생크림 없이 부드러운 바질 애호박 흰콩 수프
[재료 / 1인분]
애호박 150g, 삶은 흰콩 100g, 양파 1/4개, 마늘 1쪽, 바질 잎 3~4장, 올리브오일 1작은술, 무염 채소육수 200ml, 소금·후추 약간
[만드는 방법]
1. 애호박은 깨끗이 씻어 얇게 썰고, 양파와 마늘은 잘게 다져 주세요. 통조림 흰콩은 체에 밭쳐 흐르는 물에 헹군 뒤 물기를 빼요.
2. 냄비에 올리브오일을 두르고 양파를 중약불에서 볶아요. 양파가 투명해지면 마늘과 애호박을 넣어 2~3분 더 볶아 주세요.
3. 흰콩과 채소육수를 넣고 끓어오르면 약불로 줄여요. 애호박과 콩이 부드러워질 때까지 약 10분간 끓여 주세요.
4. 불을 끄고 바질을 넣어요. 핸드블렌더로 내용물이 튀지 않도록 갈아 주세요. 일반 믹서를 쓴다면 충분히 식힌 뒤 기기 설명서에 따라 갈아요.
5. 다시 냄비에 담아 약불로 데우고 소금과 후추로 간하면 완성이에요.
[먹는 팁]
너무 되직하면 물을 조금씩 더해 농도를 맞춰 주세요. 흰콩은 완전히 익힌 것을 사용하고, 바질은 마지막에 넣어 향을 살려 주세요.
다이어트 레시피 인기글
- 01
바나나 오트 팬케이크[2]
댓글어머 바나나 오트 팬케이크 건강하고 넘 맛나겠어요 ^^*90026.10.31 - 02
바질 홍합찜[2]
댓글홍합에 바질과 화이트와인 조합이라니 향부터 정말 좋을 것 같아요.80026.10.30 - 03
파슬리 소고기볶음[2]
댓글파슬리 올린 소고기볶음 단백질섭취에도 좋겠어요 ~~!!70026.10.30
- 01
콩나물 카레[24]
댓글카레에 콩나물도 들어가네요 첨보는 레시피예요1,12810326.10.05 - 02
치커리 도토리 묵무침[19]
댓글도토리묵좋아해요 맛나는 레시피네요4936426.10.01 - 03
느타리버섯 치즈구이[10]
댓글느타리버섯에 치즈를 올려도 되네요2922326.10.16
- 0440126.10.30
- 05
익힌 가지 샐러드[1]
70126.10.30 - 06
매콤땅콩버터 비빔면[2]
161126.10.30 - 07
따뜻한 배추만두 만들기[1]
60026.10.31 - 0850026.10.30
- 0940026.10.30
- 1050026.10.30