닭가슴살 타코 버거 밀프렙

닭가슴살 타코 버거 밀프렙

1. 양파 1/2개 잘게 썰기, 양상추 2/3통 채 썰어서 물기 제거
2. 닭가슴살 600g을 칼 또는 초퍼로 다지기
3. 저칼로리 치폴레소스(밥숟가락): 무가당 플레인 요거트 15

스리라차 2.5 저당 케첩 2.5 알룰로스 2

4. 다진 닭가슴살, 양파, 소금 4/ 5숟가락, 올리브오일 2.5숟가락, 통후추 많이 넣고 버무리기

5.6인치 또띠아 뒷면에 반죽 1/10씩 올리고 납작하게 펼치기

6. 종이 호일을 껴서 달라붙지 않게 소분하고 지퍼백에 담아 냉동