나는민천사
건강한 한끼가 되는 고구마 요리
고구마의 효능을 찾아봤어요.
체력과 기력을 좋게 해주고 각종 질병을 예방해준답니다.
고구마로 한끼 식사도 충분합니다.
또한 고구마의 식이섬유가 많아서 다이어트에 도움된답니다.
찐 고구마는 100g에 140 칼로리 정도입니다.
생고구마는 100g에 120 칼로리입니다.
그냥 드셔도 좋고 요리해서 드셔도 좋은 식품입니다.
고구마 찌기 레시피는 우선 센불에서 15분 정도 익힙니다.
불을 중불에서 10분 다시 불끄고 10분 지나면
맛있는 고구마 찌기가 완성됩니다.
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