슈롭
힙업운동 정보 잘 보았씁니다
스트레칭 10분
폼롤러로 엉덩이 위주로 근막이완해주기
>> 효과: 앞으로의 운동에 가동성이 잘 나옴
힙쓰러스트 20분
골반에 무게가 될만한 바벨을 올려놓고 힙을 조이는 느낌으로 브릿지하기https://youtu.be/uSPi9D9S22w
>> 전체적인 힙 근육 성장
아웃타이 20분
무릎 바깥쪽에 중량을 주고 다리 벌리기 https://youtu.be/nwQcyG3uYDI
>> 바깥쪽 엉덩이 근육 성장
케틀벨 스윙 100회 무겁게
>> 전체적인 힙업
동키킥 100개
>> 엉밑살 제거
힙업운동 정보 잘 보았씁니다
운동 중에 힙도 잊으면 안됩니다〰️ 운동 정보 감사합니닷
힙업운동을 하기 쉽지는 않네요 그래도 힙업운동 꾸준히 해볼게요
알찬 운동 정보네요 ^^ 감사합니다.