까칠리나
매일 매일 계단 오르기 싑지 않을텐데 대단 하시네요
루틴설명-매일 10층인 회사빌딩을 오전.오후로 나누어
일회 3번 반복하여 2회 계단오르기 실행하기.
지속기간-월.화.수.목.금요일 주5일 회사출근하는날마다
일 2회 한달간 실행하기
효과-유산소 운동으로 체지방감소와 체중감량을통한
다이어트효과와 하체근육강화및 힙업효과로 몸매관리효과를 가져올수있다.
매일 매일 계단 오르기 싑지 않을텐데 대단 하시네요
헉 60층 계단이라니 3번에 나누어서 올라도 결코 쉽지않은데 대단하시네요
와우 저도 계단오르기 하는중인데 쉽지 않던데 대단하셔용 👍
매일 60층이면 운동 제대로 되겠어요. 매 한시간쯤은 땀흘리며 운동해야하는데 .. 걷기로는 운동 부족이요 ㅠㅠ
5월 한달 평균 122층 올랐어요. 만보걷기도 삼만보 이상 하는데 계단오르기를 안하면 운동 한 것 같지도 않아요. 저도 보통은 하루 세 차례로 나누어 하고 있어요. 화이팅이요.