베스트 인기글 (실시간)

2민트홀릭 운동처방사

답변 완료

안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 지금 말씀하신 증상은 마운자로 용량을 올린 이후에 꽤 많은 분들이 겪는 패턴과 비슷한 상황이에요. 식욕이 거의 사라지고 조금만 먹어도 너무 빨리 포만감이 차고 역류나 메스꺼움이 심해지는 건 용량이 현재 몸에 비해 강하게 작용할 때 나타날 수 있습니다. 특히 7.5mg으로 올린 직후라면 몸이 아직 적응하지 못해

2민트홀릭 운동처방사

답변 완료

안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 이건 다이어트 효과보다 안전 문제라서 꼭 정확히 보셔야 하는 부분이에요. 마운자로는 기본적으로 냉장 보관이 필요한 약이라 보관 온도가 벗어나면 약효뿐 아니라 안정성도 영향을 받을 수 있습니다. 일반적으로는 냉장(2~8도) 보관이 원칙 실온 보관 가능 시간도 “제한된 조건”에서만 허용 이런 기준이 있어요.

2민트홀릭 운동처방사

답변 완료

안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 이 경험은 “이상하다”기보다는 몸과 마음이 같이 반응하는 과정에서 충분히 나타날 수 있는 변화예요. 마운자로 같은 약은 단순히 식욕만 줄이는 게 아니라 뇌에서 “보상 신호(원하던 것에 대한 집착)” 자체가 약해지는 쪽으로 작용하다 보니 원래 음식에 쓰이던 집중이나 감정 에너지가 다른 생각이나 기억 쪽으로 이동

2민트홀릭 운동처방사

답변 완료

안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 3~4개월 동안 하루도 빠짐없이 1만 보를 걸으셨다면 정말 대단하세요. 처음에는 체중이 잘 줄다가 어느 순간 멈추는 것은 몸이 현재 운동량에 적응하면서 흔하게 나타나는 변화입니다. 그래서 너무 실망하거나 "이제 효과가 없나?"라고 생각하실 필요는 없습니다. 이럴 때는 걷는 시간을 더 늘리기보다 운동에 새로운

블루베리 간호조무사

답변 완료

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 정말 많은 분들이 비슷한 생각을 하세요. 예전보다 운동하면 회복도 느리고, 같은 시간을 운동해도 젊을 때처럼 체중이 쭉쭉 빠지는 느낌이 덜하다 보니 허탈해지기도 하죠. 실제로 체중 감량에서는 운동보다 식단 영향이 더 큰 편인 건 맞아요. 운동으로 300kcal 소비하는 건 꽤 힘든데, 음식으로 300kcal 줄이

블루베리 간호조무사

답변 완료

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 이 상황은 처음 마운자로 시작하신 분들이 정말 자주 겪는 반응이에요. 특히 2.5mg 첫 주차에는 식욕이 “확 줄어드는 느낌”이 강하게 오면서, 배고픔 신호 자체가 약해지는 경우가 많습니다. 그래서 지금처럼 “뭘 먹어도 안 당기고, 억지로 먹으면 속이 불편한 느낌”이 생길 수 있어요. 이건 이상 반응이라기보

2민트홀릭 운동처방사

답변 완료

안녕하세요. 지니어트 코치 민트홀릭입니다~ 식후 걷기가 혈당 관리에 도움이 된다는 건 이미 많은 연구에서도 확인된 내용이에요 특히 식사 후에는 혈당이 올라가기 시작하는 시기라 이때 가볍게 몸을 움직여주면 근육이 혈당을 에너지원으로 사용하면서 혈당 상승 폭을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 보통은 식후 10~20분 정도의 가벼운 걷기를 가장 많이 추천

블루베리 간호조무사

답변 완료

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 이거 많이들 궁금해하시는데요, 딱 “이게 정답이다”보다는 패턴에 따라 조금 달라요 그래도 일반적으로 많이 선택하는 건 저녁을 건너뛰는 경우가 많아요 저녁은 활동량이 줄어드는 시간대라 남는 에너지가 지방으로 쌓이기 쉬운 편이라서요 그래서 아침 + 점심을 먹고 저녁을 가볍게 하거나 아예 안 먹는 방식이 체중 감

블루베리 간호조무사

답변 완료

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 폐경 이후에 복부, 상체 쪽으로 살이 붙는 느낌 드는 거, 이거 정말 흔한 변화예요 호르몬 변화 때문에 예전이랑 똑같이 운동하고 식단해도 체지방 분포가 달라지는 경우가 많고요 숙면이 잘 안 되는 것도 같이 오면서 체중 관리가 더 어려워지는 흐름이 같이 나타나기도 하고요 운동은 예전처럼 유산소만으로 빼기보다는

블루베리 간호조무사

답변 완료

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 저녁에 탄수화물 줄이면 밤에 배고픈 느낌 오는 거 진짜 흔해요 특히 처음에는 몸이 아직 적응이 안 돼서 더 그렇게 느끼는 경우가 많고요 이럴 때 억지로 참는 쪽으로 가면 오히려 잠 설치거나 다음날 폭식으로 이어지기도 하더라고요 그래서 오래 하시는 분들은 “저녁 구성”을 조금 바꾸는 경우가 많아요 탄수화물을

윤아쌤 영양사

답변 완료

안녕하세요, 영양코치 윤아쌤입니다! 마운자로 잘 빠지고 계신데 근손실 미리 신경 쓰시는 거, 진짜 똑똑하게 가고 계세요ㅎㅎ 사실 GLP-1 계열 약 드시는 분들 중에 이거 미리 챙기시는 분이랑 안 챙기시는 분 결과 차이가 엄청 크거든요! 말씀하신 것처럼 마운자로가 근육을 직접 깎는 게 아니라, 식욕이 줄어 단백질이 부족해지고 활동량이 떨어지는 게 진짜

윤아쌤 영양사

답변 완료

안녕하세요, 영양코치 윤아쌤입니다! 이거 진짜 공감되는 고민이에요ㅋㅋㅋ 다이어트 처음 시작하면 뭘 먹을까 고민하다가, 그게 좀 잡히면 언제 먹을까가 새로운 숙제가 되더라고요. 저도 똑같이 거쳤어요ㅎㅎ 결론부터 말씀드리면, 정답은 없어요! 본인 라이프스타일이랑 운동 시간에 맞춰서 잡으시는 게 가장 좋거든요~ 그래도 몇 가지 기준 잡아드릴게요. 먼저 배고

블루베리 간호조무사

답변 완료

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다. 이거 진짜 집밥 다이어트 하시는 분들이 가장 많이 하는 이야기예요. 외식은 오히려 선택이 단순하죠. “이거 먹을까 저거 먹을까” 정도인데, 집에서는 말씀하신 것처럼 밥, 반찬, 간식, 심지어 냉장고 간식까지 계속 신경 쓰게 되거든요. 특히 가족이 같이 먹으면 더 어려워지는 게 맞아요. 나만 따로 먹기도 애매하