[운동루틴]만보걷기와 필라테스

코로나로 실내운동이 쉽지 않을 때 시작한 만보걷기가 2년정도 되었습니다.

집근처 공원을 거의 매일 걸으면서 걷기 자세나 잘걷는 방법 등을 유튜브에서 찾아보면서 여러 가지 시도를 해보았으나 인터벌 걷기가 제일 좋은 거 같아요.

헉헉거릴 정도로 빨리 걷기 1분에 천천히 걷기 2분씩 반복해주면 땀도 나고 운동 효과도 좋아요.

공원 산책길을 이렇게 걸으면 지루하지 않고 더 많이 걸을 수 있었어요.

 그러다 체육센터에서 하는  필라테스를 하면서 근력운동도 같이 하게 되었어요.

요가와 다르게 필라테스는 코어근육 키우기에 도움이 않이 되었습니다.

주3회는 필라테스로 근력운동 하고 운동 후 산책길 걷기로 유산소 운동으로 마무리 하고 있어요.

저녁 운동이라 저녁 식사 후 소화도 잘되고 잠도 잘 자는 거 같아요.