'시금치 무침' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기2기 6일차

날짜:5월10일 시간:오후1시 19분 점심먹기전 초코파이와 가래떡,커피를 먹고 점심으로 현미밥과 오이무침, 시금치나물, 김치 등으로 점심을먹고 당뇨측정을 했더니 수치가 148! 어익후 너무 많이나와서 오늘은 운동진짜 열심히해야겠다고 생각했다

베베루나

저녁식사 🧄마늘쫑무침과 👼🏻천사채 닭개장

저녁식사 🧄마늘쫑무침과 👼🏻천사채 닭개장 마늘쫑 무침 엄마가 해주신것만 먹다가 해보려고 사와서 처음 만들었지요. 처음이라 양념을 심심하게 했어요. 갓김치 갓물김치는 구매한것. 단백한 닭개장에 천사채 넣어 식사해요.

레몬그린

👩‍🍳반찬 만들기🧄 마늘쫑 무침과 콩나물무침

👩‍🍳반찬 만들기🧄 마늘쫑 무침과 콩나물무침 반찬 두가지 만들었어요. 냉털하기 좋은 반찬 입니다.

레몬그린

시금치 된장국

시금치 된장국이 아주 맛있어요 이것도 남편이 했어요  동치미는 인터넷쇼핑몰에서  샀는데 맛있어요

마음그릇

오이무침 & 가죽장아찌

어머님이 해오신 오이무침 배워도 이맛이 안 나요. ㅎㅎ 이번에 내려오시면서 가득 담아 오셔서 너무 감사하지요.  그리고 엄마표 장아찌 가죽, 엉개, 머위  가죽 오독오독 식감도 좋고 완전 밥도둑입니다.  

루시안

점심 구내식당

점심 구내식당에서 먹었어요 순대볶음이랑 시금치무침, 청국장 맛있었어요 맛점 하셨지요

꽃이뻐

상큼한 오이무침!

울동네 마트는 매주 화요일 도깨비장터가 열려요 요즘 물가... 자고나면 오르는거 같아요 정해진 시간에 서너가지 식재료를 엄청 저렴하게 선착순 판매합니다 지난주 아들이 줄서서 사온 오이5개 1000원 저는 일하는 시간이라 아들이 매주 사옵니다 퇴근후 휘리릭 무쳐서 순삭했던 오이무침입니다

청간정

혈기챌2기 6일차 인증합니다~~

오늘은 새벽부터 비가 내려서인지  물먹은 솜뭉치마냥 온 몸이 무겁네요. 오전내내 뒹굴거리다가 이러면 더 처질까봐  점심먹고 우산쓰고 산책이라도 나가볼까 준비중입니다. 점심은 잡곡밥에 시금치나물, 감자채볶음, 콩나물무침, 김가루를 넣어 비벼먹었답니다. 그래서인지 식후 2시간 혈당이 95네요. 와우~~ 매번 이렇게만 나오면 걱정없으련만ㅎㅎ 비가 내리는 오후지만 즐거운 휴일 보내세요~~

jeju줌마

5월 2일 혈당일기 1일차 인증

5월 2일 혈당일기 1일차 2024년 5월 2일 측정시간 - 저녁식사 전 아버지가 당뇨로 고생하시고 나도 이제 조심해보고자 혈당측정기를 구매하면서 혈기챌이란게 있어 처음 혈당 기록을 측정해봤다 오늘 식사는 아침 아메리카노 1잔 간식 닭가슴살 너겟 두점점심 흑미밥 2숟갈 김치찌개 건더기위주로 돈가스 4점 시금치나물 조금 오이고추무침 50g정도 오후 5시쯤 돈까스 2점 오이고추 1개 중간중간 물 많이 마시고 헛개차 하나 마심  저녁 식사전이라 저녁식사로는 통밀빵에 그릭요거트 바르고 당근라페 올려서 2장먹고 자야겠다😅

썩수지

🧆저녁 도토리묵김무침

🧆저녁 도토리묵김무침 토토리묵 데쳐서 구운김 김가루로 주셔 같이 무쳤어요. 부드러운 식감이 좋아요. 오이고추와 새밥 안동찜닭이랑 식사해요.

레몬그린

부추오이무침

오이 부추 무침 요리에요. 부추에는 정말 좋은 효과가 많다고 하죠. 칼로리낮고 밥한끼와간편한식사가 될수있어요 오이와 함께 요리를 해서 간단하게 무치기 편리하고 요리도 어렵지 않아요.  점점 더워지는 요즘. 오이를 자주 먹어주면 수분보충도 되고 좋겠죠.  레시피는 간단해요.  고춧가루 액젖 매실청 이 세개는 꼭 기본이고요  이외에 추가. 양념으로는  진간장 조금 , 멸치 다시다 선호하시는 분 간을 보고 매실청이나 식초를 더 넣도 되요.  정말 감칠맛 날 겁니다.  채소는 취향껏 준비해서 만들면 더 맛잇겟죠?

안델라

혈당일기 2기 3일차

2024년5월2일 화창함 새벽걷기 1시간중 웨하스1쪽과 사탕1개 섭취. 귀가해서 아침식사:서리태콩밥 2/3공기와 바나나+사과쥬스 1컵,시금치무침,엄나무순쌈   ㅠㅠ;;  그런데 혈당이 올라갔네요.당뇨약 먹고 한시간반후 채혈함.(바나나를 너무 많이 먹었나?)

신나게살자고

점심, 미나리무침

#미나리무침 무침 하나 추가! 저는 이 미나리가 봄나물치고 쓰지 않아서 좋아요 나물의 진가는 참기름 들기름! 향긋해요

더달달

아침, 망촛대무침

# 망촛대무침 나물을 안 좋아하는 사람은 우리 집에서 살아남을 수 없어요 그치만 나물에 재미를 붙이면 한식의 진가를 알게 되죠 나물은 준비 과정에서 조리과정까지 손이 많이 가는 요리인 것 같아요

더달달

혈당관리 추천식단 시금치두부계란국

시금치와 두부랑 달걀이 각각 따로 먹어도 맛있고 영양도 좋죠ㅎㅎ 그런 세가지가 합치면 얼마나 정말 든든해요. 요리법은 간단합니다. 일단 주재료인 시금치랑 두부랑 달걀을 준비하시고 부재료로 파가 필요해요.  조미료는 기본이 소금, 후추, 멸치다시마육수(코인육수ok) 가 필요해요.  국에 좀더 간하고싶다면 치킨스톡이 있으면 더 좋구요.  재료가 다 준비되셨으면 다 합치면 되요.  두부는 순두부, 모두부, 연두부 다 가능해요. 육수가 끓으면 두부랑 파랑 계란 넣고 익히고 그 담에 시금치 투하해서 끓이면 완성입니다ㅎㅎ

검은콩두부

오늘 저녁은 골뱅이무침

골뱅이 무침해서 푸짐히 먹었네요.  오이. 상추  진미채. 양파 추가해 소면 삶아 푸짐하게 먹엇어요^^

미르윤

저녁식사 🦑통오징어 찜과 🥒오이야채초무침

저녁식사 🦑통오징어 찜과 🥒오이야채초무침 캐시딜 오징어 간편하게 잘 먹고 있어요 양배추 깔고 통찜으로 쪘어요 다시마에 싸먹으려구요. 오전에 만든 오이야채초무침도 같이 먹어요.

레몬그린

🥒 상큼한 오이야채 초무침

🥒 상큼한 오이야채 초무침 햇양파와 오이두개 양배추 오이고추 깻잎 흙당근 넣고 초 무침 했어요 야채 총출동이네요.

레몬그린

본가 마당이 채소 마트-씨앗 받이용 시금치

이게 뭔가 하면 시금치입니다 적당히 먹고 냅두면 저렇게 자라나요 이렇게 자라도록 두는 이유는 시금치 씨앗을 수확해서 밭에 뿌리기 위함이에요 하얗게 보이는 저 부분이 시금치 꽃이라고 저기서 씨앗이 무럭무럭 자라난다고 해요 마당에 부모님이 잔뜩 키우고 있어요.

파인더홀

간재미무침

간재미무침이 정말 맛있어요.  운동후 먹으니 더 꿀맛입니다

마음그릇

저녁, 목살과 꼬들빼기무침

#저녁 쌀밥 / 참치마요 삼각김밥 돼지고기목살 꼬들빼기무침, 무말랭이 무침 넘 맛있어요 고기랑 찰떡 궁합! 쌈이 없는 게 조금 아쉬울 뿐 👍

더달달

점심, 고구마와 비트채무침

#점심 흑미밥 / 고구마3  양파장아찌 비트채무침 망촛대무침 오이김치 돌김치물김치 깍두기  •노밀가루를 선언하니까 집밥만 먹는데... 왠지 같은 반찬만 계속 먹는 것 같아요🤣 저는 밥상 올라간 거 다 먹거든요.. 그래도 조금씩 먹어서 그런지 맛있어요! 앞으로도 열심히 해볼게요 

더달달

혈기챌 1기 4월 20일 토요일 5일차 인증

공복혈당 : 105 요즘 일이 많아서 충분한 수면시간이 부족하다. 지난주처럼 혈당 관리가 잘 안되서 마음이 편하지 않다. 오늘 아침은 귀리 병아리콩 잡곡밥에 계란조림 멸치견과류 볶음 가지나물 오이무침 시금치나물로 아침 식사를 했고 당뇨약 섭취하고 이제 산책나갈 예정이다. 주말이니 가족과 함께 시간보내며 오늘도 운동과 식이조절 할 생각임. 모두 즐거운 주말 보내시길 바랍니다.

아이스크림언니

4월19일 혈당일기 2일차

날짜 : 4월19일  금요일  측정시간 : 9시 저녁식사후 (2시간 경과) 오후 7시쯤 저녁식사..잡곡밥 시금치나물 콩나물무침 계란말이 도토리묵.... 점심때 만보걸어 저녁운동은 패스~~그런지 식후 2시간인데 혈당이 높다..ㅠ 더 분발해야지~

오이공주

아침, 냉이두부국과 왕고들빼기무침 (3/7)

#아침 요거트 / 방탄율무차 계란후라이  냉이두부국 왕고들빼기무침 돌나물물김치 우엉조림 깍두기 배추김치  방탄커피 대신 율무차를 넣어봤는데 나쁘지 않네요 율무차가 있어서 넣은 건데 다음에는 콩가루나 미숫가루에도 넣어보고 싶어요 봄나물이 향긋해서 참 먹을 맛 났어요

더달달

저녁, 왕고들빼기무침과 냉이국

#저녁 흑임자죽 / 잡곡밥1/2 스팸햄 (두부of냉이국)  냉이두부국 왕고들빼기무침 돌나물물김치 부추무침 뽕잎나물무침 우엉조림 깍두기 배추김치  식단을 적고 보니 단백질이 부족하네요 산양유쉐이크 하나 먹어야겠어요! 식단을 적으면 탄단지와 식이섬유의 비율을 한눈에 알아볼 수 있어서 넘 좋아요

더달달

저혈당에 두유를 먹고 식단으로 도토리묵 무침을 먹습니다

저만의 혈당 관리는 운동과 식단 조절, 간식 잘 선택하기입니다 저혈당이 갑자기 오면 얼른 두유를 마십니다 포만감이 크고 흡수가 빨라서 도움이 됩니다 저혈당이 위험해서 늘 사탕이나 군것질을 집에 사놓습니다 운동을 나갈때도 가방에 사탕, 두유, 생수 등을 챙겨서 갑니다  식단으로는 도토리묵 무침을 자주 해먹습니다 도토리묵 무침은 수분은 많고 칼로리는 낮아서 당뇨에 좋은 식품이라고 합니다 식단 조절 잘 하고 꾸준히 운동 해주니 많이 좋아졌습니다 도토리묵무침을 자주 합니다 질리지도 않고 부추, 상추 와 같이 버무려 준비합니다 맛있고 포만감있고 소화에도 편합니다 가장 간단한 운동으로 걷기를 추천합니다 날이 따뜻해서 나무 사이를 걸으면 당뇨에도 도움됩니다

k2023

4월17일 혈당일기 1일차

측정시간 오전 8시 공복상태 섭취음식 저녁에 두릅튀김, 북어조림. 시금치무침에 밥은 일반백미 섭취. 식사후 간식은 연한 아메리카노한잔

골말

저녁, 닭계장과 부추무침

#저녁 빵+도너츠+쌀과자 닭계장 콩자반 부추무침 깻잎무침 돌나물물김치 우엉조림 깍두기 배추김치  빵 도넛이 넘 먹고 싶어요. 그럴 때 밥 대신! 또 먹고 싶지만 그건 다음을 기약하려고요 부추무침이 갓 만들어서 넘 맛있네요

더달달

4/16(화)혈당일기1기 2일차

저녁먹고 운동후 측정 아점: 현미밥130g.시금치나물무침.고구마줄기볶음. 청국장 저녁: 샌드위치.두부구이100g.매일고단백두유  종일안나가고있다가 저녁후에 친구랑약속하고 걷고왔어요. 왜이리 귀찮은지ᆢ40대후반되고. 2년전 갱년기진단받고 만사귀찮음이 더 심해진듯해요.몸도힘들고

지니1024

4월 16일 혈당 기록 1기 2일차 인증

4월 16일 점심 식후 2시간 혈당 117mg/dL 아침은 야채쥬스로 먹고 점심에 김치찌개에 잡곡밥, 시금치무침, 숙주무침, 깻잎장아찌로 해결. 찌개 국물은 가끔 먹고 김치랑 채소 반찬을 많이 먹음. 오늘은 아주 양호하다.

아침향