허벅지 운동 제대로 했네요...

이번주는 화요일 근력운동을 쉬어서 강도높은 근력운동하고 왔어요

힙 어브딕션은 허벅지 안쪽 근육을 만들어줘요.

다리라인을 슬림하게 만들어주기도 하고

허벅지 근육이 있어야

빨리걷기나 러닝을 할때 제일 필요한 근육이죠..

매트운동으로 관절 풀어주기  20분

기구운동                           1시간

스쿼트(천천히)                   10분

자전거                              15분

매트 스트레칭                     20분