'액티비아 업' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 액티비아 업에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

코어강화 스텝업으로 🏃

무더운 날씨에 걷기 대신에 계단을 이용해서 식사후 스텝업으로 하체근력 강화, 코어강화 로 체지방 연소와 유산소 운동의 효과가 있어 다이어트에도 도움을 주네요. 한 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다.

정수기지안맘

하체 근력 스텝업으로 🏃

스텝업 운동은 척추 건강에 정말 좋은 운동으 로 척추 주변 근육을 튼튼하게 만들어 척추를 안정적으로 지지해주어 꾸준히 스텝업 운동 을 하면 척추 통증 예방은 물론, 자세 교정에 도 도움이 된답니다. 스텝업 운동 시에는 척추를 곧게 펴고, 복근 에 힘을 주는 것이 중요해요. 또한, 무릎에 무 리가 가지 않도록 천천히 운동하는 것이 좋답 니다. 척추 건강, 스텝업 운동으로 똑똑하게 지켜봐요!

정수기지안맘

하체 근력 스텝업으로

하체근력과 체지방 연소,심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 유산소 효과에 좋은 스텝 업으로 계단의 높이를 한1 계단식에서 2계단 으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다.

정수기지안맘

푸시업 & 슬림팔 운동

캐시홈트 푸시업과 슬림한 팔만들기 운동했습니다 전신 힘도 기르고 팔힘도 기를 수 있습니다

오와둥둥

하체 근력 스텝업으로 🏃

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산소 운동의 효과가 있어 스텝업으로 계단의 높이를 한1 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다.

정수기지안맘

스텝업으로 하체근력 강화 🏃

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산소 운동의 효과가 있어 걷기운동 후 하체 근력 강화에 도움이 되네요. **속도 조절**: 운동의 강도를 조절하기 위 해 빠르게 또는 천천히 수행할 수 있습니다. 속도를 조절함으로써 근육에 다른 자극을 줄 수 있습니다.

정수기지안맘

중둔근운동으로 힙업 강화🏋

엉덩이 집중 강화 운동으로 중둔근을 강화하 고 신체의 균형감각이 높아져 척추 주위의 근 육을 강화해 만성통증 예방에 도움을 줍니다. 골반 안정성 향상, 균형 감각 개선, 대퇴부 바깥쪽 라인 강화, 그리고 걸음걸이 및 운동 시 부상 예방에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

하체 근력 스텝업으로 🏃

하체 근력과 코어강화에 좋은 스텝업으로 체지방 감소와 유산소 운동에 도움이 되네요. 1계단에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다.

정수기지안맘

스텝업으로 하체근력 강화 🏃

스텝업으로 하체근력 강화,코어강화와 근력운동에 도움이 되어 체지방 연소와 유산소 운동 효과가 있어 다이어트에도 도움을 주네요. 비가 와서 계단과 친해지는 날이네요 ※한 단계에서 2단계로 높이를 한1 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다

정수기지안맘

하체 근육을 강화 스텝업으로 🏃

하체 근력과 코어강화와 근력운동에 도움이 되는 스텝업으로 계단의 높이를 한1 계단식 에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다.

정수기지안맘

푸시업 운동

오늘은 홈트로 단시간만 해도 효과가 좋은 초보자를 위한 푸시업 운동했어요

감사하며살자

스텝업으로 하체근력 강화 🏃

스텝업은 하체 근력 강화는 물론, 밸런스 감각까지 향상시켜 주는 운동으로 처음에는 한 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다. 코어강화와 무릎 주변 근육을 안정적으로 강화해 관절 보호에 도움을 주네요.

정수기지안맘

스텝업으로 하체 근력과 코어 강화 🏃

점심 든든하게 먹고 비 오는 날 스텝업으로 대퇴사두근,햄스트링,엉덩이 근육을 사용해 계단 오르듯이 무게를 실어 하체근력을 강화 하고,올라가면서 몸이 흔들리지 않도록 복근 과 허리 근육을 함께 써서 자연스럽게 코어 밸런스를 동시에 키울 수 있어요.

정수기지안맘

스텝업으로 걸음마다 강행지는 하체근육 🏃

하체 근육을 강화하는 데 도움이 되는 스텝업으로 계단의 높이를 한1 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 바꿔 가면서 운동의 강도를 높여줍니다. **하체 근력 강화**: 하체의 주요 근육을 강화하여 근력과 지구력을 향상시킵니다.- **균형 감각 개선**: 한쪽 다리로 몸을 들어 올리는 동작은 균형 감각을 향상시킵니다. **심폐 기능 증진**: 반복적인 움직임은 심폐 기능을 강화하고 체력을 증진시킵니다.

정수기지안맘

팔운동과 푸시업 운동

팔뚝살 제거 운동과 푸시업 운동 했습니다 팔뚝살도 자극하고 허벅지 근력운동도 됩니다

오와둥둥

하체근력과 균형 스텝업으로 🏃

허벅지와 엉덩이 근육을 사용하여 하체 근력 강화와 한 발씩 지탱하면서 무게 중심을 잡아 야 해서 발목,무릎,고관절 안정성에 도움을 주고 특히 중둔근 엉덩이 옆 근육까지 자극하 여 골반 정렬에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

힙업과 중둔근 강화 🏋

엉덩이 근육을 강화해 허리와 힙업 하체근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 14동작으로 땀 흠뻑 개운하게 흘리네요. 🏋엉덩이 근육을 강화하면 혈당을 안정적으로 관리할 수 있으며, 당뇨 예방과 건강 유지에 필수적입니다. 꾸준한 하체 근력 운동이 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.

정수기지안맘

하체 강화 스텝업으로

스텝업은 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 효과적인 운동으로, 계단을 오르내리며 하체 근력을 강화하고, 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

정수기지안맘

체중관리 스텝업으로

스텝업 운동은 체중 감량에 매우 효과적인 운동으로 계단을 오르고 내리는 동안 심박수 가 증가하고, 많은 칼로리를 소모하게 되어 스텝업 운동을 하루 20~30분 정도 꾸준히 실천하면 체중 감량을 돕습니다.

정수기지안맘

스텝업으로 하체근력 강화 🏃

밤새 내린 비가 그치지 않네요. 산책 대신 스텝업으로 하체근력 강화, 코어강화와 체지방 감소와 유산소 운동 효과가 있어 도움이 되네요.

정수기지안맘

스텝업으로 하체근력 강화 🏃

비가 내려서 걷기 대신에 스텝업으로 하체 근력 강화와 균형 감각 향상,코어강화, 여러번 반복하면 심박수가 올라가 유산소 운동 효과가 있어 체지방 연소에 도움이 되네요.

정수기지안맘

힙업 운동의 중요성 + 엉덩이 근육 자가 테스트

그동안 하체 근력 운동 위주로 했었는데 앞으로는 홈트할 때 힙업 운동도 열심히 해야겠어요

감사하며살자

전신운동 & 푸시업 운동

전신 타바타 홈트와 푸시업 운동 했습니다 전신운동은 고강도라 칼로리 소모가 많습니다 푸시업 팔힘과 코어힘 도움됩니다

오와둥둥

요즘 애들 희망 직업 순위

중학생과 고등학생한테 교사가 희망 직업 1순위라니 정말 의외네요

감사하며살자

스텝업으로 하체근력 강화 🏃

스텝업을 할 때는 허리와 무릎을 자연스럽게 구부리며, 발뒤꿈치로 체중을 실어 운동을 해야 합니다. * 중요한 점은 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하는 것입니다. 올바른 자세로 스텝업 운동을 지속적으로 수행하면 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 효과적으로 자극할 수 있습니다.

정수기지안맘