동부콩·아티초크 페스토 샐러드 — 고소한 콩과 산뜻한 토마토에 바질 향을 더해 간편하고 든든하게 즐기는 한 접시
동부콩·아티초크 페스토 샐러드
재료(1인분)
익힌 동부콩 통조림 3/4컵, 오일에 절인 아티초크 하트 1/4컵, 방울토마토 1/2컵, 슬라이스 블랙올리브 2큰술, 바질 페스토 1큰술, 잣 1작은술.
만드는 법
1. 동부콩은 체에 밭쳐 통조림 국물을 버리고 흐르는 물에 가볍게 헹궈요. 물기가 충분히 빠지도록 잠시 두어요.
2. 아티초크 하트는 병에서 꺼내 여분의 기름을 털어내고 한입 크기로 썰어요.
3. 방울토마토는 깨끗이 씻어 반으로 자르고, 블랙올리브는 물기를 빼 준비해요.
4. 넓은 볼에 동부콩, 아티초크, 토마토, 올리브를 넣어요.
5. 바질 페스토를 넣고 콩과 토마토가 으깨지지 않도록 숟가락으로 부드럽게 버무려요.
6. 접시에 담아 잣을 뿌리면 완성이에요. 잣은 마른 팬에 살짝 볶아 식혀 넣으면 더욱 고소해요.
조리 팁
아티초크 절임과 올리브, 페스토에 간이 되어 있으므로 소금은 따로 넣지 않고 먼저 맛을 보세요. 채소의 물기를 잘 제거하면 소스가 묽어지지 않아요. 추가 기름 없이 페스토만으로 버무려도 충분해요.
다이어트 레시피 인기글
- 01
바나나 오트 팬케이크[2]
댓글어머 바나나 오트 팬케이크 건강하고 넘 맛나겠어요 ^^*90026.10.31 - 02
바질 홍합찜[2]
댓글홍합에 바질과 화이트와인 조합이라니 향부터 정말 좋을 것 같아요.80026.10.30 - 03
파슬리 소고기볶음[2]
댓글파슬리 올린 소고기볶음 단백질섭취에도 좋겠어요 ~~!!70026.10.30
- 01
콩나물 카레[24]
댓글카레에 콩나물도 들어가네요 첨보는 레시피예요1,12810326.10.05 - 02
치커리 도토리 묵무침[19]
댓글도토리묵좋아해요 맛나는 레시피네요4936426.10.01 - 03
느타리버섯 치즈구이[10]
댓글느타리버섯에 치즈를 올려도 되네요2922326.10.16
- 0440126.10.30
- 05
익힌 가지 샐러드[1]
70126.10.30 - 06
매콤땅콩버터 비빔면[2]
161126.10.30 - 07
무 치즈전[1]
30026.10.31 - 08
토마토소스 치즈 달걀[1]
30026.10.31 - 09
따뜻한 배추만두 만들기[1]
60026.10.31 - 1050026.10.30