그냥한번1
이게 쉬운거 같은데 운동하려면 잘 안되더라구요
복근운동으로 크런치를 홈트로
평평한 벤치에 떨어지지않게 중심잡고 무릅구부리기
손바닥을 머리나 얼굴에 붙여 고정하고 복근을 조여 상체를 천장 방향으로 올려주기
상복부 최대 수축지점에서 잠시 멈추는 느낌으로 있다가 시작자세로 돌아오기
크런치하는 동안 복근에 긴장을 풀지 않기
이게 쉬운거 같은데 운동하려면 잘 안되더라구요
복근운동 정말 중요한데 왜 실천이 안될까요ㅠ. 복부비만때문이라도 해봐야겠네요
코어힘이 없어서 아예 안되더라구요..흑흑
이동작 너무 힘든데요 전 배에 힘이 없어서
크런치도 복부강화에 좋죠 추천 감사해요