠맛이 생선의 풍미를 더해줘요. 별다른 양념 없이도 맛있고 기름을 많이 사용하지 않아 부담 없이 즐기기 좋아요.

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병어 레몬허브구이

병어 레몬허브구이 재료: 병어 1마리, 레몬 1/4개, 올리브오일 1작은술, 타임 약간, 후추 만드는 방법 병어는 내장과 지느러미를 제거하고 깨끗하게 손질해주세요. 키친타월로 물기를 닦고 후추를 뿌려줍니다. 팬에 올리브오일을 두르고 병어를 올려주세요. 타임을 곁들여 중약불에서 앞뒤로 충분히 구워줍니다. 생선이 속까지 완전히 익으면 레몬즙을 뿌려 완성합니다. 병어는 살이 부드럽고 담백해 허브와 잘 어울리는 생선이에요. 레몬즙을 더하면 산뜻한 맛이 살아나 별다른 양념 없이도 맛있어요. 밀가루를 묻히지 않고 구워 탄수화물을 줄일 수 있어요. 양상추나 오이샐러드와 함께 먹으면 좋습니다.

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고등어 주키니허브구이

고등어 주키니허브구이 재료: 고등어 1토막, 주키니호박 1/2개, 로즈마리 약간, 레몬즙, 후추 만드는 방법 고등어는 가시를 제거하고 물기를 닦아주세요. 주키니호박은 반달 모양으로 썰어줍니다. 팬에 고등어를 올리고 중약불에서 구워주세요. 고등어에서 나온 기름을 활용해 주키니도 함께 구워줍니다. 고등어가 완전히 익으면 로즈마리와 레몬즙을 뿌려 완성합니다. 고등어의 고소한 맛과 주키니의 부드러움이 잘 어울려요. 허브 향이 더해져 평소 생선구이와 다른 느낌으로 즐길 수 있어요. 고등어 자체의 지방을 활용하면 추가 기름을 줄일 수 있어요.

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도미 아몬드허브찜

도미 아몬드허브찜 재료: 도미살 150g, 아몬드 10g, 로즈마리 약간, 레몬즙, 후추 만드는 방법 도미살은 가시를 제거하고 물기를 닦아주세요. 아몬드는 잘게 다져 준비합니다. 찜기에 도미를 올리고 로즈마리를 곁들여주세요. 도미가 완전히 익을 때까지 충분히 쪄줍니다. 다진 아몬드와 레몬즙, 후추를 뿌려 완성합니다. 도미의 부드러운 식감에 아몬드의 고소함이 더해져 맛있어요. 허브 향과 레몬의 산뜻함이 잘 어울려요. 기름을 많이 사용하지 않고도 견과류의 풍미를 즐길 수 있어요. 채소 샐러드와 함께 먹으면 좋아요.

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고등어 아몬드허브구이

고등어 아몬드허브구이 재료: 고등어 1토막, 아몬드 10g, 파슬리 약간, 레몬즙, 후추 만드는 방법 고등어는 가시를 제거하고 물기를 닦아주세요. 아몬드는 잘게 다지고 파슬리와 섞어줍니다. 고등어를 팬에 올리고 중약불에서 구워주세요. 고등어가 거의 익으면 다진 아몬드를 위에 뿌려줍니다. 속까지 완전히 익으면 레몬즙과 후추로 마무리합니다. 고등어의 고소함에 아몬드의 바삭한 식감이 더해져 맛있어요. 허브 향까지 어우러져 특별한 양념 없이도 풍미가 좋아요. 고등어와 아몬드 모두 지방을 함유하고 있어 별도의 기름은 많이 사용하지 않아도 됩니다.

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가자미 파프리카허브찜

가자미 파프리카허브찜 재료: 가자미살 150g, 파프리카 1/2개, 양파 1/4개, 올리브오일 1작은술, 바질 약간 만드는 방법 가자미살은 가시를 제거하고 먹기 좋게 준비해주세요. 파프리카와 양파는 가늘게 채 썰어줍니다. 냄비에 채소를 깔고 가자미살을 올려주세요. 물을 조금 붓고 뚜껑을 덮어 충분히 익혀줍니다. 가자미가 완전히 익으면 바질과 올리브오일을 뿌려 완성합니다. 파프리카와 양파에서 자연스러운 단맛이 나와 생선의 담백함과 잘 어울려요. 색감도 예뻐서 식탁에 올리기 좋은 요리예요. 기름에 튀기지 않고 찌는 방식이라 깔끔하게 즐길 수 있어요. 채소를 넉넉하게 먹기에도 좋습니다.

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레몬 허브 꽁치구이

레몬 허브 꽁치구이 재료: 꽁치 1마리, 레몬 1/4개, 올리브오일 1작은술, 로즈마리 약간, 후추 만드는 방법 꽁치는 내장과 지느러미를 제거하고 깨끗하게 씻어주세요. 키친타월로 물기를 닦고 레몬즙과 후추를 뿌려줍니다. 팬에 올리브오일을 얇게 두르고 꽁치를 올려주세요. 로즈마리를 곁들여 중약불에서 앞뒤로 구워줍니다. 꽁치가 속까지 완전히 익으면 레몬즙을 조금 더 뿌려 완성합니다. 꽁치는 고소한 맛이 진한 생선이라 레몬과 허브를 곁들이면 산뜻하게 즐길 수 있어요. 특별한 양념 없이도 풍미가 좋아요. 꽁치 자체에 지방이 있으므로 올리브오일은 조금만 사용해도 충분해요. 양상추나 오이샐러드를 곁들이면 좋아요.

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대구 버섯허브스테이크

 대구 버섯허브스테이크 재료: 대구살 150g, 양송이버섯 3개, 올리브오일 1큰술, 로즈마리 약간, 후추 만드는 방법 대구살은 가시를 제거하고 물기를 닦아주세요. 양송이버섯은 얇게 썰어줍니다. 팬에 올리브오일을 두르고 대구살을 올려주세요. 중약불에서 대구가 부서지지 않도록 조심스럽게 구워줍니다. 버섯과 로즈마리를 넣고 대구가 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 대구의 담백한 맛과 버섯의 감칠맛이 잘 어울려요. 허브 향이 더해져 간단하지만 근사한 생선 스테이크처럼 즐길 수 있어요. 밀가루 없이 만들 수 있어 저탄수화물 식단에 잘 어울려요. 구운 채소를 곁들이면 좋아요.

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대구 버섯허브스테이크

대구 버섯허브스테이크 재료: 대구살 150g, 양송이버섯 3개, 올리브오일 1큰술, 로즈마리 약간, 후추 만드는 방법 대구살은 가시를 제거하고 물기를 닦아주세요. 양송이버섯은 얇게 썰어줍니다. 팬에 올리브오일을 두르고 대구살을 올려주세요. 중약불에서 대구가 부서지지 않도록 조심스럽게 구워줍니다. 버섯과 로즈마리를 넣고 대구가 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 대구의 담백한 맛과 버섯의 감칠맛이 잘 어울려요. 허브 향이 더해져 간단하지만 근사한 생선 스테이크처럼 즐길 수 있어요. 밀가루 없이 만들 수 있어 저탄수화물 식단에 잘 어울려요. 구운 채소를 곁들이면 좋아요.

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삼치 허브버섯구이

삼치 허브버섯구이 재료: 삼치 1토막, 양송이버섯 3개, 올리브오일 1작은술, 로즈마리 약간, 후추 만드는 방법 삼치는 물기를 제거하고 후추를 뿌려주세요. 양송이버섯은 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 팬에 올리브오일을 두르고 삼치를 구워주세요. 삼치가 거의 익으면 버섯과 로즈마리를 넣어줍니다. 생선이 완전히 익고 버섯이 노릇해지면 완성합니다. 삼치의 고소한 맛과 버섯의 감칠맛이 잘 어울리는 요리예요. 허브 향이 더해져 평소 생선구이보다 색다르게 즐길 수 있어요. 기름을 많이 사용하지 않아도 맛있고 채소 반찬과 함께 먹으면 든든해요.

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농어 올리브허브찜

. 농어 올리브허브찜 재료: 농어살 150g, 블랙올리브 3개, 올리브오일 1작은술, 로즈마리 약간, 레몬즙 만드는 방법 농어살은 가시를 제거하고 깨끗하게 손질해주세요. 블랙올리브는 얇게 썰어줍니다. 찜기에 농어를 올리고 로즈마리를 곁들여주세요. 농어가 속까지 완전히 익도록 쪄줍니다. 올리브와 올리브오일, 레몬즙을 뿌려 완성합니다. 농어는 담백하고 부드러운 생선이라 허브와 잘 어울려요. 올리브의 짭짤한 맛이 더해져 소금을 많이 넣지 않아도 맛있어요. 기름에 튀기지 않고 찌는 방식이라 깔끔하게 즐길 수 있어요. 저녁 식사로도 잘 어울립니다.

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. 허브 레몬 연어찜

. 허브 레몬 연어찜 재료: 연어 150g, 레몬 1/4개, 올리브오일 1작은술, 로즈마리 약간, 후추 만드는 방법 연어는 키친타월로 물기를 제거해주세요. 연어 위에 레몬즙과 후추를 뿌려줍니다. 찜기에 연어를 올리고 로즈마리를 곁들여주세요. 중불에서 연어가 속까지 완전히 익도록 쪄줍니다. 완성된 연어에 올리브오일을 살짝 뿌려주세요. 연어의 고소한 맛과 레몬의 상큼함이 잘 어울리는 요리예요. 허브 향이 더해져 별다른 양념 없이도 풍미가 좋아요. 연어에는 오

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두부 올리브허브스테이크

두부 올리브허브스테이크 재료: 단단한 두부 200g, 올리브오일 1큰술, 로즈마리 약간, 다진 마늘 약간, 후추 만드는 방법 두부는 도톰하게 썰고 키친타월로 물기를 제거해주세요. 팬에 올리브오일을 두르고 다진 마늘을 넣어 향을 내줍니다. 두부를 올리고 중불에서 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 로즈마리와 후추를 뿌려줍니다. 두부 겉면이 바삭해지면 접시에 담아 완성합니다. 평소 먹는 두부구이에 허브와 올리브오일을 더해 지중해식으로 만든 요리예요. 겉은 노릇하고 속은 부드러워 담백하게 즐길 수 있어요. 탄수화물이 적고 식물성 단백질을 챙길 수 있어요. 구운 채소나 샐러드를 곁들이면 더욱 잘 어울립니다.

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닭가슴살 가지라자냐

닭가슴살 가지라자냐 재료: 가지 1개, 닭가슴살 120g, 토마토소스 3큰술, 모차렐라치즈 30g, 올리브오일 약간 만드는 방법 가지는 길고 얇게 썰어주세요. 닭가슴살은 삶아서 잘게 찢어줍니다. 팬에 가지를 살짝 구워 부드럽게 만들어주세요. 오븐용 그릇에 가지와 닭가슴살, 무가당 토마토소스를 차례로 쌓아줍니다. 치즈를 올리고 180도로 예열한 오븐에서 약 10~15분간 충분히 데우면 완성입니다. 파스타 면 대신 가지를 사용한 저탄수화물 라자냐예요. 토마토소스와 치즈가 어우러져 익숙한 양식 맛을 즐길 수 있어요. 치즈는 적당량만 사용하고 닭가슴살을 넉넉하게 넣으면 든든한 식사가 됩니다.

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닭가슴살 아몬드샐러드

닭가슴살 아몬드샐러드 재료: 닭가슴살 120g, 양상추 한 줌, 아몬드 10g, 오이 1/2개, 올리브오일 1작은술, 레몬즙 만드는 방법 닭가슴살은 삶거나 구워서 완전히 익혀주세요. 익힌 닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 찢어줍니다. 양상추와 오이는 깨끗하게 씻어 썰어주세요. 그릇에 채소와 닭가슴살을 담고 아몬드를 올려줍니다. 올리브오일과 레몬즙을 뿌리면 완성입니다. 닭가슴살의 담백함에 아몬드의 고소함과 바삭한 식감이 더해져 맛있어요. 견과류가 들어가 씹는 재미도 있어요. 아몬드는 지방과 열량이 높은 편이므로 한 줌보다 적은 양을 사용하는 것이 좋아요. 간단한 점심 식단으로 추천해요.

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닭가슴살 감자채전

닭가슴살 감자채전 재료: 감자 1개, 닭가슴살 100g, 달걀 1개, 소금 약간 만드는 방법 감자는 껍질을 벗겨 가늘게 채 썰어주세요. 닭가슴살은 삶아서 잘게 찢어줍니다. 그릇에 감자와 닭가슴살, 달걀을 넣고 골고루 섞어주세요. 팬에 기름을 조금 두르고 반죽을 얇게 펼쳐줍니다. 약불에서 앞뒤로 노릇하게 굽고 감자와 달걀이 충분히 익으면 완성입니다. 감자전이 먹고 싶을 때 닭가슴살을 넣어 만들어보면 좋아요. 겉은 노릇하고 속은 촉촉해서 간식이나 가벼운 식사로도 잘 어울려요. 밀가루를 넣지 않아도 달걀이 재료를 잡아줘요. 감자가 들어가는 만큼 다른 탄수화물 음식의 양은 조절해서 먹으면 좋습니다.

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닭가슴살 김치두부찌개

닭가슴살 김치두부찌개 재료: 닭가슴살 120g, 김치 100g, 두부 150g, 양파 1/4개, 대파 약간 만드는 방법 닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 김치와 양파도 작게 자르고 두부는 깍둑썰기 해줍니다. 냄비에 김치와 닭가슴살을 넣고 물을 부어 끓여주세요. 양파와 두부를 넣고 중불에서 끓여줍니다. 닭가슴살이 완전히 익으면 대파를 넣고 마무리합니다. 평소 먹는 김치찌개에 돼지고기 대신 닭가슴살을 넣은 요리예요. 김치의 감칠맛이 닭가슴살과 잘 어울려 담백하면서도 칼칼하게 즐길 수 있어요. 두부를 넉넉하게 넣으면 더욱 든든해요. 김치 자체에 간이 있으니 소금은 추가하지 않거나 조금만 넣는 것이 좋아요.

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닭가슴살 고추장볶음

닭가슴살 고추장볶음 재료: 닭가슴살 120g, 양파 1/4개, 양배추 100g, 고추장 1작은술, 고춧가루 약간 만드는 방법 닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 양배추와 양파도 적당한 크기로 잘라줍니다. 팬에 닭가슴살을 넣고 볶아주세요. 고추장과 고춧가루, 물을 조금 넣고 섞어줍니다. 양배추와 양파를 넣고 닭가슴살이 완전히 익을 때까지 볶으면 완성입니다. 매콤한 닭갈비가 생각날 때 간단하게 만들어 먹기 좋은 요리예요. 양배추를 넉넉하게 넣으면 자연스러운 단맛이 나와 양념을 많이 넣지 않아도 맛있어요. 떡이나 당면 없이 채소 위주로 만들면 조금 더 가볍게 즐길 수 있어요. 상추에 싸 먹어도 잘 어울립니다.

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닭가슴살 오므라이스

닭가슴살 오므라이스 재료: 현미밥 100g, 닭가슴살 100g, 달걀 2개, 양파 1/4개, 당근 약간, 케첩 1작은술 만드는 방법 닭가슴살과 양파, 당근을 잘게 썰어주세요. 팬에 닭가슴살과 채소를 넣고 충분히 볶아줍니다. 현미밥과 케첩을 넣고 골고루 섞어주세요. 다른 팬에 달걀을 풀어 얇게 부쳐줍니다. 볶음밥 위에 달걀을 덮어주면 완성입니다. 오므라이스는 평소에도 자주 먹는 친숙한 한 그릇 음식이에요. 닭가슴살과 채소를 넉넉하게 넣으면 밥 양을 조금 줄여도 든든하게 먹을 수 있어요. 케첩은 소량만 사용하고 달걀을 충분히 익혀주세요. 간단한 점심이나 주말 한 끼로도 좋아요.

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닭가슴살 김치콩나물국

닭가슴살 김치콩나물국 재료: 닭가슴살 100g, 김치 80g, 콩나물 100g, 대파 약간 만드는 방법 닭가슴살은 삶아서 잘게 찢어주세요. 김치는 먹기 좋게 썰고 콩나물은 깨끗하게 씻어줍니다. 냄비에 물과 김치를 넣고 끓여주세요. 콩나물과 닭가슴살을 넣고 충분히 끓여줍니다. 대파를 넣고 한 번 더 끓이면 완성입니다. 김치의 칼칼함과 콩나물의 시원한 맛이 잘 어울리는 국이에요. 닭가슴살이 들어가 일반 김치콩나물국보다 조금 더 든든하게 먹을 수 있어요. 김치에 간이 되어 있으니 추가 양념은 적게 넣는 것이 좋아요. 아침이나 저녁에 따뜻하게 먹기 좋은 메뉴입니다.

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닭가슴살 간장볶음밥

닭가슴살 간장볶음밥 재료: 현미밥 100g, 닭가슴살 100g, 달걀 1개, 대파 약간 만드는 방법 닭가슴살은 작게 썰어주세요. 팬에 닭가슴살과 대파를 넣고 볶아줍니다. 달걀을 넣고 완전히 익혀주세요. 현미밥과 간장을 조금 넣고 골고루 볶으면 완성입니다. 평소 먹는 볶음밥처럼 간단하게 만들 수 있어요. 닭가슴살과 달걀이 들어가 든든한 한 끼로 좋아요.

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닭가슴살 감자조림

닭가슴살 감자조림 재료: 닭가슴살 120g, 감자 1개, 양파 1/4개 만드는 방법 닭가슴살과 감자는 먹기 좋게 썰어주세요. 양파도 얇게 썰어줍니다. 냄비에 감자와 물, 간장을 조금 넣고 끓여주세요. 닭가슴살과 양파를 넣고 속까지 완전히 익도록 조리면 완성입니다. 감자의 포근한 맛과 닭가슴살의 담백함이 잘 어울려요. 짜지 않게 조리하면 든든한 반찬으로 좋아요.

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닭가슴살 달걀죽

닭가슴살 달걀죽 재료: 닭가슴살 100g, 현미밥 80g, 달걀 1개, 대파 약간 만드는 방법 닭가슴살은 삶아서 잘게 찢어주세요. 냄비에 현미밥과 물을 넣고 끓여줍니다. 닭가슴살을 넣고 밥이 부드러워질 때까지 끓여주세요. 달걀과 대파를 넣고 완전히 익히면 완성입니다. 닭가슴살과 달걀이 들어가 든든하면서도 부드럽게 먹기 좋아요. 따뜻한 아침 식사로도 잘 어울려요.

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브로드카세 발효종 순수 통밀빵

브로드카세 발효종 순수 통밀빵  쿠팡 빵 중에 얘만큼 성분 좋고 건강하고 맛있는 거 못봤어요. 100g당 당류도 2g이라 다이어터에게도 추천하는 식사빵

로블ㅎ

무 닭가슴살조림

무 닭가슴살조림 재료: 무 150g, 닭가슴살 120g, 간장 1큰술 만드는 방법 무는 얇게 썰어주세요. 닭가슴살은 먹기 좋게 잘라줍니다. 냄비에 무와 물, 간장을 넣고 끓여주세요. 닭가슴살을 넣고 속까지 완전히 익도록 조리면 완성입니다. 무의 달큰한 맛이 닭가슴살에 배어 촉촉하게 먹을 수 있어요. 담백한 밥반찬으로 좋아요.

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양배추 닭가슴살찜

양배추 닭가슴살찜 재료: 양배추 150g, 닭가슴살 120g, 대파 약간 만드는 방법 양배추는 먹기 좋게 썰어주세요. 닭가슴살은 얇게 잘라줍니다. 냄비에 양배추와 닭가슴살, 물을 조금 넣어주세요. 뚜껑을 덮고 닭가슴살이 완전히 익을 때까지 쪄주면 완성입니다. 양배추의 달큰한 맛과 닭가슴살의 담백함이 잘 어울려요. 기름 없이 만들 수 있어 가볍게 먹기 좋아요.

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파슬리 닭가슴살구이

주재료: 닭가슴살 2덩이 밑간: 소금 약간, 후추 약간, 올리브유 1~2큰술, 맛술 1큰술(잡내 제거용) 핵심 재료: 파슬리 가루 1~2큰술 (생파슬리를 다져서 사용해도 좋습니다) 선택 재료: 다진 마늘 0.5큰술(풍미를 더하고 싶을 때) ​ 조리 순서 1.닭가슴살 손질 및 밑간 닭가슴살은 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다. 두꺼운 부분은 칼집을 넣거나 얇게 포를 떠서 익기 좋게 만들어주세요. 볼에 닭가슴살을 담고 소금, 후추, 맛술, 올리브유를 골고루 발라 10~15분 정도 재워둡니다. (올리브유를 바르면 구울 때 덜 퍽퍽해집니다.) 2.파슬리 입히기 밑간한 닭가슴살 겉면에 파슬리 가루를 넉넉히 뿌려줍니다. 다진 마늘을 사용하신다면 이때 닭가슴살 표면에 함께 발라주세요. 3.굽기 팬 사용 시: 달궈진 팬에 올리브유를 살짝 두르고, 중불에서 닭가슴살을 올립니다. 앞뒤로 노릇하게 색이 날 때까지 굽다가, 뚜껑을 덮고 약불에서 속까지 완전히 익혀줍니다. 에어프라이어 사용 시: 180~190도로 예열한 후, 닭가슴살을 넣고 10분 정도 굽습니다. 뒤집어서 5~8분 정도 추가로 구워 노릇하게 완성합니다. (기기 사양에 따라 시간은 조절해주세요.) 4.마무리 잘 구워진 닭가슴살을 접시에 담고, 취향에 따라 파슬리 가루를 한 번 더 살짝 뿌려 마무리합니다.

로블ㅎ