트윈스1
현재 목 디스크 있는데 저도 자고 일어나면 목 돌리기 운동 해봐야겠어요.
매일 아침 기상하면 베개를 벤 상태에서 좌우로 고개 돌리기 300회
앉아서 목 스트레칭 및 고양이 자세 허리 스트레칭 그리고 목돌리기 좌우 50회.
처음엔 가장 힘든게 목돌리기입니다.
눈을뜨고 돌리면 10개만 돌려도 그냥 세상이 빙빙돌고 어지럽더라구요.
그래서 그냥 눈 감고 좌우로 목돌리기를 하고 있습니다.
그리고 퇴근 후 저녁식사를 하고 저녁에 나가서 만보 걷기 운동을 열심히 하고 있습니다.
현재 대략 3주정도 하고 있고 체중에는 크게 변화는 없습니다.
식이 조절을 같이하면 체중 변화도 있겠지만...
그래도 운동을 안하고 살던 때와 비교하면 체력은 확실히 많이 좋아 진거 같아요.
한가지 단점이 있다면 지병이었던 무릎관절이 매일 만보를 걷는데에 아직 부족한가봐요.
걷다보면 무릎에 통증이자꾸와서 중간 중간 쉬어가며 하고 있습니다.
인터넷에서 무릎 스포츠 테이핑방법도 배워서 하고 있는데 '이게 무슨 효과가있겠어?' 라며 시작했는데
정말 효과가 좋더라구요.
혹여나 운동으로 관절통 같은거 느끼시는 분계시면 한번 해보시는걸 추천드립니다.
하루 대부분의 일과를 회사에서 보내는 직장인들이 많으 실텐데요.
아침에 일어나서 잠깐의 스트레칭과 퇴근 후 잠깐의 운동으로 내 건강을 함께 챙겨보는건 어떨까요?
다들 건강하세요 ^^
ps : 참고로 목운동은 매일 해주시면 정말 좋습니다.
예전에 목디스크문제로 어지럼증도 많고 어깨통증도 심했었는데 목운동하면서 많이 좋아 졌습니다.
뭐 물론 원인을 찾아서 병원 치료를 한다면 다 좋을 수 있겠지만 개인적으로 수술이나 치료는
일시적이라고 생각합니다.
자신의 평생 숙제이며 죽을때까지 관리하고 운동하지 않으면 반듯이 재발한다고 봅니다.
참고로 목 1회 허리 4회 무릎 1회 발목, 팔목, 팔꿈치 아킬레스건 등등 수차례 치료하고 병원을
여기저기 다녀봤지만 결국은 평소 지속적인 관리 운동만한게 없을거 같아요.
다들 화이팅하세요.